Спасибо, что поделились своими чувствами и переживаниями. Тяжело слышать истории страдания людей и быть сопричастной к ним. Волонтерство - это очень благородное дело, и очевидно, что у вас есть большое сердце и желание помогать другим. И в то же время, всегда важно следить за своим собственным психическим здоровьем. Слышать истории людей и сопереживать им - это нормально и естественно. Но это также нормально и естественно брать передышку, если вам сложно дается эта деятельность
Очень тяжело чувствовать эмоциональное напряжение, которое сопровождает волонтерство в организации для бездомных. Это не редкость для тех, кто работает с людьми, которые пережили множество испытаний. Важно иметь возможность выразить свои чувства и дать себе возможность справиться с эмоциональной нагрузкой. Попробуйте поделиться своими переживаниями с кем-то, кому вы доверяете, будь то друг, член семьи или специалист. Также, не забывайте о своем благосостоянии и уделяйте время для себя.
Это похвально с вашей стороны, что вы хотели помогать другим и стать волонтером в организации для бездомных. Вы столкнулись с эмоциональной нагрузкой, слушая истории людей, потерявших дом, работу и семью. Это совершенно нормально, что вы расстроились и испытали сильные эмоции после услышанных историй. Ваша эмоциональность свидетельствует о глубокой эмпатии - это ценное качество, которое помогает сопереживать другим людям. Однако слишком сильное сопереживание и принятие ситуаций близко к сердцу может негативно отразиться на вашем собственном эмоциональном состоянии. Слишком сильное сопереживание и принятие ситуации близко к сердцу могут быть причиной эмоционального выгорания или даже привести к травматическому стрессу. Важно найти способ балансировать между эмпатией и собственной эмоциональной стабильностью.
Дорогая, я понимаю, через что ты проходишь. Сама сейчас очень стрессую. Очень сложно оставаться эмоционально устойчивой, когда сталкиваешься с такими трудными историями. Не забывай, что ты делаешь очень важное дело. Ты помогаешь людям, которые оказались в трудной жизненной ситуации. Но ты не должна нести всю их боль на своих плечах. Помни, что ты не одна, и вокруг тебя есть люди, готовые поддержать и помочь.
Я сама прошла через нечто подобное, когда работала волонтёром. Мне тоже было трудно не принимать всё близко к сердцу. Но я хочу поделиться с тобой несколькими советами, которые помогли мне. Во-первых, очень важно помнить о своём собственном благополучии. Ты не сможешь помочь другим, если сама будешь истощена и опустошена. Найди время для отдыха. Даже если это всего несколько минут в день, используй их для того, чтобы перезарядиться. Во-вторых, не бойся говорить о своих чувствах. Поделись своими переживаниями с друзьями, семьёй или коллегами по волонтёрству. Иногда просто выговориться может значительно облегчить состояние. Также попробуй найти способы расслабиться и отвлечься от тяжёлых мыслей. Каждый человек находит утешение в разных вещах, найди то, что помогает именно тебе.
Я никогда не занимался волонтерством именно по этой причине. Я всегда боялся, что не смогу справиться с эмоциональной нагрузкой и ответственностью. Тем не менее, я понимаю твое стремление помочь другим и восхищаюсь твоей решимостью. Поделись своими переживаниями с другими волонтерами или близкими друзьями. Уверен, что твои коллеги поймут тебя, ведь большинство из них испытывают тоже самое. Иногда просто поговорить о своих чувствах может значительно облегчить душу. Если ты хочешь поговорить тут, то я могу тебя выслушать!
Ого, я тоже хотела начать волонтерить. Я понимаю ваше напряжение. Волонтерство - это очень благородное дело, но оно может быть эмоционально истощающим. Слышать истории людей, которые пережили такие трудности, может быть очень трудно и оказать на нас сильное влияние. Важно не забывать, что эти истории принадлежат другим людям, не вам!
Конечно, волонтерство может быть очень эмоционально-наполненным опытом. Слушая истории людей, которые пережили тяжелые времена, вы можете начать внутренне сопереживать им. Это нормально. Что вы можете сделать, чтобы не слишком эмоционально инвестироваться в жизнь других людей? Либо взять передышку от волонтерства, либо начать воспринимать все не так близко к сердцу. Второе, безусловно, сложнее. Выбор за вами!
