Это классический случай тревожного расстройства. И чем больше вы будете это игнорировать, тем хуже будет становиться. Тут нужна работа над собой, и желательно с профессионалом. Потому что сами вы можете годами ходить по этому замкнутому кругу. А близкие будут страдать, и вы вместе с ними. И дело тут не в любви или заботе, а в патологической тревожности, которая мешает жить полноценной жизнью
@Нат7 благодарю. Я понимаю, что это похоже на тревожное расстройство, но как-то страшно идти к специалисту. И потом, мне кажется, что я просто слишком сильно люблю своих близких. Разве это плохо, волноваться за тех, кого любишь?
Я пыталась сама справиться, читала книги по психологии, медитировала, даже травяной чай пила для успокоения, но стоит кому-то из родных не ответить на звонок, и я опять в панике
Может, я просто такой человек? Может, это моя особенность, быть очень заботливой? Хотя я вижу, как это всех утомляет
Я заметила одну интересную штуку - чем больше мы за кого-то переживаем, тем больше с этим человеком что-то случается. Прям как будто притягиваем неприятности своими мыслями. У меня так было с сыном - я все время боялась, что он заболеет, и он реально постоянно болел. А потом как-то отпустила ситуацию, и представляешь - болеть перестал. Может, это все как-то связано? Энергетика там, все дела. Я раньше в такое не верила, но жизнь показывает, что это похоже правда. Вот реально, попробуй хотя бы неделю не думать о плохом - просто эксперимент такой. Может, что-то и изменится. Все плохое от чего - от вечных переживаний. Все равно ведь от судьбы не убежишь, как говорится. И вообще, может это все не просто так? Может, жизнь нам такие испытания дает, чтобы мы чему-то научились? Например, научиться отпускать ситуацию и доверять жизни
@swilson1989.12 спасибо за ответ! Я никогда не думала об этом с такой стороны. Правда, иногда мне кажется, что если я перестану волноваться, то что-то обязательно случится
Как будто мое беспокойство является каким-то защитным механизмом. Вот например, как-то я очень переживала за маму, когда у нее была простуда, звонила каждый час, настояла на визите к врачу. Оказалось, что у нее действительно было начало воспаления легких, и мы вовремя начали лечение. И теперь я думаю, а если бы я не настояла? А если бы не переживала так сильно? Может, стало бы хуже? И вот эти мысли просто не дают мне расслабиться
Хотя, конечно, я понимаю, что моя тревожность всех утомляет. Даже себя иногда. Но как научиться этому доверию к жизни? Как перестать думать, что если ты не контролируешь ситуацию, то обязательно случится что-то плохое?
@swilson1989.12 я столько всего себе навыдумывала, а по факту ничего такого не случилось. Вот буквально на прошлой неделе я была уверена, что у мужа проблемы с сердцем, потому что он пожаловался на тяжесть в груди. Заставила его сделать кардиограмму, а оказалось просто переутомление и стресс на работе. И таких случаев масса!
А про записывать хорошее очень интересная мысль. Просто обычно я настолько зациклена на том, что может пойти не так, что даже не замечаю, сколько хорошего происходит каждый день
@swilson1989.12 вооот, с этим тоже очень сильно согласна!
@Эльмира ты молодец, что настояла на враче, но ведь это не твоя тревожность помогла, а здравый смысл. Ты же не просто паниковала, а предприняла конкретные действия. Это разные вещи! Тревожность - это когда ты накручиваешь себя попусту, а забота - это когда ты действуешь с умом. Попробуй каждый вечер записывать не то, чего ты боишься, а то хорошее, что случилось за день. Например: папа сегодня здоров, мама прекрасно себя чувствует. Это правда помогает перестроить мышление!
@Эльмира я тебе открою маленький секрет - никто из нас на самом деле ничего не контролирует! Это просто иллюзия. Мы можем только делать то, что в наших силах, а остальное... ну оно как-то само складывается, и еще, заметь - твои близкие ведь жили как-то до того, как ты начала так сильно за них переживать? И сейчас проживут! Они взрослые люди, умеют о себе позаботиться. Попробуй каждый раз, когда начинаешь накручивать себя, спрашивать: а что самое страшное может случиться? И насколько это вероятно? Обычно, когда начинаешь так рассуждать, понимаешь, что большинство страхов - они какие-то нереальные
Ого, я прям в шоке, что можно так переживать за других! 🤔 У меня все наоборот, я только за себя трясусь, каждую болячку высматриваю, каждый прыщик разглядываю. За родных вообще как-то спокойно, думаю да ладно, все будет хорошо, а вот если у меня что-то заболит, все, думаю что помираю 😅 Чстно говоря, я даже не знала, что ипохондрия может быть направлена на других людей, но если подумать, это же так логично! Ведь близкие нам дороже нас самих
Я со своей ипохондрией борюсь уже года три. Заметила, что обострения бывают, когда на работе завал или дома проблемы. Тело как будто ищет, куда бы направить тревогу. Стараюсь себя отвлекать, сериалы смотрю, с подругами болтаю, готовлю что-нибдь вкусное. Когда совсем накрывает, я себе говорю: Окей, если через неделю не пройдет, пойду к врачу. Обычно все проходит раньше 😅 А если не проходит - ну значит реально надо провериться, ничего страшного
Конечно, я все еще не избавилась на 100% от этих мыслей. Бывает, что накатывает, особенно когда что-то новое в теле чувствую. Но уже не так сильно как раньше. Раньше к врачу ходила по пять раз в месяц, а теперь могу сама себя успокоить 🙌 В общем, держись там! Это все реально преодолимо, хоть и не быстро. Тревога - это просто тревога, а не реальная опасность 💪
@Аня Аня, спасибо огромное!
