анон, ты не одинок. многие из нас проходят через это. не бойся изменений и следуй своему сердцу, помни, что твоё счастье зависит только от тебя самого. а то, что ты замечаешь свою агрессию и хочешь поменяться - это уже большой шаг. люди, которые реально тобой дорожат поймут и простят. успехов тебе!
У меня тоже проблемы с агрессией. Я могу потерять контроль и сорваться на кого угодно, после бывает очень стыдно, потом постоянно извиняюсь перед человеком. Я нашла для себя несколько методов, которые лично мне очень помогают в такие моменты:
1 Медитация. Она подразумевает глубокую концентрацию и расслабление. Я обнаружила, что она действительно способствует успокоению.
2. Если ощущаешь, что гнев подкрадывается, попробуй сделать несколько глубоких вдохов. Этот метод включает в себя вдыхание через нос и медленное выдыхание через рот. Это помогает мне успокоиться и сосредоточиться на своем дыхании, а не на том, что меня раздражает
3. Медленно досчитай до 10, 15, 100 и тд - до тех пор, пока не поможет. Это тоже отвлекает внимание от раздражителя и переключает на что-то нейтральное и спокойное.
Если будут вопросы, обращайся!
У меня была похожая ситуация(не с агрессией, а с родителями). Я сменил профессию в 25 и не жалею об этом. Никогда не поздно начать заниматься тем, что тебе по душе (для меня эта была журналистика, мама верила, что после учебы меня возьмут только в какую-нибудь закусочную на кассу, но я уже работаю по профессии около 10 лет и в шутку припоминаю ей те слова). Я очень боялся сделать это решение, но потом понял, что это единственный путь к счастью и свободе. Ты лучше знаешь, как тебе жить, не слушай других, даже родителей (они не всегда знают, что лучше для тебя, но и навредить тебе не хотят, поэтому агрессия тут лишнее)
@VALERIA Как ты ведешь себя после того, как обидела человека? Недавно накричал на маму, сказал много лишнего. Накануне был очень тяжелый день на работе, да еще долгов по учебе накопилось куча. Пришел домой уставшим и раздраженным. Мама только что приготовила ужин и пыталась поддержать меня. Вместо того чтобы поблагодарить и рассказать о своих проблемах, я начал критиковать ее, сказал много неприятных вещей, которые не имел в виду. Я сразу же пожалел об этом, ушел в свою комнату. Мы до сих пор не разговаривали. Я очень хочу извиниться, но уже так много раз просил прощения, что не знаю есть ли в этом какой-либо смысл. Одни пустые обещания.
Ты и сам знаешь ответ на свой вопрос: тебе нужно съехать от родителей и взять все в свои руки. Ты уже взрослый, поэтому можешь принимать собственные решения. Не бойся ошибиться, ошибки — часть нашей жизни. Если ты останешься в зоне комфорта, ничего не изменится. Не принимай свое текущее положение как неизменное. В начале точно будет трудно, но ты справишься. И помни, что тебе не обязательно делать все сразу. Начни с малого, и у тебя все получится.
@ODESYD Как твои родители отнеслись к этому? Они злились/кричали/ругали тебя? Или они всегда знали, что у тебя есть другие интересы? Просто мои не знают о моем увлечении, поэтому для них это будет шоком. Я боюсь, что из-за этого они мне не поверят и подумают, что это просто отговорка, чтобы ничего не делать.
Про агрессию я и сам знаю, пытаюсь это исправить, мне тут уже дали пару советов.
@мечтатель Возможно, в глубине души я и знаю, но прикол еще в том, что у меня нет "зоны комфорта", если бы я был в ней, то не стрессовал бы сейчас так, наверное...
> Начни с малого
Например? Что я должен сделать сейчас? Я не понимаю.
@anon. Помню, что они были не рады, но потом успокоились, видя, что я действительно этого хочу и впервые в жизни что-то делаю, а не откладываю не потом или ленюсь). В конце концов, они поняли, что важнее всего видеть меня счастливым. Я думаю, что твои родители тоже поймут. Кстати, ты сказал, что больше боишься реакции отца, у тебя в с ним напряженные отношения? Это обычное явление, конечно, но в конце концов, ты уже взрослый и родители должны это понимать, папа в том числе)
@ODESYD Вообще да. Я с мамой с детства был ближе, она меня и пожалеет, и успокоит, а отец все время смеялся над тем, что я постоянно ною. Что ж, можно сказать, что он любит меня по-своему.
Я понимаю, что только я могу что-то изменить, но все равно страшно. Боюсь даже больше неизвестности, чем определенной реакции. Если бы я только знал, как они отреагируют, то морально бы уже мог к этому подготовиться. Может, мне нужно время, чтобы собраться с мыслями. Рано или поздно расскажу им все как есть, только вопрос когда…
@anon. Слушай, у меня вообще довольно сложная ситуация, но я попробую изложить все как можно яснее (да поможет мне могучий русский язык 😅)
Небольшая предыстория: в 15 лет мне поставили ПРЛ (пограничное расстройство личности). Что это значит? Да то, что при любых трудностях я часто испытываю гнев и мгновенно реагирую на него. Я могу начать кричать, плакать, бросать вещи, сильно себя щипать/бить и говорить то, что не хотела бы другим. Можешь уже представить, как это влияет на мои отношения с окружающими? По словам моего психолога, это происходит из-за проблем с обработкой эмоций. Я работаю над этим с ним. Те техники, что я тебе предложила - это его заслуга. Он называет это "заземлением". Иногда, если есть возможность, я просто гуляю.
