Пост
ар
артемий
126д назад

Как я потерял себя на третьем курсе

Сижу в своей комнате в общаге уже третий час. Не могу заставить себя открыть конспекты. Вообще ничего не могу. Третий курс оказался намного сложнее, чем я думал. Раньше как-то справлялся, а сейчас все валится из рук и идет не так, как надо. В этом году я впервые начал пропускать пары, сначала думал - ничего страшного, нагоню. Теперь уже столько пропусков, что даже не знаю, с чего начать. Родители звоняь, спрашивают как дела. Вру, что все нормально. Как им объяснить, что их сын, который всегда был молодцом, теперь еле встает с кровати? Вчера проспал важную контрольную, от которой будет зависеть оценка за экз, просто не смог себя заставить пойти. Лежал и думал о том, как моя жзнь катится под откос. Стипендию в этом семестре точно потеряю. Даже думать страшно, как буду объяснять это родителям. Завтра две важные пары. Надо бы пойти, но уже знаю, что проснусь утром и найду тысячу причин остаться в кровати. И так по кругу каждый день..

Ответ специалиста
Наши бесплатные видео-курсы по теме депрессия
Anna Salmina
117д
Специалист

Здравствуйте! Спасибо, что поделились этим. По тому, что вы описываете видно, как вам сейчас непросто.


На третьем курсе университета часто происходит переломный момент: нагрузка увеличивается, требования возрастают, а внутренние ресурсы, которые раньше помогали справляться, начинают истощаться. То, что сейчас кажется, будто всё валится из рук, вовсе не означает, что с вами что-то не так. Это сигнал, что вы, похоже, столкнулись с сильным стрессом.


Описанное вами похоже на замкнутый круг. Вы ощущаете усталость, чувство вины за несделанное, страх будущего, и снова усталость. Вы не одиноки в этом: по статистике, более 40% студентов сталкиваются с подобными чувствами. Помимо большой нагрузки этому могут способствовать попытки долгое время соответствовать ожиданиям (быть "молодцом") и работать на пределе. Однажды силы заканчиваются, потому что организму нужна передышка. Сейчас очень важно не ругать себя за то, что вы не справляетесь, а наоборот - немного снизить планку, чтобы потихоньку вернуть баланс и восстановиться.


Отдельно хочется сказать про чувство вины. Вы боитесь разочаровать родителей, вините себя за пропуски и упущенные шансы. И все же здесь нужно себе напомнить, что вы не машина или искусственный интеллект, чтобы всё всегда делать идеально. Вы человек и вы имеете право на слабость, сомнения, на перерыв. Все это - временный период, который можно пережить. Он не делает вас плохим человеком, студентом, сыном. Проблема не в вас, проблема - в проблеме. Поэтому будет здорово, если вы проявите к себе сострадание - так будет легче двигаться дальше.


Еще важно помнить, что вы не обязаны справляться с этим в одиночку. Совершенно нормально говорить о том, что вам нужна помощь. Мне неизвестно, насколько близкие отношения у вас с вашими родителями, но иногда честный разговор приносит больше облегчения, чем мы думаем. Возможно, вы не готовы рассказать всё сразу, и это нормально. Но вы можете начать с чего-то малого: сказать, что у вас сейчас сложный период, и вам нужно время, чтобы разобраться.



Кроме этого, рекомендую обратиться за поддержкой к психологу или наставнику в университете. Вполне вероятно, что это поможет вам найти дополнительный ресурс и составить план действий. Психолог кроме этого поможет понять, что на самом деле стоит за этим состоянием, какие шаги стоит предпринимать, чтобы его преодолеть.


Вы пишете, что не можете заставить себя открыть конспекты, идти на пары, даже просто встать с кровати.

В таких ситуациях важно не искать решения глобальных проблем, а начать с маленьких шагов: например, встать, открыть окно, попить воды, выйти на короткую прогулку.

