Мне кажется, ты слишком много думаешь о том, что подумают другие. А они, если честно, обычно думают о своих проблемах. Жизнь короткая, чтобы постоянно париться о чужом мнении. Да и вообще, кто они такие, чтобы тебя судить? У каждого свои тараканы в голове. Просто живи как хочешь, делай что нравится, общайся с теми, с кем комфортно. Все остальное - лишний стресс
@Mark ты не понимаешь... я пыталась просто жить, но каждый раз, когда я пытаюсь с кем-то заговорить, внутри все сжимается. я даже в магазине с кассиром боюсь лишний раз заговорить, а когда все-таки решаюсь на разговор, потом часами прокручиваю его в голове и думаю, как глупо я выглядела. вчера вот просто поздоровалась с соседкой, а потом полдня думала, не слишком ли громко и настойчиво я это сказала. и ведь понимаю, что это глупо, но ничего не могу с собой поделать. даже онлайн общаться тяжело, завидую людям, которые могут просто подойти и начать разговор. у меня так никогда не получится.
@Поля Понимаю, но все-таки нужно попытаться чуть легче относится к жизни. Не накручивай себя так по пустякам, люди не заостряют такого внимания на нас, как мы думаем, поверь
Эх, как же знакомо все это... Постоянное желание спрятаться от всех, страх быть увиденным, вечные сомнения. У меня сейчас такой сложный период самопознания. Так хочется знать, что все как-о само собой наладится
@алекс держимся, держимся 😭✊
чем больше закрываемся, тем сильнее чувствуем одиночество. это замкнутый круг, но никак не тупик. из него всегда есть выход. кому-то помогает творчество, кому-то - спорт, кому-то - новые увлечения. нет универсального рецепта. просто двигайтесь в своем темпе. не сравнивайте себя с другими, мы все разные, и в этом наша ценность. не бойтесь быть собой. это ваша суперсила, даже если пока вы этого не чувствуете. все придет со временем
@sunflwr я пыталась делать что-то новое, ходила на йогу, даже начала учить новый язык. но в итоге все равно возвращаюсь в ту же точку. сижу дома одна, смотрю в потолок и думаю, что со мной не так. я просто существую. даже на работе стараюсь быть незаметной. обедаю одна, быстро ухожу домой. дома только кот и сериалы. иногда звонит мама, но я и ей не могу нормально рассказать, как у меня дела. говорю все хорошо и меняю тему. знаю, что она волнуется. но легче притвориться, что все нормально, чем объяснять, почему я такая
@sunflwr когда ты написала про дневник, я вспомнила свои старые фотки. там я улыбаюсь, обнимаю друзей. тогда все было так просто. сейчас даже не знаю, где эти люди и чем занимаются. иногда захожу на их странички, смотрю фотографии. у всех семьи, дети, путешествия. а я застряла. боюсь сделать шаг вперед. вроде и хочется общения, но страшно показать, какая я на самом деле
@sunflwr да, наверное ты права. просто иногда кажется, что все вокруг знают какой-то секрет жизни, а я его пропустила. разговариваю сама с собой, делаю вид, что у меня есть собеседник. глупо, наверное. но так хоть немного легче, другие скажут сумасшедшая...
@Поля я тоже сидела дома, избегала всех. думала, что я какая-то бракованная. помню, как удаляла все соцсети, потому что было больно видеть, как другие живут. казалось, что у всех все идеально. потом случайно нашла дневник со старшей школы. там была такая живая, общительная. куда все это делось? наверное, жизнь как-то незаметно научила прятаться. сейчас тоже бывают такие дни, когда хочется закрыться от всего мира. но я уже знаю, что это пройдет. просто нужно пережить этот момент
@Поля никто не выкладывает фотки, где плачет в подушку или валиться в кровать после тяжелого дня. я тоже раньше листала ленту и думала - вот у людей жизнь! а потом случайно встретила одну такую идуальную знакомую в магазине. она без макияжа, в старой куртке, такая уставшая. мы разговорились, у нее те же проблемы, те же страхи
Блин, я тебя понимаю, сам такой был. Тоже раньше парился по каждой мелочи. Я столько нервов потратил на обдумывание своих неловких случаев и так устал от этого. Все эти страхи реально только в нашей голове существуют
Как бы банально не звучало, но нам просто нужно научиться жить и не парится!
Да, это ужасно сложно, но это единственный разумный выход..
Удачи тебе, автор! Смотрите на мир позитивно и он вам ответит тем же :)
@jennifersantana826 да, может быть... но легче от этого не становится. вот недавно пошла на день рождения к подруге, там было много людей. я весь вечер просидела в углу, боясь лишний раз встать, а когда кто-то пытался со мной заговорить, я отвечала односложно и мечтала провалиться сквозь землю. потом подруга спросила, почему я такая грустная была. а я что могла ответить? что я социально неадекватная? что я не знаю, как нормально общаться с людьми? и ведь были моменты, когда я пыталась измениться - ходила на разные мероприятия, заставляла себя разговаривать с людьми, но каждый раз это заканчивалось одинаково - я сбегала домой и плакала от напряжения
@jennifersantana826 никогда об этом так не думала... хотя да, я много читаю, пишу стихи иногда (правда, никому не показываю). может, ты и прав, и это не совсем плохо - быть такой. просто очень одиноко становится. особенно когда видишь, как все постоянно тусуются, путешествуют, веселятся. а я даже селфи боюсь выложить - кажется, что все будут смеяться. вчера вот час сидела, писала комментарий к посту подруги, а потом все равно удалила. подумала - вдруг глупо звучит? или невпопад? или кто-то неправильно поймет? и так каждый раз. это первый раз, когда я решилась написать о своих проблемах
@Поля а может это и круто, что ты такая? Я вот заметил, что самые интересные люди - они часто такие же
Типа, моя сестра - художница, так она вообще из дома редко выходит, с людьми почти не общается. Зато какие картины рисует! Я к чему - может, это не недостаток, а просто особенность? Типа, ты больше в себя погружена, больше думаешь, чувствуешь. Это же тоже классно
А то все эти супер-общительные люди иногда такую чушь несут. Лучше уж молчать, чем говорить ерунду, как считаешь?
