Стала чувствовать себя хуже

Здравствуйте, мне 49 лет, и мне нужна ваша помощь. У меня начались проблемы со здоровьем, и я не знаю, что делать. Из-за высокого давления и постоянных головных болей стало трудно справляться с повседневной жизнью. Всю свою жизнь я занималась спортом, путешествовала, посвящала себя работе, но последние несколько месяцев я чувствую себя плохо. Я часто ощущаю усталость, меня беспокоят боли в голове, и я стала замечать, что становлюсь забывчивой. Моя работа требует максимальной концентрации, и поэтому мне сложно выполнять даже простые задачи. Я также заметила, что стала раздражительнее, что сказывается на отношениях с близкими. Я обращалась к неврологу, прошла множество анализов, включая анализы на витамины. Сказали, что у меня мало витамина D, принимаю, но лучше не становится. В чем причина моего плохого самочувствия? Какие изменения в образе жизни мне стоит внести? Какие упражнения помогут мне справиться с головными болями? Я знаю, что вам трудно дать точные ответы без полной картины моего состояния, но любые советы будут очень ценны для меня.