Раньше извинения перед людьми были почти ежедневными ритуалами. В эти моменты мне было т-а-а-ак стыдно, хотелось провалиться сквозь землю. Тогда я поняла, что извинения - это не только слова, но и действия. Мне пришлось научиться контролировать свою агрессию, чтобы не повторять те же ошибки. Каждый раз, когда я обижала кого-то, я старалась извиниться и объяснить, почему это произошло, что я делаю для того, чтобы это прекратить, и !обязательно говорила им, что они не виноваты, что вина лежит исключительно на мне.
Если бы я была на твоем месте, то приготовила бы маме вкусный ужин, села и поговорила бы с ней. Но главное, чтобы ты после этого начал принимать мои советы и старался, чтобы этого не повторялось.
Как-то так, надеюсь, что не слишком сумбурно и ты что-то понял 😅
Похоже, вы сейчас переживаете непростой период в жизни. Вы описываете сразу несколько затруднений: ненависть к учебе, агрессивные выпады на близких, за которые вам стыдно, сомнения и внутренние противоречия по поводу смены профессии.
Прежде всего, очень важно разобраться в своих чувствах и эмоциях. Агрессия, вспыльчивость, ощущение разочарования - все это симптомы внутреннего конфликта. Чтобы разрешить его, необходимо понять его истоки. Вы можете начать с того, чтобы отмечать, в какие моменты чувствуете раздражение. Что происходит вокруг? Какие у вас возникают мысли? Какая потребность неудовлетворяется? Эмоции возникают у нас не просто так, они о чем-то нам сигнализируют. Например, мы испытываем злость, когда кто-то нарушает наши границы, наши ожидания не соответствуют реальности или возникает какое-то препятствие на пути к цели.
Далее вы можете поискать способы удовлетворения этих потребностей альтернативным способом.
Для примера возьмём ситуацию, когда вы с раздражением ответили маме после тяжелого дня на работе. Какая потребность была у вас в тот момент? Допустим, отдохнуть, побыть одному. Какая может быть альтернативная реакция? Например, сказать "Я устал, не готов сейчас говорить. Давай поговорим позже". И таким же образом попробуйте разбирать ситуации, которые у вас происходят в течении дня, хотя бы пару недель. Отслеживайте, как меняется ваше состояние.
Разобраться с внутренними противоречиями, которые касаются смены профессии, поможет анализ страхов, связанных с этими переменами. Например, вы пишете о том, что вас пугает реакция родителей на ваше заявление. Какой конкретно реакции вы боитесь? Что самое худшее может произойти? Представьте эту ситуацию в деталях и подумайте, что вы можете сделать уже сейчас, чтобы помочь себе.
Например, подготовиться к разговору, сформулировав свою позицию. Для этого важно понять в первую очередь для себя, как вы видите свое будущее.
Вы уже знаете, что вам нравится музыка, и это ценно. Поразмышляйте, а чем конкретно хотели бы заниматься? Какое направление музыки, какие специализации вас привлекают? Пофантазируйте на тему того, где бы вы хотели видеть себя в идеальном будущем - например, через 5 лет.
Лучше всего это делать в спокойной обстановке, закрыв глаза, уделив на это минут 10 времени. Дайте пространство воображению. Представьте, что у вас нет ограничений. Где вы живете? С кем? Как проходит ваш день? Чем вы занимаетесь? Учитесь или работаете? Из чего состоит ваша работа? Вы выполняете творческие задания или технические? Работаете в команде или в одиночку? В офисе, дома или где-то ещё? Чем ещё любите заниматься, помимо работы?
Сейчас в голове могут быть разные сценарии. Возможно, не будет ответов на все вопросы. Это нормально. Цель этой практики - определить ценности, на которые вы можете опираться, чтобы делать первые шаги.
Также рекомендую одну из практик, которая часто используется для принятия решения - квадрат Декарта.
Допустим, вы думаете о том, чтобы уйти из университета и сменить специальность.
Ответьте себе на вопросы:
1. Что будет, если я этого не сделаю?
2. Что будет, если я это сделаю?
3. Чего не будет, если я этого не сделаю?
4. Чего не будет, если я это сделаю?
Напишите по 5 пунктов в ответ на каждый вопрос. А затем проанализируйте их и выберите то, что для вас сейчас наиболее важно. Подумайте о возможных решениях - выпишите все, что приходит в голову. Например, "уйти из вуза сейчас", "закончить вуз, а затем начать осваивать новую профессию", "закончить вуз, но параллельно развиваться в музыкальном направлении", и т.д.
Когда вы поймете свои желания, потребности и ценности, вам станет понятнее, что делать дальше. А также и то, как рассказать об этих желаниях своим родителям. В диалоге пользуйтесь я-сообщениями (например, "Я чувствую, что музыка приносит мне радость, и хочу развиваться в этом направлении"). Говорите о своих потребностях и изложите возможные решения. Такой конструктивный диалог поможет услышать друг друга, найти новые варианты. Но будьте готовы, что возможно понадобится не один разговор.
Даже если вы пока не готовы на кардинальные изменения, очень важно находить время для того, чем вам нравится заниматься. Это будет приносить позитивные эмоции, помогать расслабляться. Как вы уже сейчас, например, можете уделять музыке больше времени? Может быть, записывать кавер-версии любимых песен, присоединиться к местному сообществу музыкантов, пойти на курсы, или что-то ещё.
Если вам тяжело самостоятельно с этим справиться, то обратитесь к психологу - специалист поможет распутать этот клубок, понять себя и найти эффективные стратегии выхода из этой ситуации.