Промежуточных тестовых бояться не стоит, они как раз тебе должны помочь, подсветить пробелы чтобы ты успела их подучить. Мне кажется, твои страхи тебя парализуют больше, чем лень. Просто скажи себе, что если не сдашь, ничего смертельного в этом нет! У меня друг сдавал 3 раза и ничего.
Пробовали поговорить со школьным психологом?
Вы сами как оцениваете ваши знания? Если они у вас есть, то они никуда не исчезнут перед экзаменами, и всё, что вам нужно, это чуть-чуть мобилизовать силы и действительно поднажать, как папа говорит. Если будете дополнительно накручивать себя про плохие результаты, то собраться и использовать оставшееся время с пользой точно не получится.
Как насчёт добавить лёгкие ежедневные физнагрузки? Буквально полчаса пилатеса или танцев помогли бы вам снять излишек напряжения и с восстановленным боевым духом немного поучиться.
Учитесь не ради результатов ЕГЭ, а ради знаний. Я сдала плохо, ниже собственных ожиданий. Ещё в тот год ответы в интернет слили, так что многие неучи сдали на отлично, а такие честные, как я, провалили. Но ничего, всё равно поступила и успешно закончила. Сейчас вспоминаю обо всём этом с улыбкой. Удачи вам!
К сожалению, волшебной помощи не существует :) Но есть реальная, и то, что у вас есть репетитор(ы) очень вам поможет. Можно потренироваться с ними на тестовых экзаменационных вариантах, дополнительно к школьным. Когда есть уверенность в себе, апатия пропадает, возникает желание сдать, победить, порвать всех.
Почему бы тебе не заниматься не дома, а где-нибудь в кафе? Так же можно? Купи кофе и сиди хоть до вечера. Имею в виду не Бургер Кинг, где всегда полно народу, а любое ламповое кафе на районе.
Критику не обещаю, но могу побыть вам палкой-погонялкой, хотите? Если вы можете составить план учёбы на ближайшие месяцы и писать, что вы каждый день успели сделать, я буду вас подбадривать. Ещё тут есть дневник настроения, там можно пометки делать. Самое сложное войти в рутину, решить себе, что столько-то часов будете делать ежедневно такие-то задания. Дальше когда есть план, он держит. Пробовали какие-нибудь методики тайм-менеджмента: чек-листы, технику Pomodoro?
Самое страшное, что может случиться – вас отправят на пересдачу. Как только вы эту мысль примите, дальше бояться нечего. Дальше только найти усердие...
Мне кажется, вы устали. Это нормально, сейчас весна, авитаминоз, у вас большие нагрузки. Что если взять тайм-аут от зубрёжки на неделю и подумать, почему вас летний отдых не мотивирует? Чего вы на самом деле хотели бы? Можно составить карту желаний или посмотреть какой-нибудь мотивационный фильм (например, Форест Гамп или Чемпионы).
Поскольку мы вас не знаем, сложно предположить, что именно сможет вас смотивировать вернуться к подготовке. Может быть, ваша мечта о дальнейшей профессии не достаточно сильная? Или, может быть, вам нужно вытребовтаь у родителей организовать вам дома спокойное место для учёбы в отдельной комнате? А может действительно взять себе в напарники подругу, но, вероятно, не ту, к которой вы сейчас ходите. Я в университете ко всем экзаменам готовилась с лучшей подругой, мы обе хорошо учились, и нас не надо было заставлять.
Не забывайте о режиме сна, и можно себя баловать маленькими приятными вещами. Немножко продвинулись в повторении? Заслужили шоколадку, или поход в кино на выходных. Что-то такое. Но это опять же про то, что лично вас мотивирует и поднимает вам настроение.
Здравствуйте!