Когда я учился в школе, нас иногда возили в приюты для животных в рамках благотворительных мероприятий. Помню, как мы приезжали туда и видели всех этих брошенных собак и кошек. Они смотрели на нас с такой надеждой в глазах, что мне становилось не по себе. Я всегда старался быть сильным перед одноклассниками, но внутри меня все переворачивалось. Я гладил их, кормил, пытался хоть как-то подбодрить, но понимал, что это временно. Мы уедем, а они останутся там, в своих клетках, ждать чуда. После таких поездок я часто приходил домой и начинал плакать. Это были настоящие рыдания, которые не могли остановиться по час или даже больше. Я не мог понять, почему люди так поступают с животными. Меня эти поездки сильно выматывали эмоционально. Я понимал, что не смогу работать в таких условиях постоянно. Это было слишком тяжело для меня. Поэтому я очень хорошо понимаю, через что ты проходишь. Работать с людьми, которые лишились всего, должно быть даже сложнее. Тебе нужно найти способ справляться с этим. Может быть, попробовать больше говорить об этом с близкими или с коллегами-волонтёрами. Не держи всё в себе, это только усугубляет ситуацию. Разговаривай с теми, кто может понять и поддержать. Ещё можно попробовать найти какие-то занятия, которые помогут отвлечься и расслабиться. Спорт, йога или просто прогулки на свежем воздухе могут помочь.
Как же сложен наш мир. Такие хорошие люди оказываются на улице. Недавно слышал историю профессора (ПРОФЕССОРА блин!), который, к сожалению, вынужден жить на улице. Сейчас лето, хорошо, а зимой приходится искать приюты, да и то в нашем городе нет хороших, скорее, бараки. И ведь каждый может оказаться на месте этого человека! Не важно, насколько ты умный или успешный
Здравствуйте!
Волонтерство - очень благородное дело, и ваше стремление помочь нуждающимся вдохновляет. То, что вы чувствуете такую близость к страданиям людей, которым помогаете, означает, что у вас высоко развита способность к сопереживанию. Это положительное качество, которое помогает вам быть более сострадательным и понимающим человеком. С другой стороны, это может причинять дискомфорт, так как вы становитесь чрезмерно восприимчивы к страданиям других людей.
Это может происходить по причине того, что вы чувствуете свою личную ответственность за людей, которым вы помогаете, и пытаетесь взять часть их боли и страдания на себя. Другая возможная причина в том, что вы слишком глубоко погружаетесь в проблемы других, забывая о необходимости эмоционального дистанцирования.
Чтобы этого не происходило, очень важно напоминать себе, в чем именно ваша задача как волонтера и где заканчивается ваша ответственность. Вы можете, например, оказать поддержку другому человеку, но не сможете полностью решить его проблему. Старайтесь отделять собственные эмоции от эмоций других людей. Например, когда другой человек рассказывает вам историю о себе, и вы чувствуете сильную печаль, спрашивайте себя: "Эта печаль связана с моей жизнью или я сопереживаю чувствам другого?"
Если вы понимаете, что это больше про его эмоции - возвращайте их. Можно сказать себе, например, "Мне очень жаль, что это с ним произошло. Но я не могу изменить его прошлое или полностью решить его проблемы. Я могу только поддержать его сейчас".
После долгого дня волонтерства или просто в перерывах между взаимодействием с разными людьми, пробуйте делать что-то, что поможет отвлечься и расслабиться. Например, посмотрите в окно и понаблюдайте за тем, что там происходит, послушайте расслабляющую музыку, посмотрите интересное видео. Можно также попробовать техники глубокого дыхания. Пример: сделайте медленный вдох, наполняя диафрагму, чувствуя как живот поднимается. Затем медленный выдох, чувствуя, как живот опускается. Повторяйте по нескольку раз, пока не почувствуете себя спокойнее.
Важно также четко понимать свои границы. Определите, сколько времени и энергии вы готовы уделять волонтерству. Подумайте, с какими эмоциями и историями вы не хотите соприкасаться. Не бойтесь отказываться от задач, которые кажутся вам слишком тяжелыми эмоционально. Помните, что ваше психологическое здоровье превыше всего.
Помощь другим требует больших эмоциональных затрат, поэтому важно находить способы восстанавливать ресурсы. Проговаривайте переживания с людьми, которым вы доверяете, другими волонтёрами, выписывайте чувства и мысли в дневник, выражайте в творчестве. Регулярно занимайтесь физической активностью и высыпайтесь - это поможет поддерживать эмоциональный баланс.
Если понимаете, что не справляетесь - не стесняйтесь обратиться к психологу. Специалист поддержит и поможет найти дополнительные ресурсы, а также научит техникам эмоциональной саморегуляции. Помните, что забота о себе - это не эгоизм, а необходимость, особенно когда вы помогаете другим.