Человеку свойственно преувеличивать свои недостатки и преуменьшать достоинства. Это как кривое зеркало: мы видим в нем искаженное отражение. Важно помнить, что самокритика в разумных пределах может быть полезной, но когда она переходит в самобичевание это уже тревожный звоночек. Каждый человек уникален и достоин любви. Это не просто красивые слова, это факт. Мы все разные, и это прекрасно. Наши особенности делают нас теми, кто мы есть. Бывает сложно это принять, но это правда. Просто дай себе время и будь к себе добрее
Эх, ты не представляешь как я сильно тебя понимаю...Я себе самый большой враг, надо повышать самооценку и по возможности на саботировать себя (это очень сложно 😔)
Добрый день! Большое спасибо за ваше сообщение. Вижу, как непросто вам было писать об этом. Но уже тот факт, что вы смогли сформулировать свои переживания и поделиться ими, показывает вашу силу и готовность двигаться к изменениям. Я очень хочу поддержать вас в этом.
В первую очередь мне хочется сказать, что то, что вы испытываете - это не ваша вина. Мы растем в окружении, где часто слышим, что нас ценят за успехи, за то, как мы выглядим, за то, как соответствуем ожиданиям. Нам редко говорят, что мы уже достойны любви просто за то, что мы есть. Такое воспитание формирует сурового внутреннего критика, который не дает нам принимать себя. Но хорошая новость в том, что с этим можно работать, и я вижу в вас желание это сделать.
Ваше одиночество и трудности в общении с людьми тоже понятны. Возможно, вы боитесь быть непонятой, осужденной. Этот страх часто коренится в прошлом опыте - может быть, кто-то когда-то вас не поддержал, не принял ваши чувства или критиковал. Такой опыт заставляет нас закрываться, как будто мы строим невидимую стену вокруг себя, чтобы больше не испытывать боли. Но при этом внутри появляется сильное желание быть услышанной и понятой. Это внутреннее противоречие может быть очень болезненным.
Мне бы хотелось поделиться парой способов, как вы можете пробовать шаг за шагом менять отношение к себе. Один из них - это научиться создавать внутри себя поддержку. Представьте кого-то, кто олицетворяет безусловное принятие. Это может быть человек, который когда-то вас очень поддерживал или продолжает поддерживать, герой фильма, книги или кто-то из вашего воображения - мудрое, доброе существо. Закройте глаза, представьте его рядом. Почувствуйте его тепло. Вообразите, что он говорит вам слова поддержки: "Ты имеешь право быть собой. Ты достойна любви, даже если делаешь ошибки. Я с тобой" Или возможно что-то иное, что вам захочется услышать. Позвольте этим словам проникнуть внутрь. Можно также приобнять себя за плечи или представить, что этот персонаж обнимает вас.
Эта практика постепено поможет вам сформировать внутри голос, который будет поддерживать, а не критиковать. Вы сможете обращаться к нему в моменты, когда становитесь слишком требовательной к себе.
Еще одна важная практика - замечать свои маленькие победы. Попробуйте каждый вечер записывать 2-3 вещи, которые вы сделали хорошо за день, даже если это что-то простое: вы вовремя встали, приготовили вкусный завтрак, уделили время себе. Такие записи со временем помогут вам увидеть, что уже есть то, с чем вы неплохо справляетесь, заметить свои сильные стороны.
Помимо этого, важно с состраданием относиться к своим слабостям и ошибкам. В этом поможет понимание, что в каждом недостатке скрывается и сильная сторона. Например, неуверенность в своих действиях может говорить об осторожности и ответственности. Лень позволяет сохранить силы, отдохнуть. Подумайте, что может стоять за вашими "недостатками", в чем они вам помогают? Так, вы сможете отнестись к ним с большим пониманием, любопытсвом. Тогда и развивать их станет проще.
Это нормально, если кажется, что другие достигли больше. Важно помнить, что у вас свой путь, свои обстоятельства, которые влияли на ваши решения, на отношение к себе, на то, какая вы сейчас. Принятие себя - процесс, который требует времени, но первый шаг уже сделан.
Я также рекомендую по возможности обратиться за помощью к психотерапевту. Психотерапия помогает не только исследовать то, что стоит за непринятием к себе, но и получить опыт отношений, где нас поддерживают и принимают такими, какие мы есть, со всеми нашими противоречиями и сомнениями. Постепенно мы учимся применять этот подход к самим себе.
Терапевтические группы или группы по интересам - тоже замечательный способ получить опыт понимания и принятия другими. В таких группах часто довольно комфортное пространство, где можно раскрыться, укрепить навыки коммуникации и начать больше верить в себя.