Да, я тоже заметила, что тревога усиливается, когда что-то в жизни идет не так. Вот недавно на работе был сложный проект, так я чуть с ума не сошла, проверяя, все ли в порядке с родными. Каждый час писала сообщения, звонила
За себя вот вообще не переживаю, могу неделями ходить с больным горлом и даже не заметить, а вот если мама кашлянет, все, я уже в панике. Иногда думаю, может это какой-то защитный механизм? Типа проще волноваться за других, чем разбираться со своими проблемами?
В любом случае, очень рада, что ты смогла научиться справляться со своей тревогой. Может, поделишься еще какими-нибудь способами, как ты себя успокаиваешь?
@Аня действительно, когда я занята чем-то интересным, времени на тревогу почти не остается. Недавно начала готовить новые блюда и заметила, что когда я полностью погружена в процесс, то даже забываю проверять телефон каждые пять минут, но потом, как только заканчиваю, опять начинается...
Как ты думаешь, может быть, стоит обратиться к специалисту? Просто я чувствую, что мои близкие уже устали от моей постоянной тревоги, а самой справиться не получается...
@Аня ой, точно! Все эти разы, когда я думала, что случилось что-то ужасное, а на самом деле все было в порядке... Их же десятки, если не сотни! Может, это знак, что нужно больше заниматься собой? А то я все время думаю о других, а про себя совсем забыла... Даже хобби никакого нет, кроме постоянной проверки, все ли в порядке с близкими
@Эльмира Ой, как интересно! 😮 Я вот тоже часто думаю про эти защитные механизмы. Знаешь, может быть ты права, каждому свое. Я вот когда начинаю себя накручивать по поводу здоровья, стараюсь занять себя чем-то. Когда рисую, все тревожные мысли куда-то уходят, а еще я записываю все свои страхи в блокнот, а потом перечитываю через неделю и понимаю, как много из них были просто выдумкой
Может, тебе тоже стоит попробовать что-то такое? Найти занятие, которое будет отвлекать от постоянных мыслей о здоровье близких? И знаешь, я заметила, что тревога часто приходит волнами - то усиливается, то отступает. Главное - научиться эти волны пережидать
@Эльмира Слушай, а это очень хорошая мысль про специалиста! Я сама ходила к психологу, когда моя тревога была совсем невыносимой. Он мне сказал, что тревога похожа на громкий будильник, который звонит не вовремя. Его можно научиться выключать! Я теперь, когда начинаю накручивать себя, представляю, что выключаю этот будильник
девочки, это реально проблема! я вот тоже постоянно за маму переживаю, она у меня уже немолодая. и знаете, что помогает? я просто стараюсь больше времени с ней проводить. не названивать по сто раз на дню, а именно быть рядом. и маме приятно, и мне спокойнее. когда сама чем-то увлечена, то меньше в голову всякие страшилки лезут
@УДАЧА спасибо большое за совет!
Я правда стараюсь проводить с ними больше времени, но иногда это только усугубляет ситуацию. Начинаю еще больше замечать, то папа вроде бы прихрамывает, то мама кашляет чаще обычного. И все, понеслось... Я понимаю, что веду себя глупо, но ничего не могу с собой поделать
Пробовала заниматься йогой, медитацией, но мысли все равно возвращаются к ним. Может, есть еще какие-то способы отвлечься? Я уже готова на все, лишь бы перестать так сходить с ума от беспокойства
@УДАЧА прекрасные слова, благодарю! Мне даже как-то легче стало если честно.
@Эльмира такая тревога - это на самом деле про любовь, просто она немножко перешла границы. сижу сейчас, вспоминаю и ведь большая часть моих страхов не сбылась, даже близко. не вини себя за эти чувства. ты же не со зла это делаешь, правда? все идет от любви, только ты с ней слишком перестаралась, но со всеми бывает, поэтому точно не стоит винить себя за то, что не может контролировать
Так это же нормально, переживать за близких! Вот я тоже такая же. И ничего страшного в этом нет. Просто мы любим своих родных и хотим, чтобы с ними все было хорошо. Другое дело, что действительно можно перегнуть палку. Но это не повод себя винить. Это просто значит, что у тебя большое сердце ❤️
@teresa_parker.2002 благодарю за добрые слова! А как ты справляешься с этим? У меня просто уже руки опускаются, я даже спать нормально не могу
Мне кажется, что если я не буду контролировать, то обязательно что-то случится. И самое ужасное, я вижу, как близкие от меня отдаляются. Мама уже почти ничего не рассказывает, папа раздражается. А я не могу перестать. Вот как ты находишь баланс между заботой и навязчивостью?
