Как не прогадать со специалистом?

Впервые в жизни (33 года) решилась обратиться за помощью к профессионалу. Начав свои поиски, наткнулась на историю девушки, которой стало только хуже после сеанса. На свою голову полезла искать дальше и ужаснулась. Люди, таких историй куча! От некоторых глаза на лоб лезут. Такие «специалисты» вгоняют человека в еще более удручающее состояние, чем с которым они пришли! Как такое вообще возможно?! Этот вопрос меня еще волнует и из-за финансовой составляющей. Смотрю цены на услуги и задумываюсь, а надо ли мне оно? Я не хочу потратить деньги впустую + навредить себе. Не знаю, важно или нет, но запрос, с которым я хотела обратиться к специалисту - это постоянные сомнения в себе и в своих действиях, невозможность принятия решений, низкая самооценка. Я уже себя так накрутила, что представляю, как выхожу с сеанса еще более замкнутой и неуверенной в себе. Я понимаю, что всегда есть исключение из правил, одна овца все стадо портит. Сейчас я очень боюсь попасть к такому «чудо» специалисту. Какой-то замкнутый круг получается: надо в терапию - а что если станет хуже? - мне плохо, мне надо к психологу

Что с этим делать? Как найти человека, который реально поможет? Может, есть какие-то отличительные черты плохого психолога? Как его распознать до сеанса?