Вы правы, не стоит ставить себе диагноз через интернет. Тут нужен очный прием у квалифицированного специалиста. Важно провести полную диагностику. Эмоциональная нестабильность может быть связана с разными факторами - от гормонального фона до особенностей личности. Лучше обратиться к профессионалам, которые помогут разобраться в ситуации и подберут правильную терапию. Да, этот путь сложнее, но результат того стоит. В современной практике есть множество методик работы с эмоциональной нестабильностью. Каждый случай индивидуален и требует персонального подхода. Желаю вам найти своего специалиста и начать работу над улучшением качества жизни 🍀
@Света_Light Света, спасибо за ответ! Честно говоря, я уже думала о том, чтобы пойти к специалисту, но очень страшно. У меня была такая ситуация в подростковом возрасте, пошла к школьному психологу, а она сказала маме, что я просто привлекаю к себе внимание. С тех пор как-то боюсь.
Плюс, начиталась отзывов в интернете, и там столько историй про плохих специалистов... И финансовый вопрос тоже важен - хорошие специалисты дорого берут, а я пока только начала работать
@Света_Light А как вы поняли, что нашли "своего" специалиста? И сколько времени у вас ушло на работу над собой? Просто я боюсь, что это затянется на годы и будет стоить космических денег.
И еще такой момент - вы говорите про чувства, а я иногда вообще не понимаю, что чувствую. Вроде злюсь, а потом понимаю, что на самом деле грустно. Или наоборот - думаю, что все хорошо, а потом раз - и накрывает такой волной эмоций, что я не могу справиться
И самое ужасное - это когда я срываюсь на близких. Вот недавно накричала на маму, а потом полночи проплакала, потому что стыдно было. Она-то не виновата, что у меня крыша едет
@Света_Light Да, наверное, вы правы... А как вы справлялись с отношениями в этот период? У меня такое ощущение, что я не могу быть одна, но и с кем-то тоже не могу, все разваливается
@КЭТ Плохие специалисты есть в любой профессии, но это не значит, что все такие. По поводу стоимости - сейчас многие психологи идут навстречу и делают скидки для первых сессий. Некоторые даже проводят бесплатные ознакомительные встречи. А начать рассказывать можно с того, что вас беспокоит прямо сейчас - не обязательно сразу выкладывать всю жизнь. Кстати, о той ситуации со школьным психологом - это очень непрофессионально с её стороны было так поступить. Настоящий специалист никогда не будет обесценивать ваши чувства или разглашать информацию. У меня тоже был неудачный опыт в начале пути, но потом я нашла своего специалиста, и это реально изменило мою жизнь
@КЭТ С правильным специалистом вы постепенно научитесь разбираться в себе. У меня, например, на это ушло около года регулярных встреч. Сначала было тяжело, я тоже думала, что это никогда не закончится. Но потом стала замечать изменения - стала спокойнее реагировать на ситуации, которые раньше выводили из себя. Я когда рассталась со своим первым парнем, тааак металась между верни мен и никогда больше не пиши. Сейчас вспоминаю и даже смешно становится
Мне 28, и я только недавно начал разбираться со своими подобными проблемами. Реально бывает адски сложно. Особенно когда окружающие не догоняют, что происходит. Типа да ты просто накручиваешь себя или еще лучше: возьми себя в руки, а внутри просто ураган эмоций, который никак не контролируешь
@Константин А как вы справляетесь с этими ураганами? У меня бывает, что просто накрывает так, что даже дышать тяжело. И самое обидное то, что окружающие реально не понимают.
Вот недавно была ситуация: поругалась с подругой из-за какой-то мелочи, а внутри все просто перевернулось. Сначала накричала на нее, потом плакала, потом писала миллион сообщений с извинениями
@Константин Боксом - это интересно!
Я тоже пыталась найти что-то такое, куда можно выплеснуть все эти эмоции. Начала бегать по утрам, но часто срываюсь то настроения нет, то погода плохая, то просто лень. А потом ещt больше злюсь на себя за эти срывы
Cамое сложное, когда накрывает эта волна эмоций, кажется, что весь мир против тебя. Я воспринимаю все очень близко к сердцу. Потом бывает жутко стыдно
@Константин Ох, понимаю. У меня так было с бывшим. То я его ревновала ко всему что движется, то обвиняла в том, что он меня не любит, то устраивала истерики из-за лайков каким-то девушкам в инстаграме. А потом он реально начал отдаляться, и тут началось самое веселое - я то умоляла его остаться, обещала измениться, то посылала его куда подальше и говорила, что он меня не достоин. В итоге он просто заблокировал меня везде.
