обострение посттравматического стрессового расстройства, как облегчить

ещё недавно мне казалось, что стали происходить положительные изменения, но сейчас я снова на грани нервного срыва. я устал вечно возвращаться к тому, что пытаюсь забыть и вымарать из своей жизни уже несколько лет. последнюю неделю совсем плохо спал, мне снились мерзости и кошмары. снова испытываю дикую ненависть к себе и пустоту, что аж кричать хочется. в общем, обострение. 🙄 что можно рекомендовать попить, чтобы облегчить себе состояние? уточнение: у психиатра я был, он мне и поставил ПТСР диагноз. не хочу вдаваться в подробности, скажу только, что в 7 лет потерял одного близкого человека (самого близкого). возможно, он умер по моей вине. в общем, мне нужно что-то кроме антидепрессантов, чтобы постоянно не думать о том, что сводит меня с ума. какой-нибудь транквилизатор. желательно, чтобы от него не тошнило, как это бывает с антидепрессантами, когда забываешь их выпить. спасибо!