У меня стаж курения 9 лет, с перерывом в год посередине. Бросал на время первой берменности жены, потом снова начал из-за стрессов на работе. Сейчас хочу бросить, потому что началась одышка и проблемы с эрекцией, которые связываю с курением и привычкой выпить пива. Последние два года курю сильно больше, когда снова начал курить, стартовал с 1-2 сигарет в день, сегодня это чаще 5-6 сигарет и все после работы. Что интересно, на работе бывает завал, даже выйти покурить некогда – ломки не испытываю. Стоит лишь закончиться рабочему дню, сразу тянет за раз выкурить несколько штук, как будто наверстать упущенное. Отчасти потому что дома стараюсь не курить (не напрягать жену запахом).
Не могу сказать, что курение помогает снимать какую-либо явную проблему, разве что, как говорят, успокаивает нервы немного. Бывает, что покурил и думается лучше, когнитивные функции на время улучшаются. Но предполагаю это больше иллюзия..
Начал бросать сам, посмотрел мотивационные видео, перечитал Лёгкий способ Аллена Карра, эта книга мне помогла, когда бросал курить 4 года назад. Во второй раз уже не так убедительно, одним мозгом не справляюсь. Хватило на пару дней, на выходные, потом всё равно сорвался. Рекомендация заменяйте одну привычку другой, заменяйте спортом – не особо-то помогает. Я пробовал, но не вижу, чтобы желание покурить было хоть как-то связано с тренировками или их отсутствием. Скорее у меня по времени разделяются эти процессы, но никак не заменяются.
По-моему, физической зависимости у меня не выработалось, хотя коллеги курят в два раза меньше и говорят, что если не покурят, могут в обморок упасть или проявлять агрессию. У меня никаких проблем физического порядка не проявляется, только дискомфорт, когда покурить нельзя (дома вечером). Выходит зависимость больше психологического характера.
Кто сталкивался, какие есть хорошие лайфхаки как выйти в 0 сигарет? Это может быть не самостоятельной проблемой, а причина в чём-то другом? Когда в прошлый раз была задача бросить, мне это удалось с третьей попытки и можно сказать без особых усилий. Повторить пока что не получается.