А самое противное - я же понимаю, что веду себя неадекватно, но остановиться не могу, моему парню сейчас тоже не сладко из-за этого
@КЭТ Да, я прекрасно понимаю о чем ты говоришь. Я тоже как-то крупно поссорилс с другом из-за опоздания. В тот момент мне казалось, что это конец света, что он меня не уважает, специально так делает. Потом неделю не мог спать нормально, все прокручивал эту ситуацию в голове, а сейчас понимаю, насколько это было преувеличено. Но в тот момент эмоции были совершенно реальными. Я пробовал разные способы успокоиться-спорт, медитации, даже боксом начал заниматься, чтобы выпускать пар. Помогает, но не всегда
@КЭТ Недавно познакомился с девушкой, так первый месяц был просто в эйфории, казалось, что это любовь всей жизни. А потом она не ответила на сообщение в течение дня, и я накрутил себя до такого состояния, что чуть не разорвал отношения. Написал ей кучу сообщений, обвинил во всех смертных грехах, потом извинялся, потом опять злился. В итоге она не выдержала и ушла. И я ведь ее понимаю, но легче от этого не становится
симптомы, которые ты описываешь, действительно похожи на прл, но пойми, это не приговор, а особенность работы психики. существуют специальные техники работы с эмоциями, которые реально помогают справляться с такими состояниями
очень здорово, что ты начала разбираться в себе, теперь найди специалиста, который специализируется именно на таких состояниях и все будет супер!
@vhickman1973.17 "Особенность психики", эх..но что же с этим делать? К психологу боюсь обращаться, неужели без него не обойтись?!
@КЭТ то, что ты сейчас осознаешь эти моменты - это уже огромный шаг вперед. многие люди годами живут и даже не задумываются о том, почему у них все идет наперекосяк. к специалисту нужно, не бойся, они все знают и обязательно помогут!
Милая, я через это прошла. Сначала были постоянные ссоры с мужем, потом с подругами, на работе вообще кошмар был. Казалось, что весь мир против меня. Постоянно думала, что все меня бросят. Боялась одиночества до ужаса. Каждый раз, когда кто-то не отвечал на сообщение, я думала - всё, меня разлюбили, забыли, предали. Потом начинала названивать, писать, извиняться. Это реально изматывает, я знаю. У тебя получится со всем справиться, правда. Просто дай себе время. И людям вокруг тоже дай время привыкнуть к настоящей тебе. Ты сильная, раз решила с этим разобраться. И ты точно справишься
@Алиса Я прямо расплакалась, когда читала твое сообщение. Так здорово найти кого-то, кто реально понимает. А как ты справляешься с этими перепадами настроения?
И еще эти отношения... Вот вроде помирились с парнем, все хорошо, а потом он не отвечает час на сообщение и я уже накручиваю себя, что он с другой, что я ему надоела, что он меня бросит. Начинаю писать, звонить, потом ругаться. А потом опять извиняюсь. И так по кругу
Иногда сама себя не узнаю в зеркале - как будто на меня смотрит кто-то другой. Бывает у тебя такое?
@Алиса Точно! Вот это про "особенная" - прямо в точку! Я тоже себя такой считала всегда. Типа я не такая как все, я глубже чувствую, сильнее переживаю
А теперь понимаю, что это все отговорки были. Знаешь, я вчера весь вечер плакала, читала истории других людей и как будто впервые поняла, что я не одна такая. Что есть люди, которые через это прошли и справились
Вот ты пишешь про мужа - а как он это все выдерживал? Мой парень уже не выдерживает, говорит, что я его измотала. А я его реально люблю, просто не могу себя контролировать. То ревную его ко всем подряд, то сама флиртую с другими назло ему. А потом ненавижу себя за это..
@Алиса Вот-вот! Порой кажется, что во мне живет несколько разных людей. И каждый хочет что-то свое....
@КЭТ Конечно бывает! Я раньше вообще из дома выходить боялась, казалось, что все на меня смотрят и осуждают. А с мужем... ой, я ему столько нервов помотала. Самое сложное было - это признаться себе, что я не справляюсь. Что это не просто характер такой. Я себя накручивала, что я особенная, что никто меня не понимает. А на самом деле просто боялась признать, что мне нужна помощь
@КЭТ О да, эти качели... Знаешь, мой муж однажды сказал такую вещь: Я люблю тебя не за что-то, а несмотря ни на что. Я тогда не поняла, а сейчас дошло. Он видел настоящую меня под всеми этими масками и истериками. Ты как будто со стороны на себя смотришь: вот я кричу, вот я что-то крушу, вот я рыдаю в подушку. А остановиться не можешь. И самое противное - когда все заканчивается, накатывает такой стыд и вина, что хочется провалиться сквозь землю. А потом опять по новой
Слушай, я конечно не эксперт в этих делах, но моя сестра была очень похожа на тебя. Те же проблемы с отношениями, те же эмоциональные качели. Сейчас у нее вроде все норм, хотя путь был непростой. В любом случае, ты молодец, что пытаешься разобраться, а не просто плывешь по течению. Надеюсь, ты найдешь свой путь и станет легче, а если захочешь повторить, пиши! :)
@Максим Грачев Максим, спасибо за поддержку! А как твоя сестра справилась? Просто я уже реально на грани каждый день. То вроде все хорошо, то опять накрывает
Вчера вот разругалась с подругой, потом полночи рыдала и писала ей, что я ужасный человек. А сегодня утром проснулась и думаю - чего это я вообще? Может, это она виновата? И так постоянно. Иногда кажется, что я с ума схожу...
