Пока в отпуске, хочу разобраться, что мне дальше делать и какие шаги предпринимать.
Стрессовые ситуации в жизни не прекращаются. Сначала была болезнь папы, потом я потеряла работу. Не так давно нашла новую, от которой хочется повеситься. Но я взяла большой кредит – надо отдавать. Почти накопила сумму, чтобы погасить тело кредита досрочно, как пришлось отдать деньги брату, иначе бы ему грозила административка (не хочу об этом говорить…)
Я уже смирилась, что достичь целевого веса мне не светит. Тут бы хоть перестать набирать килограммы. Лишний вес у меня лет семь точно, с момента операции по удалению полипа. Сама операция была пустяковая, жизни ничто не угрожало, но я очень боюсь наркоза и лежать в больнице... Мне тогда сам факт операции стоил бессонной недели и в сущности тогда я начала заедать свои страхи. Теперь даже без сладкого когда нервничаю, переедаю всегда. Могу обожраться мясом или жареной картошкой, вообще любой едой даже из того что разрешено.
Моя главная проблема это отсутствие чувства насыщения, то есть я могу съесть за двоих и не почувствовать даже, что я наелась. Спустя час или два у меня может заболеть живот вплоть до тошноты (оттого что готов лопнуть). Кроме сладкого, мучного и алкоголя я почти себя не ограничиваю в качестве еды, только в количестве пытаюсь (ключевое слово).
Сейчас в отпуске я могу как-то следовать советам диетологов, есть всё на парУ, без соли. Хотя удовольствия мне процесс не приносит: невкусное и всего по порциям мало. Скоро выходить на работу, и я снова начну заедать! Я как бы понимаю, что моё решение должно лежать в психологической плоскости, а не в физическом ограничении. Но что от меня требуется? Как перестать видеть в еде отдушину, возможность получить удовольствие?
Вы точно уверены, что это компульсивное переедание? Вы сами так решили или с врачом? Пищевой дневник вели когда-нибудь?
Если учитывать все перечисленные вами события в вашей жизни, то желание вкусно покушать, по-моему, логически вытекает как вершина айсберга. Причину-то вы в итоге сами понимаете: это стресс, недовольство работой, вероятно, переживали за близких.
Но решать в конечном итоге придётся не только психологическую составляющую, но и все те истоки вашего стресса. Постепенно всё разруливать. А иначе вы можете “излечиться” от переедания и найти ему замену в какой-нибудь ещё плоскости.
Что за работа такая стрессовая и отвратительная, что вас от неё тошнит? Почему не можете её сменить?
@Белория Здравствуйте, диагноз поставила себе сама. У меня умные весы, они мне каждый день сообщают, сколько жира я наела. ;(( Показывают всегда в плюс либо прежнюю цифру, также пишут про возможные проблемы с метаболизмом. Это в принципе итак очевидно, мне уже за тридцать. Пищевых дневников не вела, но было время считала калории. Сейчас перестала – утомительно и бестолково
@kleopatra Да, это всё я понимаю. Сюда пришла скорее за психологическими лайфхаками. Сейчас я на любой, даже малейший стресс реагирую желанием нажраться до тошноты, чтобы в голове стало пусто и комфортно
@4r4k4n Я помощник юриста. Работа нервная, офисная. Коллеги злые. Нет ощущения, что занимаюсь своим делом. Но после того, как потеряла прежнее место, появился страх и не могу себе позволить долгое время сидеть без денег, поскольку есть кредит. Также не хочу уходить вникуда, а искать что-то иное времени пока нет.
@лунный свет К диетологу вы, видимо, уже обращались, раз диетам изредка пытаетесь следовать? Что насчёт эндокринолога? Исключили абсолютно все физиологические факторы переедания и набора веса?
@Белория Я была только у гастроэнтеролога, диету выписывали. Как писала выше, всё пресное и невкусное. Долго выдерживать не могу. ;((
У эндокринолога давно не была, надо бы сходить
@лунный свет В идеале хорошо бы получить комплексную поддержку от эндокринолога, нутрициолога и психолога. Чтобы вам помогли очень плавно и медленно снижать порции и у организма не было шока и отскока назад. Перемены в способе мышления и отношения к еде не должны быть молниеносными.
Пищевой дневник тоже полезная вещь. Может, немного скучно, но привыкнуть можно. Точнее в вашем случае это скорее будет дневник эмоций. Смысл в том, чтобы перед тем как сесть есть, подумать и записать эмоцию, которую вы испытываете. Потом по истечении нескольких недель наблюдений проанализировать, какая конкретно эмоция вас триггерит на заедание. Мне кажется, вы могли бы начать с этого прямо сейчас в отпуске.
Чтобы еда перестала быть отдушиной, вероятно, важно найти другие отдушины. Поразмышляйте, что вас сейчас в жизни радует на постоянной основе. Можно по пунктам.