Можно ли простить человека, который тебя предал?! Недавно парень снова написал. Мы расстались из-за его измены, это было той весной. Не знаю, прощать или нет. Это тогда очень ударило по моей самооценке, боюсь наткнуться на те же грабли.
Когда я получила его сообщение, у меня в душе всё перевернулось. Вспомнились все те ночи, когда я плакала в подушку, не понимая, как он мог так со мной поступить. Вспомнились все обещания, которые он давал, и которые так легко нарушил. Я чувствую себя разорванной на части: с одной стороны, я всё ещё люблю его, а с другой - не могу забыть предательство.
С тех пор прошло много времени, и я старалась двигаться дальше. Я пыталась строить новые отношения, но всегда была настороже, боялась, что меня снова предадут из-за моей мнительности разрушились прошлые отношения (получается, единственные, которые были после него). Мне кажется, что если я прощу его, то покажу слабость, позволю ему снова причинить мне боль. Но с другой стороны, возможно, прощение даст мне возможность отпустить прошлое и начать новую главу в жизни и он по-настоящему изменился?
Я не знаю, что делать. Стоит ли давать ему второй шанс? Или лучше оставить всё как есть и продолжать свою жизнь без него? Но что, если он действительно изменился и осознал свои ошибки? Вдруг я упускаю шанс на счастье?
Каждый раз, когда я думаю об этом, в голове крутятся тысячи вопросов. Как мне доверять ему снова? Как убедиться, что он искренен в своих намерениях? Я боюсь, что если прощу его, то снова окажусь в той же ситуации, с разбитым сердцем и разрушенной самооценкой, которая и сейчас не очень. Мне кажется, если бы у меня была хорошая самооценка, я бы не задумываясь послала его куда подальше.
Знаешь, иногда очень помогает вести здоровый образ жизни. Попробуй сделать акцент на правильном питании, регулярных физических упражнениях и достаточном количестве сна. Еще можно попробовать ограничить время, проведенное за экраном, особенно перед сном. Наши тела и умы нуждаются в отдыхе и восстановлении, и иногда простые изменения в образе жизни могут значительно улучшить общее самочувствие. Надеюсь, что это поможет тебе чувствовать себя лучше!
@Мистик@ Спасибо за совет. Я пытался вести более здоровый образ жизни. Однако, несмотря на все усилия, панические атаки продолжают случаться. Бывает, что я чувствую себя лучше, но потом снова наступает момент, когда не могу контролировать свои эмоции. Я понимаю, что наше тело и разум тесно связаны, и стараюсь дать им необходимый отдых, но иногда кажется, что этого недостаточно. Возможно, я делаю что-то не так или просто нужно больше времени, чтобы увидеть результат.
Мне кажется, что тебе стоит попробовать что-то новое и отвлечься от своих мыслей. Найди себе хобби, которое будет полностью захватывать твое внимание. Это может быть что угодно: рисование, музыка, спорт, кулинария. Когда ты будешь сосредоточен на чем-то приятном и интересном, у тебя меньше времени останется на тревожные мысли. Еще хорошо помогает общение с позитивными людьми, которые вдохновляют и поддерживают
@Новая Жизнь Все помогает на какое-то время, но потом тревога снова возвращается. Бывает, что я полностью погружаюсь в новое занятие, и это дает мне ощущение покоя, но стоит отвлечься, как тревога возвращается. Общение с позитивными людьми тоже помогает, но не всегда удается найти время для встреч. Часто чувствую себя одиноким, несмотря на поддержку друзей и семьи.
Вы пробовали изучать литературу по этой теме? Иногда понимание природы панических атак и того, как работает наш мозг, может помочь лучше справляться с ними. Книги по психологии, написанные доступным языком, могут дать много полезной информации. Также можно попробовать найти подкасты или видео на эту тему. Знание — сила, и, возможно, осознание того, что происходит с вашим телом и умом, поможет вам чувствовать себя увереннее и спокойнее.
