Вот интересуюсь. Просто говорят, что самооценка это гипер-важно, наладите и всё у вас в жизни будет хорошо. 😇 Я тут недавно задумалась про себя, и у меня непонятная двойственность получается. С одной стороны, я очень сильно завишу от мнения окружающих. Мне постоянно надо получать подтверждение от друзей, от любимого, что я нужна и желанна. Мне всегда хочется активных переписок в чатах – пусть это будет обмен стикерами или что-то несуразное как знак внимания. Когда в течение дня мне долго никто не пишет на личный аккаунт, у меня упадок сил. Работа не делается, настроение на нуле. Если же мне активно подают сигналы внимания, зовут куда-то на выходные или делятся чем-то, необъяснимо сразу прилив настроения, хочется горы сворачивать, быть красивой, переделать все дела. Не совсем понимаю, откуда эта зависимость взялась? Думаю, что скорее всего из детства, потому что у меня ещё две сестры и внимания родителей не хватало. А сейчас я как бы хочу добрать единолично себе всё внимание родных и близких. Хотелось бы быть более независимой от чужого мнения, чтобы так не плющило, когда временное затишье или просто друзья и любимый заняты своими делами. 😵
С другой стороны, заметила, что если раньше я могла дуться и обижаться на друзей неделями по всякой мелочи, то теперь как будто впала в иную крайность. Не могу дольше одного-двух дней находиться в состоянии ссоры, недопонимания. Если они мне делают что-то неприятное, сначала прилив гнева, боли Как так можно! - но вскоре я уже сама ищу способы, как помириться и забыть ситуацию. Притом обида резко в моей голове безо всяких действий со стороны другого человека постепенно трансформируется в прощение, и мне хочется уже самой подбежать и обнять человека или же написать ему, как мне важна наша дружба и как мне жаль. Мне кажется, это не то чтобы адекватно? Ведь раз меня обидели, то было бы логично подождать извинений или хотя бы первых шагов с другой стороны, а я веду себя как будто я виновата.
Например, на днях был такой эпизод с коллегой: у меня был день рождения в выходной, и я ожидала, что она меня поздравит и расспросит, как прошло празднование. Но она пришла на работу злая и в конце дня подарила мне конверт с деньгами и даже не спросила ничего про мой праздник. Меня это сильно задело, я ничего не сказала кроме Спасибо, но пару дней мы общались только по рабочим темам, и меня ужасно угнетало напряжение между нами, плакать хотелось. А вчера я прямо почувствовала, что надо мириться, что я так больше не могу, и я сама подошла к ней сутра и сказала, как она мне дорога и спросила, считает ли она меня своей подругой. Она сказала конечно считает, и мы посмеялись от души и вместе пошли на обед. И теперь снова хорошо общаемся.
Вот и что у меня с самооценкой?
У вас нет никакой двойственности. То, что вы вначале описываете, больше похоже на потребность в валидации и стороннем одобрении. Вам не хватает своих внутренних опор, которые бы избавили вас от этой зависимости. Эти опоры было бы здорово найти. Ну а то, что вы дальше описали, скорее, наоборот, показывает этап взросления. Раньше вы, видимо, были более обидчивой, а сейчас понимаете, что не стоит на обиды тратить драгоценное время, это хорошо :)
@Ромовый Пудинг Да, но я не просто вычёркиваю обиду, я первая иду на контакт и делаю шаги навстречу, как если бы это я обидела человека, а не он меня. Не является ли это знаком моей низкой самооценки?
Сразу видно, что вы уже начитались про нарциссическое расстройство личности? Да не берите в голову, важен не ярлычок, важно желание работать над собой и меняться в лучшую сторону. Ваше нежелание ходить неделями и дуться конструктивно и полезно, было бы плохо, если бы наоборот. Обида это позиция ребёнка: “Мне что-то недодали, мне должны”. Позиция взрослого: поговорить с другой стороной и всё прояснить. Не для того, чтобы перед вами извинились, а чтобы больше подобных моментов не повторялось или чтобы каждый сделал какие-то выводы.
@George Разрешите с вами не согласиться по поводу позиции ребёнка. То, что автор испытывает – тоже в некотором смысле позиция ребёнка. Ребёнок именно бежит и прощает, ему не комфортно, когда мир вокруг враждебен. Вы верно описали позицию взрослого, но у автора её пока нет, к этому надо прийти. Иначе это позиция всепрощения, и автор будет позволять другим сидеть у неё на шее.
@mihalika Вот я тоже так думаю. Получается всё-таки не совсем адекватное моё поведение 😔
@Ксеня Таучи Вообще звучит как неплохой запрос к психологу: разобрать ваши детские травмы и выйти из них, понять, какие потребности вы закрываете нескончаемыми переписками и знаками внимания, и прийти к ощущению само-ценности. Мне кажется, психологи больше работают именно с самоценностью, а не с самооценкой.
@Ксеня Таучи Дело не в адекватности, для других-то как раз вы очень удобны. Для вас самой это печально. Вам бы хорошо научиться проговаривать свои обиды, не замалчивать то, что вас не устраивает.
У меня аналогичная история. Вроде не считаю себя забитой или неуверенной в себе, но сейчас не состою в отношениях (и уже давно). Если некоторое время нет общения онлайн с мужчинами, чувство, что я никому не нужна. Одиночество, апатия, нежелание что-либо делать. Когда же появляется собеседник, который мной восхищается, делает комплименты, жить сразу как-то легче становится… веселее что ли. У меня ещё большая потребность в слиянии с человеком, психотип такой… У меня прямо ревность, когда мои подруги заняты друг другом, когда едут куда-то без меня. Я думаю, это больше не про самооценку, а про психотипы. Ну и в терапии можно что-то подправить немного, но без глобальных изменений, мне кажется.
Не циклитесь на самооценке. Можно быть с высокой самооценкой и с короной на голове, а по факту надменной и никому не интересной. Важнее найти в жизни баланс, чтобы было приятно и с самой собой, и с другими людьми. Обычно этого можно достигнуть, проработав все эпизоды обесценивания себя, научившись себя хвалить и радовать, вместо того, чтобы замещать это вниманием со стороны.
ИМХО, суть здоровой самооценки не в том, чтобы повышать или понижать её до какого-то среднего уровня, а в том, чтобы она стабилизировалась на таком уровне, где у вас есть ваше собственное устойчивое отношение к себе, независящее от внешних факторов.
Попробуйте простое упражнение на аффирмации: вставать утром перед зеркалом и говорить себе “Я такая клёвая, у меня всё сегодня получится. Я люблю себя и мне не нужны подтверждения этому со стороны”. В интернете куча аффирмаций про Самость, поищите!