Постараюсь вкратце описать, какие проблемы были раньше.
На протяжении последних 14 лет меня мучают страхи и дикая тревожность при общении с людьми. Прежде всего, с незнакомыми людьми или с мало знакомыми. То есть с домашними или с моей подругой всё ок. Но если нужно заговорить с мало знакомым человеком, моментально начинается сердцебиение, потливость, краснею как рак. От этого я всегда внутренне сжимаюсь, и мысли путаются, звучу не как обычно, хочется сразу же сбежать куда-нибудь от позора и стыда. У меня такое даже с разговорами по телефону, позвонить кому-то для меня мучительно, я готовлюсь минут 10, хожу по комнате и успокаиваю себя. Прочитала кое-какую литературу на эту тему, знаю, что это называется социофобия, а никакая не интровертность. Знаю также про методики релаксации, про дыхание. Мне всё это не помогает в моменте. Моя проблема глубже. Возможно, имеет значение, что у меня семья была неполноценная: меня растили мама и бабушка. Маме было некогда мной заниматься, она зарабатывала деньги. И я особо не ходила никуда кроме школы. Когда одноклассники куда-то звали, я отсиживалась дома. Мне нравилось тогда быть самой с собой, я не осознавала, что что-то неправильно или ненормально в моём развитии. Потом в университете я выезжала за счёт хороших оценок, но в социальной жизни никак не участвовала. Просто ходила на пары, сдавала зачёты. Близко ни с кем не дружила. Сейчас, приблизившись к тридцати годам, я смотрю на свою жизнь с ужасом. Это была не жизнь, а скучнейшее, безынициативное существование. Я походила год к психологу очно, мне это НЕ помогло и в целом не понравилось. Не отзывались упражнения, которые она мне давала, и я их часто не делала. Опять же, она меня склоняла к активности, переступать через страхи и ходить куда-то, даже предлагала провести сеанс в кафе. Но она не помогала мне, не объясняла, как именно мне справляться с моей тревожностью. Просто сказать “тебе надо делать то-то” легко.
Сейчас меня конкретно волнует вопрос с работой. После университета я работала из дома, но сейчас нормально оплачиваемой работы всё меньше, надо идти в офис. А я просто не могу себя заставить. Я почти 8 лет работала из своей комнаты, как я могу взять и прыгнуть сразу в коллектив? Я даже в магазины хожу туда, где есть кассы самообслуживания, чтобы лишний раз избежать общения с кассиром, или заказываю онлайн. С огромным трудом мне удалось перебороть свой чудовищный страх видео-собеседований… для меня каждый раз был как мини-инфаркт. Меня взяли на одну работу, а я слилась – не смогла выйти. Всю ночь не спала перед первым днём, голова разболелась как никогда, и я утром даже после двух успокоительных таблеток поняла, что не смогу. Написала, что заболела… Сейчас нашла новую работу, тоже надо ездить. Я не понимаю, как мне стать нормальным полноценным человеком. У меня даже появился страх откликаться на офисные работы. При одной мысли, что придётся ежедневно общаться с незнакомыми людьми, меня трясёт. Пожалуйста, направьте меня в нужное русло, как перебороть это?