То, что вы описываете, похоже на проявления прокрастинации. Это не просто нежелание что-то делать. Прокрастинация сопровождается пониманием ответственности перед задачей и сильным уровнем тревоги в результате этого. Это сильно давит изнутри, забирает много энергии, из-за чего становится сложнее приступить к действиям. Кроме этого, может включиться своеобразный защитный механизм, когда психика начинает игнорировать важную обязанность (подготовку к экзаменам) и фокусироваться на чем-то более легком и приятном. Такое знакомо многим. Подготовка к экзаменам и их сдача - тяжелый и ответственный период, и эти переживания вполне объяснимы.
Похоже, вы понимаете, какие страхи останавливают вас от активной подготовки - страх совершить ошибку, провалить экзамен. Подумайте, что ещё стоит за ними? Спросите себя "Почему я боюсь совершить ошибку?", "Что самое страшное может произойти?". Например, вы можете обнаружить, что боитесь не оправдать своих ожиданий, ожиданий родителей или других значимых людей. Или вам может показаться, что результаты определят дальнейшую жизнь - вы не сможете поступить и найти нормальную работу и т.д. Также это может быть и страх перемен в случае успешно сданных экзаменов - выхода из зоны комфорта, неопределенности, необходимости адаптироваться к новой обстановке, новым людям и новым правилам.
Разберите каждую из этих мыслей и посмотрите на них с разных сторон. Например, возьмем мысль "Если я плохо сдам экзамен, то мое будущее обречено". Какие можно найти аргументы "за" и "против" этой мысли? Аргумент "за" может быть: "если я наберу мало баллов, то не смогу поступить в желаемый вуз". Аргументы "против": есть возможность снова попробовать через год; поступить сначала платно в случае низкого балла, а затем перевестись на бюджет; поступить в другой вуз, а затем перевестись и т.д. Как бы странно не звучало, попробуйте поискать и что-то положительное в том, что вы никуда не поступите. Например, вы можете использовать ближайший год для обучения и саморазвития, поиска того, что вам интересно, подработок или путешествий. Суть в том, чтобы увидеть, что даже если что-то пойдет не по плану, это не станет концом света - можно найти запасные варианты или посмотреть на это под другим углом. В свое очередь это поможет уменьшить уровень тревоги.
Вы также спрашиваете о том, как поверить в свои силы. Для этого полезно напомнить себе о том, как вы раньше справлялись с трудностями. Во время обучения вам приходилось часто сдавать контрольные, тесты, промежуточные экзамены. Вспомните, когда у вас получалось это делать хорошо и какие качества и навыки вам помогали в этом. Может быть, когда-то интерес к новому и стремление к развитию помогли вам начать изучать английский. Или ваше упорство и ответственность помогли довести трудную задачу по математике до решения. Также отметьте свой прогресс и даже небольшие достижения - возможно, вы сейчас намного лучше разбираетесь в тем, которую не понимали еще месяц назад. Выпишите эти сильные стороны и достижения, чтобы напоминать себе о них в моменты неуверенности.
Это может быть сложно поначалу, но попробуйте также взглянуть на ошибки как на возможность для развития. Например, если вы сделаете ошибки в тренировочном варианте, это позволит понять, какой раздел стоит повторить, на что обратить внимание, чтобы на самом экзамене справиться с этим лучше.
Чтобы было легче приступать к задачам, полезно планирование. Распишите то, что вам нужно сделать в ближайшую неделю - какие разделы подучить, какие задания выполнить и т.д. Большие задачи разбейте на более маленькие, по конкретным дням. Например, в понедельник - разобрать первую часть тестового варианта, во вторник - вторую часть и т.д. Эти задачи разбейте ещё на более мелкие шаги, которые можно сделать всего за 5-10 минут - например, сделать первое задание тестового варианта. Так изначально непосильная задача будет казаться более выполнимой.
Очень часто, самое сложное - это начать. Говоря себе, что мы будем работать только 5 минут, мы помогаем себе включиться в работу, и обычно делаем больше. Когда что-то будет получаться, не забывайте это отмечать и благодарить себя за это. Как выше отмечали, хорошая идея - вознаграждать себя при этом чем-то приятным.