Денежные проблемы одни из самых стрессовых и угнетающих. А сама по себе ваша работа вам доставляет удовольствие или хотя бы не противна? На антидепрессантах вы по-другому себя ощущали?
Как у вас в семье с финансовой грамотностью? Откладываете что-то на всякий случай? Кто ведёт бюджет в семье?
@Не скажу На антидепрессантах я смогла выйти из волн депрессии в более ровное состояние, где меня не бесили близкие и не хотелось всех убивать. У меня неплохая работа, в том числе начальство и коллектив. Есть оплачиваемые больничные, без ДМС. Проблема в том, что ребёнок часто болеет, приходится с ним оставаться. Это лишает меня доплат, и у коллег от меня впечатление, что я вечно занятая мамаша, не стремлюсь развиваться и расти на работе. Я не жалуюсь, мне просто обидно, что мне не светит повышение, хотя моей семье оно сейчас очень бы пригодилось…
@George Никаких сбережений у нас сейчас нет, кроме нескольких сотен евро( Муж купил ещё лет пять назад и с тех пор запрещает их продавать в ожидании, что курс ещё вырастет. В остальном живём от зп до зп и каждый месяц еле-еле дотягиваем.
Лиза, конечно же, вы заслуживаете счастья! А какое оно для вас? Сформулируйте, пожалуйста, самые важные пункты, чего вы хотите, кроме увеличения дохода семьи. Ведь счастье для вас это и что-то ещё?
@пианист_ка По пунктам:
- Хочу, чтобы муж нашёл другую работу с более высокой зп, а не шёл на курсы обучения иной профессии;
- Хочу, чтобы у мамы наладилось здоровье, и я бы меньше за неё переживала в этом плане;
- Для себя, наверное, хочется отпуск где-то вне дома хотя бы раз в год, и чтобы сын поменьше болел)
@Лиза Интересно, что в ваших пожеланиях о счастье вы написали лишь о тех изменениях, которые нужно сделать другим (чужие работа и здоровье) и о благах для вас. При том, что повлиять на это вы не можете, потому что ответственность лежит на других членах вашей семьи. Как будто от вас лично ваше счастье уже не зависит. Вы так это ощущаете?
@пианист_ка Никогда так об этом не думала. Наверное, вера в себя тоже пошатнулась, потому что из года в год ничего не меняется. И я действительно не понимаю, что я лично могу сделать, чтобы изменить нашу ситуацию.
Привет! Не знаю, будет ли вам ценна эта информация или нет. Когда у меня было очень плохо с финансами, я нашла способы не отказывать себе в радостях. Просто моим коньком стал поиск акций и бесплатных мероприятий. Если раньше мы с подругами пошли бы в ресторан, то теперь я шла на бесплатные выставки, игры, концерты. Таких мероприятий в Москве очень много, можно хоть каждую неделю куда-то выбираться. Есть и праздники для детей. То же самое с различными скидками и акциями. Я стала просто относиться к этому как к игре: надо выловить что-то красивое по хорошей цене. Есть агрегаторы скидок, можно подписаться на бренды, которые вас интересуют. Иногда именно вещь, купленная по-дешёвке, приносит невероятное удовлетворение :) Главное не сдаваться! И ни в коем случае не поддаваться депрессии. Постарайтесь поддержать друг друга с мужем, проводить больше времени вместе, организовывать друг другу маленькие незатратные сюрпризы. Семья на самом деле очень поддерживает в кризисные времена. 😊
@Лиза То, что ваша вера в себя пошатнулась – и есть ваша главная проблема, гораздо большая, чем недостаток денег прямо сейчас на вашей карте. И чем быстрее к вам придёт это осознание, тем быстрее жизнь начнёт налаживаться и доходы увеличиваться. Сейчас вы живёте в замкнутом кругу: всё плохо – перемены невозможны, потому что, в вашем понимании, они от вас не зависят – накатывает депрессия – всё становится ещё хуже. И так по кругу.
Чтобы к вам приходили ресурсы, вам самой необходимо быть в ресурсе: выспавшейся, энергичной. Своей энергией и поддержкой вы можете многое дать вашему мужу, подтолкнуть его к необходимым переменам. Поэтому на вопрос, какие вещи вас радуют, вам нужно найти те самые ресурсные вещи, которые от вас зависят и которые вы можете себе позволить прямо сейчас. Чем вы заряжаетесь? Что приносит удовольствие?
Добрый день!
Вижу, что вы сейчас проходите через очень тяжелый период - сложная финансовая ситуация, подавленное моральное состояние у вас и вашего мужа, проблемы со здоровьем в вашей семье. Вы старатаетесь что-то делать - закрыли кредит, экономите, но проблема все равно не решается. Вполне объяснимо, почему в этой ситуации вы ощущаете некую беспомощность и безнадежность.