Добрый день!
Разобраться в себе не всегда бывает просто. Вы уже сделали значительный шаг, обратив внимание на свои переживания и написав о том, что вас волнует. Благодарю вас за вашу смелость!
Такие признаки, как резкие перепады настроения, стойкое чувство пустоты, непонимание себя, страх быть покинутой действительно могут быть признакими ПРЛ, но они также могут указывать и на другие состояния и возникать у людей, не имеющих это расстройство. Если симптомы вас сильно беспокоят, рекомендую обратиться к психиатру или врачу-психотерапевту и пройти диагностику. Это важно, потому что, зная причину своих состояний, вы сможете начать целенаправленную работу над собой.
Пока вы в поиске ответа, есть вещи, которые вы можете начать делать уже сейчас. Например, наблюдать за собой. Это помогает увидеть свои закономерности и понять, что именно вызывает сильные эмоции. Когда вы чувствуете, что настроение резко меняется, задайте себе несколько вопросов.
- Что произошло до этого?
- Какие мысли крутились в голове?
- Какие эмоции всплыли? Попробуйте не осуждать себя, а просто смотреть на это, словно исследователь. Порой уже одно осознание может стать началом изменений.
Например, вы чувствуете сильную злость или обиду после разговора с близким человеком. Спросите себя: почему именно эта ситуация вызвала такую реакцию? Возможно, я чувствую, что мои границы были нарушены или я боюсь потерять связь с этим человеком? Такие моменты позволяют понять, что на самом деле важно для вас. Например, осознание, что вы цените близость и боитесь её утратить, может быть первым шагом к более осознанным реакциям.
Примером альтернативной реакции может быть озвучивание человеку своих потребностей. Это не всегда легко, но с практикой становится привычнее. Представьте, что вместо того чтобы сказать: «Ты меня бросаешь, тебе всё равно на меня!», можно попробовать выразить свои чувства и потребности так: «Мне важно чувствовать, что ты рядом. Иногда я боюсь потерять тебя, и мне становится тяжело». Такое признание не только помогает наладить контакт, но и позволяет вашему собеседнику понять, что происходит с вами.
Даже если в моменте что-то сказать сложно, не бойтесь возвращаться к разговору позже. Например, через время вы можете сказать: «Вчера я накричала, потому что мне было больно. На самом деле я хотела попросить тебя быть со мной, когда мне плохо. Сейчас я это понимаю». Постепенно такие откровения дадут вам возможность осознаннее реагировать на эмоции уже в момент их возникновения.
Также можно заранее вооружиться копинг-стратегиями, которые вы можете использовать в момент сильных эмоций. Так, если вы чувствуете, что настроение меняется, попробуйте взять небольшую паузу. Сделайте несколько глубоких вдохов на 5 счетов и медленных выдохов на 7. Повторяйте, пока не почувствуете хоть небольшое облегчение. Можно добавить простую фразу, как мантру: «Всё в порядке», «Это пройдёт», или «Просто дыши». Это помогает переключить внимание с хаоса внутри на тело и вернуть контроль над ситуацией.
Кроме того, чтобы больше понять свои ценности, попробуйте обращать внимание на то, что приносит вам радость или вдохновение. Можно поразмышлять на тему, что вам нравилось делать в детстве. А может есть что-то, что вызывает у вас интерес особенный интерес сейчас? Многие люди находят, что выражать свои эмоции и узнавать о себе что-то новое им помогает творчество. Вы можете попробовать что-то новое - например, порисовать, даже если это будут простые линии или случайные цвета. Или включить музыку и танцевать так, как хочется. Иногда даже простое письмо - выплеск мыслей на бумагу - помогает лучше понять себя. Творчество часто показывает нам наши эмоции и желания, и мы можем делать в процессе настоящие открытия для себя. Здесь важно помнить, что важен именно процесс, а не результат (вам не обязательно быть профессиональным художником, писателем, музыкантом, чтобы выразить свои эмоции через творчество).
Когда вы, наблюдая за собой, начнёте замечать, что что-то приносит радость, даже небольшую, спросите себя: что именно в этом нравится? Почему это важно? Например, если вы чувствуете вдохновение от чтения книги, что в ней вас цепляет - история, герой, стиль автора, определенные мысли? Все это тоже поможет лучше узнать себя.
В процессе важно ещё и замечать свои маленькие победы. Например, вам удалось попробовать что-то новое, сделать небольшую паузу или найти слова, чтобы выразить свои чувства, а не убежать в эмоции. Все эти моменты показывают, что вы способны справляться и двигаться вперёд.
Если вы готовы обратиться за помощью к специалисту, это будет большим шагом к тому, чтобы разобраться в том, что именно с вами происходит, и начать находить инструменты для работы над собой. И в то же время, наблюдая за собой, задавая вопросы, пробуя что-то новое, вы уже начинаете возвращаться к себе. Успехов вам и бережности к себе на этом пути 🌱