@Мила Спасибо за совет. Я много информации прочитал в интернете. Это помогает лучше понять, что происходит со мной, и дает некоторое чувство контроля. Но иногда слишком много информации может вызывать у меня па. Бывает, что я читаю что-то новое и начинаю беспокоиться еще больше, думая о том, что со мной может быть что-то серьезное.
А ты пробовал изменить свой образ жизни? Иногда паника может быть связана с неправильным питанием или недостатком физической активности. Попробуй есть больше свежих овощей и фруктов, уменьшить количество кофеина и сахара. Также важно спать достаточное количество часов. Физические упражнения тоже помогают снять стресс, это может быть что угодно: бег, плавание, даже просто прогулки. Может, стоит попробовать что-то из этого?
@Интроверт Да, меня тут уже спрашивали, я пытался изменить свой образ жизни. Старался уменьшить количество кофеина и сахара в рационе. Также уделяю внимание сну, стараюсь спать достаточное количество часов. Только пока что не занимаюсь спортом. При всем этм панические атаки все равно случаются. Бывает, что я чувствую себя хорошо и увереннее, но потом наступает момент, когда тревога возвращается. Возможно, нужно больше времени, чтобы увидеть результат от всех этих изменений. Надеюсь, что со временем все наладится и я смогу справляться с паническими атаками.
У меня тоже были панические атаки, и я долго пытался справиться с ними без лекарств. Я избегал стрессовых ситуаций, старался больше отдыхать, но атаки все равно продолжались. Я, как и ты, боялся принимать таблетки, думал, что они изменят меня или вызовут зависимость. Однако, после очередной сильной атаки, я решил, что больше не могу так жить. Я пошел к врачу и рассказал о своих страхах. Врач объяснил, что современные препараты безопасны и не вызывают зависимости, если принимать их правильно. Я начал курс лечения, и через несколько недель почувствовал значительное улучшение. Атаки стали происходить реже и были менее интенсивными. Я снова начал наслаждаться жизнью и вернулся к своим увлечениям.
Конечно, я до сих пор стараюсь избегать стресса, но теперь я знаю, что могу контролировать свои панические атаки. Таблетки помогли мне вернуть нормальную жизнь, и я не жалею, что решился на это.
Я понимаю твои переживания, но иногда лекарства действительно необходимы. Они могут дать тебе возможность справляться с атаками и постепенно возвращаться к нормальной жизни.
@nikitka Спасибо за твой откровенный рассказ. Я тоже старался избегать стрессовых ситуаций и больше отдыхать, но атаки продолжаются. Я боюсь, что таблетки могут изменить меня или вызвать зависимость. Я понимаю, что, возможно, мне нужно обратиться к врачу и попробовать лечение, но пока не могу себя заставить, будто все ищу альтернативные методы, чтобы покончить с этими страданиями...Получается тебе не подошло ничего кроме лекарств?
А ты пробовал использовать техники визуализации? Это когда ты представляешь себе какое-то спокойное и приятное место, где ты чувствуешь себя в безопасности. Когда начнется паническая атака, попробуй закрыть глаза и представить себе это место. Постарайся максимально погрузиться в свои ощущения, почувствовать запахи, услышать звуки. Это может помочь тебе успокоиться и вернуть контроль над своими эмоциями. Надеюсь, это тебе поможет!
@Захаров М. Н. Спасибо за совет. Техники визуализации я пробовал, но, к сожалению, они не всегда работают для меня. Когда начинается паническая атака, мне трудно сосредоточиться на чем-то приятном, так как весь мой мозг будто весь заполняется страхом и тревогой. Я закрываю глаза и пытаюсь представить себе спокойное место, но это ощущение кажется таким далеким и недостижимым. Твой совет дает мне надежду, что однажды я смогу научиться контролировать свои эмоции лучше. Спасибо за понимание и поддержку.
