Это сейчас проблема очень многих. Уход от реальности, порой из-за невозможности справиться с реальностью. Кто-то уходит не в фантазии, а в компьютерные игры. Всем нам хочется иногда побыть супергероями или богами.
В ваших фантазиях вы чаще всего кто? В чём вы успешны? Если у вас суперсила, то какая и как её можно перевести в реальность?
Допустим, если вы в ваших фантазиях творите справедливость, это ближе к юриспруденции, а если обладаете силами излечения, это медицина. Далее следует прикинуть, а что можно сделать в реальности, чтобы как-то приблизиться к тому, чего ваш внутренний ребёнок так жаждет. Набросайте в голове некий план действий. Он по идее будет подпитываться вашими фантазиями и потому вам станет проще двигаться в этом направлении.
@grice402 Моя главная суперспособность в том, что у меня в мечтах всё получается. Например, на днях я проигрывала ситуацию из жизни. Я ходила в свой ТСЖ и не смогла там отстоять, чтобы убрали одно начисление. В моих мечтах я представляла не только, что мне всё убрали благодаря моим невероятным способностям убеждения, но также принесли извинения при двух женщинах, которые там работают. Часто в конце фантазирую, что мне звонит кто-то важный и по громкой связи говорит, например, что меня пригласили сниматься в фильме, будто я знаменитая актриса.
В общем мне нравится мечтать, что я важная личность. Но в действительности я не хочу быть актрисой и никогда не хотела. У меня даже нет актёрского образования.
@In vivo У вас хорошо развито воображение, это не расстройство никакое, это ваша сильная сторона. Прочитал ваше пояснение выше. Такой вопрос: вам нравятся какие-то творческие проявления? Петь, танцевать, сочинять стихи, или кино, но с точки зрения создания?
@цикличный мир Мне всегда нравилось писать, не стихи, а прозу – рассказы, зарисовки в дневнике. Когда-то давно мечтала стать писателем. Потом отучилась на экономиста и перестала мечтать о несбыточном.
@In vivo Почему о несбыточном? Ваш разум перестал мечтать, но ваше подсознание не перестало. Оно по-прежнему хочет выплеснуть ваш творческий талант и потенциал. Вероятно, ваша работа и хобби к этому не располагают. В ваших мечтах вы жаждете признания. Для этого не обязательно становиться актрисой. Можно вернуться к писательской карьере или журналистской. Я могу за вас сейчас пофантазировать: ваши книги или статьи будут восхищать многих людей, у вас будут брать интервью. Вот вам и элементы успеха, всеобщего внимания. Вам бы хотелось этого в реальности?
@цикличный мир Думаю, хотелось бы. Страшно всё бросать и начинать с чистого листа. Мечтать как-то легче что ли :
Поскольку ваша проблема, как вы сами говорите, является привычкой из детства, нет никаких советов, как с этим бороться, поскольку привычки становятся частью нашей личности. То, чем вы занимаетесь, звучит как избегание и переписывание неприятных событий. Я бы очень вам рекомендовал поработать в личной терапии. Самостоятельно можно попробовать выделить себе чёткое время для фантазий. Допустим, решить, что вы будете фантазировать строго только перед сном или только пару часов в сутки. В это время спокойно мечтайте и не ограничивайте себя, но вне его занимайтесь всегда реальными делами. По сути это упражнение позволяет не пытаться бороться с привычкой, а сделать её удобной для вас. Убрать как бы “дезадаптивность” вашей привычки.
@In vivo Безусловно, легче. Разум всегда будет вести вас по принципу наименьшего сопротивления. Он, зараза, очень экономный! Но вы же пришли сюда, чтобы вам дали советы, как перестать беспокоиться о ваших мечтах. Вот я вам подсказываю, как пытаться их превратить в мотивационные. Как понять, чего вам не хватает в жизни и что вы берёте из фантазий, чтобы попытаться изменить свою жизнь к лучшему.