Тоже самое касательно учебы. Вместо того чтобы пытаться охватить всё сразу, выберите одну простую задачу. Например, подготовьтесь к одной завтрашней паре или откройте конспект хотя бы на 10 минут. Даже маленький шаг может запустить процесс. Главное - не требовать от себя сверхусилий.


И еще раз хочу напомнить: то, что вы сейчас чувствуете, - это не конец. Это трудный момент, из которого можно выйти. Постепенно - шаг за шагом, день за днем.

Ма
Максим Грачев
126д

К сожалению, это и есть выгорание. Оно так и работает - сначала кажется, что все норм, потом бац и ты не можешь ничего делать. У меня так было на работе, когда три года без отпуска работал. В какой-то момент вообще перестал соображать, ни с кем не общался. Забил на все проекты. Короче, нужен был отдых и после отпуска вроде как-то отпустило

ro
roconnor.5
126д

@Максим Грачев да тут классическое проявление академического выгорания, помноженное на социальное давление и страх разочаровать родителей. Организм таким образом сигнализирует о критической перегрузке. Мозг включает защитный механизм и просто отказывается воспринимать новую информацию. Отсюда и физическая невозможность заставить себя учиться. Это как перегревшийся компьютер - нужно дать ему остыть, прежде чем снова включать на полную мощность. В такой ситуации важно помнить, что это временное состояние, и оно абсолютно нормально для данного этапа жизни.  Каждый проходит через это по-своему. Автор, не загоняй себе еще больше, организм сам подскажет, когда будет готов вернуться к активной деятельности

ro
roconnor.5
125д

@Максим Грачев все немного сложнее. Да, монотонность играет роль, но это только часть проблемы. Когда человек учится, у него идет постоянная умственная работа, мозг обрабатывает огромные объемы информации. А если еще и давление со стороны - оценки, родители, стипендия - то все это накапливается. Дело не в том, что надоело, а в том, что ресурсы организма не бесконечны

Ма
Максим Грачев
125д

@roconnor.5 Не знаю насчет защитных механизмов, все намного проще. Просто человек устал и ему надоело. Я когда на работе выгорал, у меня все точно так же было. Никакой организм мне ничего не подсказывал, просто в какой-то момент понял, что больше не могу. И дело не в перегрузке, а в том, что надоедает делать одно и то же. Каждый день одни и те же пары, одни и те же задания, одни и те же лица. У меня на работе так было три года одни и те же задачи, одни и те же люди, и в какой-то момент просто все, не мог больше. И никакой тут науки нет - просто человеческая психика так устроена, нужно разнообразие, а когда его нет начинается вот это все

Ма
Максим Грачев
125д

@roconnor.5 В универе ты сам выбираешь, как и сколько учиться. Можно весь семестр ничего не делать, а потом за неделю все выучить. Я так делал и ничего, жив-здоров. Может, не его это направление

Ан
Анастасия
126д

Учеба - это не вся жизнь. Я вообще на втором курсе уже забила на универ, но как-то выпустилась. Корочка так, для родителей, все равно по профессии не работаю

KS
KSЮШKА
126д

Хм, интересная ситуация. Могу сказать, что такое бывает у многих студентов именно на третьем курсе. Это как раз тот момент, когда начинается серьезная специализация, нагрузка растет, а старые методы учебы уже не работают так эффективно. К тому же, часто именно в это время приходит первое серьезное осознание выбранной профессии, и не всем это дается легко. Это не конец света, а просто определенный этап в жизни

6_
6_smith.6
124д

Блин, такая знакомая тема. У меня тоже был такой период я тогда чуть не забросила учебу совсем. Сначала пропустила пару лекций, потом еще и еще. Потом уже и на важные семинары забивала. Помню, как лежала в кровати и просто пялилась в телефон часами. Короче, в итоге я тогда чуть не вылетела, но потом как-то собралась и начала потихоньку возвращаться к учебе. Сейчас уже работаю по специальности и все норм, хотя иногда вспоминаю тот период с ужасом

Если честно вообще не знаю, что это было 🤷‍♀️

Просто в один момент организм перестал работать так, как работал раньше

ар
артемий
123д
Автор

@6_smith.6 А как ты смогла в итоге выбраться? У меня такое ощущение, что я застрял. Хочу начать ходить на пары, но каждое утро просто физически не могу встать. И чем больше пропускаю, тем сложнее заставить себя вернуться. Уже даже стыдно перед преподами появляться. Они наверное думают, что я просто забил на учебу...