Если кратко, то: нет! А если развернуто, то без таблеток вряд ли что-то будет работать. Панические атаки могут быть вызваны разными причинами, и иногда они требуют медицинского вмешательства. Таблетки могут помочь стабилизировать состояние и уменьшить частоту атак. Это не значит, что ты будешь зависимым от них. Врач подберет дозировку, которая подойдет именно тебе. Лекарства могут помочь тебе чувствовать себя лучше и справляться с повседневными задачами. Кроме того, можно попробовать психотерапию. Специалист поможет разобраться в причинах панических атак и научит, как с ними справляться. Иногда комбинация лекарств и психотерапии дает наилучшие результаты. Не бойся обратиться за помощью, это шаг к улучшению твоего состояния. Здоровье важнее страха перед лекарствами.
@Прохожий Спасибо за откровенность. Я понимаю, что таблетки могут помочь стабилизировать состояние, но у меня есть глубокий страх перед ними. Я боюсь, что они изменят мою личность или сделают меня зависимым. Но твои слова дают мне повод задуматься. Может быть, я слишком боюсь последствий и в итоге лишаю себя возможности чувствовать себя лучше. Ты прав, что врач подберет дозировку, и я, возможно, зря себя накручиваю. Наверное, стоит попробовать и то, и другое, чтобы найти наилучший способ справиться с паническими атаками
@лови момᴇнт Ох, а я думал, что все-таки можно обойтись и без таблеток. Я боюсь зависимости от лекарств, но если они могут помочь мне вернуться к нормальной жизни, то, возможно, стоит попробовать. Твой друг смог справиться с паническими атаками и снова начать жить полноценной жизнью, и это обнадеживает. Я хочу верить, что и у меня получится найти правильное лечение и снова чувствовать себя уверенно. Конечно, каждый случай индивидуален, но твой рассказ заставляет меня задуматься об обращении к врачу.
@Прохожий я полностью согласна с тобой. у моего друга тоже были панические атаки, и он смог справиться с ними только с помощью таблеток. сначала он тоже боялся, что станет зависимым от лекарств, но на практике оказалось, что это не так. врач подобрал ему правильную дозировку, и вскоре ему стало намного легче. он снова смог нормально работать и заниматься своими делами. сейчас он чувствует себя намного лучше и увереннее. конечно, каждый случай индивидуален, но помощь врача и препараты могут действительно изменить жизнь к лучшему
Я тоже не сторонница таблеток. Можно попробовать изменить свой образ жизни. Например, больше заниматься спортом. Физическая активность помогает уменьшить уровень стресса и повысить настроение. Ещё можно обратить внимание на питание. Употребление полезных продуктов, богатых витаминами и минералами, может положительно сказаться на твоем психическом состоянии. И, конечно же, важно уделять достаточно времени отдыху и сну. Недостаток сна часто провоцирует стресс и тревогу. Надеюсь, это поможет тебе!
@Алексеева 😇 Спасибо, тут выше уже советовали физ. упражнения! Пока что это еще единственное, что я не пробовал. Возможно, стоит начать! Сон - это отдельная тема. Иногда недостаток сна сильно влияет на мое настроение и усиливает тревожность. Я постараюсь уделять больше времени отдыху и попытаться наладить режим сна. Спасибо за понимание и заботу.
Понимаю ваши опасения и стремление справиться с паническими атаками без медикаментов. Это вполне возможно, хотя и может потребовать времени и усилий. Первое, что я бы посоветовал, это научиться распознавать первые признаки атаки и применить техники самопомощи, такие как глубокое дыхание или медитация. Иногда помогает ведение дневника, в котором вы записываете свои чувства и ситуации, в которых возникают панические атаки, чтобы лучше понять их триггеры. Поддержка друзей и семьи - это хорошо, но не пренебрегайте помощью профессионала. Психотерапия может быть очень эффективной и без применения лекарств
Да, мне кажется, что избавиться от панических атак без таблеток возможно, хотя для этого может потребоваться очень много времени и вся твоя целеустремленность. Знаю точно, что многим людям помогают когнитивно-поведенческая терапия, медитация и другие методы из этой категории. Также важно следить за питанием, избегать избыточного употребления кофеина и алкоголя, высыпаться и заниматься физическими упражнениями