@цикличный мир Спасибо, я вам очень признательна. Я сделала вывод, что стоит проанализировать мои воображаемые миры и попытаться перенести в реальность то, что можно перенести.
Уход в фантазии может быть защитным механизмом, позволяющим справиться с дискомфортом, который вызывают происходящие вокруг события. Это также может быть способом удовлетворить определенные потребности - например, представляя себе сценарии, где мы добиваемся успеха, мы можем почувствовать внутреннее принятие, гордость или мотивацию.
Погружение в фантазии и мечты в определенной степени полезно, так как это позволяет разуму отвлечься от текущих задач, переосмыслить прошлый опыт, визуализировать различные ситуации и сценарии. Все это способствует развитию креативного мышления и нахождению новых идей и решений. Про негативное влияние ухода в фантазии можно говорить, когда это мешает повседневной жизни - например, падает ваша продуктивность, вам сложно фокусироваться на задачах или вы воображаете преимущественно негативные сценарии, вызывающие тревогу. Чтобы этого не допускать, очень важно научиться поддерживать здоровый баланс между погружением в мечты и фокусом на реальности.
Для этого изначально стоит ответить себе на вопрос, что же всё-таки мешает действовать. Какие за этим стоят страхи? Например, вы написали о том, что нет смысла что-то делать, потому что "будет не так хорошо, как в голове". Подумайте, есть ли здесь страх неудачи? Насколько он вам свойственен? Для того, чтобы работать с этим страхом, можно начать с того, чтобы подмечать свои достижения - например, вы можете выписать то, что у вас уже получалось сделать, и это необязательно должно быть что-то грандиозное. Может быть, вы хорошо умеете готовить какое-то блюдо или вы у вас есть законченные рассказы.
Также важно понимать, что ошибки совершать нормально, и они указывают нам на то, что мы можем в себе развивать.
Если же здесь вы замечаете страх разочарования от несоответствия действительности фантазии, подумайте - есть ли вероятность, что реальность окажется лучше? Или совсем иначе, но тем не менее это будет интересный опыт? Попробуйте подойти к этому с любопытством.
Далее, можно начать постепенно связывать свои мечты с реальностью. Допустим, у вас в голове есть картинка о том, как вы стали успешной. Визуализируйте эту картину подробно в своей голове - где вы находитесь, что и кто вас окружает, чем занимаетесь. На самом деле, такие фантазии могут говорить многое о наших желаниях и ценностях - например, какой формат работы нам подходит (гибкий или с фиксированным графиком, из дома или в офисе, в команде или в одиночестве и т.д.), каких людей мы хотим видеть рядом (с какими личными качествами, интересами, ценностями), в какой обстановке хотим жить (в окружении природы или в городской среде, в тихом маленьком городе или мегаполисе). После того, как вы прокрутите в голове эту фантазию и определите для себя ценности, о которых она вам говорит, вы можете взять лист и ручку и выписать план по тому, как к этому прийти. Это может быть, например, прохождение определенных курсов обучения, поиск работы, накопление денег и т.д. То же самое может касаться и более близких целей - например, сдача экзамена или поездка в отпуск. Выпишите конкретные шаги, которые вам нужно предпринять: расписать варианты, составить список необходимых документов, сроки подготовки, распределить бюджет и т.п.
Планирование помогает нам снизить тревогу за счет того, что мы лучше понимаем, что конкретно нужно делать.
Когда будете приступать к действиям, в начале сосредотачивайтесь на сегодняшнем дне и маленьких шагах. Выпишите простые цели на день вроде "посмотреть цены на авиабилеты", "составить список обучающих курсов", "убраться на кухне", и обязательно хвалите себя по мере их выполнения. Со временем, вы можете увидеть, что даже за счет этих маленьких шагов смогли значительно продвинуться. В свою очередь, это может стать мотивацией к выполнению более сложных задач.