ар
артемий
123д
Автор

@6_smith.6 Спасибо за советы, я попробую, правда

6_
6_smith.6
123д

@артемий Я сначала заставила себя просто выходить из комнаты каждый день, даже если не на пары. Потом начала ходить в библиотеку, там хотя бы атмосфера рабочая, не то что в общаге. Потом договорилась с одногруппницей, что будем вместе ходить на пары, когда кто-то ждет, сложнее забить. С преподами тоже пришлось поговорить, некоторые входили в положение, давали доп задания

Всем все равно, главное себя из ямы вытащить

Ив
Иван Панков
124д

Это нормально. Выгорание в универе - это почти традиция. Я сам через это прошел, и половина моей группы тоже. Просто мозг устает от постоянной зубрежки и начинает бастовать. У нас один чувак вообще месяц в универ не ходил, а потом как-то резко собрался и сдал все на четверки. Главное, не паникуй сильно. Возьми пару дней отдыха, проветри голову, а потом начинай потихоньку возвращаться. И да, с родителями лучше все-таки поговорить, они поймут

кр
кристина
124д

это все часть большого процесса взросления и становления личности. в какой-то момент каждый проходит через период, когда старые схемы перестают работать, а новые еще не сформировались. это как переход от подросткового возраста к взрослой жизни, сложный, болезненный, но необходимый. ты сейчас находишься как раз в такой точке. все твои метания, неспособность заставить себя что-то делать - это не лень и не слабость, а признак того, что ты растешь как личность. твой мозг перестраивается, переосмысливает все вокруг. в такой состоянии нормально испытывать сомнения, страхи, да даже неуверенность. не загоняй себе и помни, что это временно. каждый проходит этот путь по-своему. кто-то справляется быстрее, кто-то медленнее. ты тоже найдешь свой темп и свой путь. просто нужно время


любой кризис - это возможность для роста и изменений. сейчас тебе кажется, что все рушится, но именно в такие моменты формируется новое, более зрелое мировоззрение. удачи тебе!

gs
gstewart.1
124д

А может это знак, что пора что-то менять? Не обязательно бросать учебу, но может стоит пересмотреть свой подход или даже направление? Может тебе стоит задуматься, действительно ли то, чем ты занимаешься - твое? Иногда полезно остановиться и подумать, куда ты вообще идешь, а то можно всю жизнь бежать не в ту сторону. У тебя сейчас как раз есть возможность все обдумать и, если что, поменять направление

Зл
Злата
123д

То, что ты описываешь, очень похоже на признаки депрессивного эпизода. Потеря интереса к обычной деятельности, проблемы со сном, чувство безнадежност - все это классические симптомы. Это не просто лень или слабость характера. Это реальное состояние, которое требует внимания и зачастую профессиональной помощи. В твоем универе наверняка есть психологическая помощь студентам, обратись туда, это анонимно. Они обычно бесплатно консультируют студентов. Еще можно самому найти психолога и поговорить с ним о проблемах

Кстати, иногда причина в физическом здоровье, например, нехватке витамина D или проблемах с щитовидкой. Не тяни и не пытайся справиться сам. Это как сломанная нога - сама не срастется, нужна помощь специалиста

wa
waymac.2002
123д

Найди себе цель, реальную, не какую-то там абстрактную "получить диплом". Начни параллельно с учебой развиваться в интересующей тебя сфере, сразу станет понятно, зачем вся эта теория нужна, появится интерес, а с ним и силы. Ищи свой путь, но не выпадай из жизни, а то потом догонять сложнее будет.

Похожие темы