Тем не менее, вы делаете первые шаги по выходу из этого состояния - выговариваетесь. Это очень важно - не держать эти эмоции и мысли в себе. Подумайте, какими еще способами вы можете это делать. Например, выписывать переживания в дневник, проговаривать перед зеркалом или с человеком, которому доверяете, нарисовать то, что вы испытваете. Вы также можете помочь себе сбросить накопленное напряжение через физическую активность - например, просто двигаясь под музыку, которая соответствует вашему настроению. Все это поможет легче справляться со стрессом.
Я хочу обратить внимание на некоторые ваши слова: "Я не заслуживаю счастья" и "мы безнадежно застряли в этом болоте безденежья". Несмотря на то, что подобные мысли могут казаться сейчас очень правдивыми, это не обязательно так. Здесь присутствует некое обобщение и катастрофизация (предположение, что все обязательно будет плохо). Причина, по которой такие мысли возникают, может быть связана с тем, что вы сейчас большее внимание уделяется негативным аспектам - тому, что вы возможно делаете не так, прошлым ошибкам, финансовым трудностям, обязательствам, которые стоят перед вами и т.д. И это вполне понятно, учитывая то, с чем вы столкнулись.
Тем не менее, предлагаю попробовать посмотреть на ситуацию шире. Спросите себя - какие есть подтверждения тому, что вы все-таки заслуживаете счастья?Вспомните, что хорошего происходило с вами раньше, какие у вас есть сильные стороны и достижения. Похоже, что вы очень много делаете для семьи - воспитываете сына, заботитесь о нем, стремитесь помогать маме. При этом вы продолжаете работать и зарабатывать. Вы создаете впечатление очень ответственного человека. Попробуйте отнестись к себе состраданием. Поблагодарите себя за то, что делаете. Хорошей практикой может быть написание себе письма благодарности, где вы подробно опишите, за какие действия вы можете сказать себе спасибо, какие качества в себе цените. Напишите также себе слова поддержки - подумайте, что бы вы сказали близкому человеку в такой же трудной ситуации. Могли бы вы написать ему, например, что верите в него и в то, что он сможет пройти через этот трудный период? Или то, что он заслуживает счастья? Перечитывая письмо, постарайтесь действительно ощутить эту благодарность к себе и поддержку. Если не получится сразу - это нормально. Просто вернитесь к письму позже.
Когда я читаю про ваши мысли о безденежье и безнадежности, у меня возникает предположение, что вам кажется, будто от вас мало что зависит. Поэтому я предлагаю подумать, на что вы все же можете повлиять.
Пример: попросить поддержки у близких, найти дополнительные источники заработка, обратиться за помощью к психологу и др.
Подумайте о том, какие у вас в текущей ситуации (совместно с мужем) есть ресурсы и опоры - как внешние, так и внутренние. Среди внутренних могут быть ваши знания и навыки, опыт, образование, личные качества. Когда-то вам уже приходилось справляться с трудностями - вспомните, что вам помогало тогда (например, ваша ответственность, упорство, умение попросить помощь, определенные знания и др.) или какие навыки вы приобрели благодаря этому опыту (например, умение презентовать себя при устройстве на работу или адаптироваться к новой среде). Также не обесценивайте ваши профессиональные навыки и опыт - это то, что может помочь вам или вашему мужу устроиться на другую работу или, например, получить повышение на текущей работе.
Внешними опорами могут быть помощь со стороны близких людей (например, финансовая поддержка, помощь с ребенком), различные профессиональные и личные связи, возможность обратиться за поддержкой в социальные организации и т.д.
Создайте для себя список таких ресурсов - он будет для вас напоминанием, на что вы можете опереться в этот сложный период.
Также я предлагаю регулярно уделять некоторое время положительным аспектам и эмоциям. Хотя сейчас кажется, что все мрачно, попробуйте в день обращать внимание хотя бы на 1-2 позитивных момента. Исследования показывают, что такая практика помогает справляться со стрессом и в целом улучшает психологическое состояние. Вы можете, например, вспомнить перед сном, что хорошего произошло за день или за что вы можете себя похвалить. Даже если это просто тот факт, что вы смогли встать с постели и пойти на работу или то, что весь день была хорошая погода. Также составьте список простых занятий, которые приносят удовольствие и выполняйте хотя бы одно из них каждый день. Может быть, это прогулка в парке, общение с подругой, прослушивание музыки, просмотр сериала, танцы... Можете попробовать делать вышеописанное как минимум в течение двух недель и понаблюдать, проще ли вам становится обращать внимание на положительные моменты, меняется ли ваше состояние.
Желаю вам найти ресурсы и силы для того, чтобы справиться с текущими трудностями.