Хм, а может быть, вы себя всё время сравниваете с остальными? Когда вы наедине с собой, то сравнивать не с кем, оттого и гармоничность. А если сравнивать себя с каждым по отдельным критериям, то всегда есть, к чему придраться и ощутить укол зависти или неполноценности. Только зачем это делать?
Всё просто, вы интроверт, как и я! Ищите ресурсную для вас среду. Спид-дейтинги, вечеринки – это всё не про вас. Вам будет хорошо в кругу таких же как вы людей.
@Полина Вроде бы я не завистливый человек. Подмечаю какие-то чужие достоинства, но не так что прям с ума схожу по этому поводу. Нет, я не думаю, что дело в зависти. И на мероприятии, и на вечеринке у меня не было тех же энергий, что у всех остальных, и это отделяло меня стеной ото всех. Это какое-то чувство, что я никуда не вписываюсь и мне как бы нет здесь места… и такое в последнее время случается очень уж часто. :(
Было ли у вас такое в детстве? Например, что вы старались подстраиваться под других девочек, подруг, чтобы чувствовать себя своей в доску?
@Katinka Не могу вспомнить чтобы я прямо подстраивалась, но мне кажется, были эпизоды, когда я также ощущала непонимание со стороны подруг. Например, я тогда не любила шоппинг, и когда мы шли с одноклассницами по магазинам, я ждала их в пиццерии. Они это считали моей незрелостью, но тогда почему-то было проще бунтовать. :)
> Что не так со мной?
С тобой всё в порядке! Найди книжку «К себе нежно» Ольги Примаченко. Тебе нужно учиться принимать себя и любить такой, какая ты есть. И гордиться этим.
@СильВия Могу предположить, что вам трудно отстаивать свои границы, и потому вам кажется, что вы не такая как все. По сути быть “не такой” ни хорошо, ни плохо. Это факт, который бы вас не смущал внутренне, если бы вы чётко осознавали, что это ваше право не пить, не курить и не танцевать, и что ваши личностные ценности делают вас индивидуальностью, интересной, особенной.
Такие вещи хорошо решаются в терапии, это работа над самостью и разбор внутренних ощущений: почему вам не комфортно, почему есть желание быть как все.
Хочу вас заверить, жизнь есть и после 35. Возможно, вы окружили себя не теми людьми, с которыми у вас слишком разные взгляды на жизнь и цели. У вас есть друзья, с кем вам комфортно и гармонично, вне зависимости от обстоятельств?
Здравствуйте!
То, что вы описываете похоже на ощущение неуместности. Это неприятное ощущение, часто сопровождающееся чувством неловкости, смущения или стыда. Причина, по которой вы испытываете это именно в присутствии других людей, может быть связана с тем, что эти чувства возникают только когда имеется сторонний наблюдатель. Здесь может присутствовать страх оценки (вашей внешности, личных качеств и др.), элемент сравнения себя с другими (например, они выше меня по статусу, моложе, энергичнее, интереснее и т.д.).
Ощущение неуместности - это про то, что нам кажется, что у нас нет права на голос или просто на нахождение среди данной группы людей, потому что мы не соответствуем этим людям или недостаточно хороши, умны, привлекательны и т.п.
Чтобы понять, что за этим скрывается именно у вас, спросите себя, что конкретно вызывает дискомфорт? Возможно, это оценка или осуждение со стороны других? Или сама тематика мероприятия, ее атмосфера, отсутствие людей, похожих на вас? Если важно мнение других о вас, то почему оно важно? Почему важно быть как другие (любить танцевать, пить алкоголь или быть одного возраста), чтобы было ощущение полноценности? Что конкретно отличает других людей от вас? Что дает им право быть здесь, а вам - нет? Что может случиться, если вы поведете себя иначе, чем другие или скажете что-то отличное от других?
Ответы на эти вопросы помогут лучше понять, с чем связано это чувство неуверенности в себе и одиночества в толпе, и какие шаги стоит предпринять дальше. Например, если вы обнаружили, что часто себя сравниваете с другими и будто ставите себя ниже, то перечислите для себя, почему вы все же имеете право быть на том или ином мероприятии, несмотря на отличия. Что вы можете привнести? Возможно, среди людей, которые моложе вас, вы можете поделиться жизненным опытом. На корпоративе - предложить идеи, как ещё можно провести время, которые никому не приходили в голову.
Люди отличаются. У каждого из нас есть сильные стороны, тем не менее, когда мы испытываем неловкость или стыд среди других людей, то нам свойственно о них забывать. Вы говорите, что чувствуете себя полноценно, когда находитесь наедине с собой - выпишите, почему вам так кажется, какие качества вам в себе нравятся. Вспомните также, что хорошего говорили другие люди о вас или напрямую спросите близких, что они в вас ценят. Все это может быть опорой, когда вы снова почувствуете себя неуверенно.
Если вы обнаружите, что боитесь оценки и негативной реакции на какие-то ваши действия, слова, качества, то стоит поработать с этим страхом. Нам может казаться, что другие люди придают гораздо большее значение нашим действиям, чем это есть на самом деле. Например, вспомните ситуацию, когда вы заметили неловкость со стороны другого человека - когда кто-то споткнулся, пролил кофе и т.п. Осуждали ли вы этого человека? Как долго вы о нем думали и как скоро вернулись к мыслям о своей жизни? Правда в том, что большинство людей сосредоточены на собственных переживаниях и не придают такого сильного значения нашей неловкости, ошибкам или отличиям от них.
Попробуйте "протестировать" реальность. Для этого позвольте себе проявиться - например, первой заговорить с кем-то на мероприятии или прямо сказать о том, что вы не пьете. Может оказаться, что другой человек также не против поговорить с вами или вы столкнетесь с позитивной обратной связью.
Главное, напоминать себе о том, что с вами - все так, вы также имеете право быть среди других людей, как и остальные. Присваивание себе этого права - часто процесс не быстрый, и начать можно с того, что я описала выше. Если у вас из раза в раз, вне зависимости от контекста социальной ситуации, продолжает возникать подобное чувство неуместности, то рекомендую обратиться с этим к терапевту. Вместе со специалистом вы сможете разобраться, что ещё за этим стоит, и подобрать подходящие стратегии, чтобы постепенно восстановить ощущение полноценности.