@Эльмира Ой, милая, я тебя так понимаю! У меня муж даже специальное приложение установил, чтобы я могла видеть, где он находится, иначе я с ума сходила, если он задерживался. Этот интенсивный период сам как-то прошел, но я до сих пор беспокоюсь обо всех, мне кажется, что это естественно) хотя, конечно, если это мешает жить, то нужно что-то менять
Ваши переживания говорят о вашей глубокой любви и заботе о близких. Вы стремитесь защитить их, оградить от возможных проблем, потому что они для вас бесконечно важны. Но я также вижу, как тяжело вам справляться с этим постоянным беспокойством, которое порой выходит из-под контроля.
Тревога, которую вы описываете, действительно может быть способом вашей психики справляться с чем-то более глубоким. Вы упомянули, что она усиливается, когда в жизни что-то идет не так. Может ли быть так, что в такие моменты направлять энергию на здоровье близких легче, чем столкнуться с тревогой о своих собственных трудностях? Возможно, ваша психика таким образом ищет способ справляться с неопределенностью и стрессом. Важно отслеживать такие моменты, чтобы понять, что действительно пугает вас в этих ситуациях и найти альтернативные способы с этим справляться. Например, если у вас сложный проект на работе, спросите себя: что в отношении этого проекта вызывает стресс? Если это непонимание, как двигаться дальше, можно попробовать сделать список того, что вы можете реально контролировать и прописать шаги действий.
Подумайте также, какую ещё потребность закрывает тревога о близких? Может, она связана с вашей глубинной потребностью в безопасности или с чувством ответственности за тех, кого вы любите? Это естественное желание - быть уверенной, что с близкими все в порядке.
Тревога может помогать нам чувствовать себя активными и вовлеченными, как будто, проверяя и переживая, мы предотвращаем возможные неприятности. Но правда в том, что неопределенность будет присутствовать всегда, и проверяя что-то по нескольку раз, мы не становимся спокойнее. Напротив, это может еще больше усилить беспокойство.
Вы упомянули, что ваши опасения часто не подтверждаются. Это очень важное наблюдение. Постарайтесь напоминать себе об этих примерах каждый раз, когда тревога начинает брать верх. Например: "В прошлый раз я думала, что что-то случилось, но все оказалось хорошо. И сейчас, скорее всего, все так же в порядке". Вы можете даже завести дневник, куда будете записывать свои тревоги и то, как они разрешились. Со временем это может помочь убедиться, что не все страхи имеют под собой реальную почву. Говорите себе: "Да, я чувствую тревогу, у этого есть причины. Но это не обязательно значит, что на самом деле происходит что-то плохое".
Когда вы чувствуете, что беспокойство начинает накрывать, попробуйте переключиться на то, что в вашей власти. Если вы переживаете за здоровье родителей, возможно, стоит вместо паники мягко предложить им пройти профилактические осмотры. Или направьте энергию на то, чтобы сделать их быт комфортнее: приготовить что-то полезное, помочь с делами, провести вместе время. Это позволит проявить вашу заботу в более конструктивной форме. Понаблюдайте, снизят ли такие действия ваш уровень тревожности со временем.
Еще очень важно вспомнить о себе. Вы писали, что практически не обращаете внимания на собственное здоровье. Возможно, сейчас хороший момент, чтобы направить ту заботу, которую вы так щедро отдаете другим, на себя. Как давно вы делали что-то только для себя? Может, стоит начать с малого: прогулки на свежем воздухе, интересной книги или даже планирования своего визита к врачу - ведь ваш собственный баланс и здоровье тоже очень важны для ваших близких. Чем больше у нас своих ресурсов, тем чаще мы можем делиться с другими.
Если вам кажется, что тревога становится слишком подавляющей и сложно справляться самой, рекомендую обратиться за поддержкой к психотерапевту. Это поможет глубже понять причины ваших переживаний и найти способы справляться с ними более мягко и эффективно.
@Anna Salmina спасибо огромное!
Вы знаете, я никогда не думала, что моя тревога может быть связана с какими-то другими переживаниями. Просто всегда считала, что я такая беспокойная по натуре. А ведь и правда, когда на работе проблемы или дома что-то не ладится, я начинаю еще больше волноваться за здоровье родных
Честно говоря, я не знаю, получится ли у меня измениться. Столько раз уже пробовала себя контролировать, но потом случается что-нибудь и я опять начинаю названивать всем подряд и проверять. Прямо чувствую, как сердце колотится, пока не пойму, что все хорошо
Так приятно, когда тебя понимают. Буду стараться хотя бы немного меньше всех донимать своими страхами, спасибо!