Как перестать винить себя за съеденное?

😵‍💫 Эта привычка выросла из моего стремления к идеальному образу жизни и идеальной фигуре. Даже после кусочка шоколада я начинаю переживать и чувствовать вину. Родители всегда говорили мне, что здоровое питание - это ключ к здоровой жизни. С тех пор это утверждение стало моим кредо. Но в последнее время я чувствую себя противно после любого приема пищи, неважно, был ли это салат или чипсы. Так я начала чувствовать себя виноватой даже за то, что ем вообще. Из-за этой проблемы я стала избегать кафе, ресторанов, не пошла на день рождение знакомой. Пытаюсь как можно здоровее есть (чтобы успокоить себя и оправдать прием пищи). Я понимаю, что это ненормально! Еда - важнейшая часть нашего существования, Она поддерживает в нас жизнь, энергию. У меня физическая работа (я массажист), что не позволяет мне сокращать порции, хотя я пыталась (после этого еще больше срывалась) Мне нужна ваша помощь и советы. Как вы справляетесь с этим чувством вины? Может быть, кто-то из вас сталкивался с подобной ситуацией и смог преодолеть это? Я открыта для любых советов и предложений, чтобы уже, наконец, избавиться от этого.