жить с низкой самооценкой отнюдь не просто, и это не твоя вина..это результат того, как ты была воспитана. мне очень грустно осознавать, что столько прекраснейших людей не любят себя из-за навязанных им стереотипов родителями или кем-то еще :( ты сможешь преодолеть это, я верю. супер (!!!) важно начать работать над собой, принимать себя такой, какая ты есть, и понимать, что у каждого человека есть свои сильные и слабые стороны. не забывай, что ты уникальна и тебе не нужно сравнивать себя с другими. если захочешь с кем-то поговорить, то я здесь, может помогу чем (:
Василина, я хочу, чтобы ты знала, что ты не одна в этой ситуации. Я тоже чувствую себя недостаточно хорошей, идеальной, красивой. Не переживай, что у тебя нет отношений, имхо они слишком переоценены обществом. Порой мне кажется, что они не привносят в мою жизнь ничего хорошего, особенно в последнее время. Я бы очень хотела снова стать одинокой, потому что мой парень жутко принижает меня.
Любовь к себе не приходит просто так, но этот процесс можно ускорить. Вот несколько шагов, которые помогли мне в этом процессе:
- Просыпаясь, выберите одну позитивную фразу, которую вы будете повторять про себя целый день. (прим: я сильный, я умный, я красивый). Звучит глупо, но это работает!
- Создайте детальный список ваших лучших качеств и достижений. Не пренебрегайте даже самыми маленькими! Запишите все, начиная от того, что вы встали с утра для занятий фитнесом, до того, что успешно завершили большой проект. Читайте этот список каждое утро и каждый вечер, чтобы напомнить себе о своих сильных сторонах.
- Перед сном каждый день пишите то, чем вы гордитесь сегодня. Это может быть маленькая победа, такая как вкусно приготовленный ужин.
Следуя этим простым шагам каждый день, вы постепенно начнете видеть прогресс!
Мне уже 43 года, и , кажется, я только начинаю учиться любить себя. До недавнего времени я считал, что такое просто невозможно. Моё детство и юность, как и у многих в то время, были трудными . Мои родители всегда были заняты работой, но они находили время, чтобы поддержать меня. Однако, все это было зря. Мои учителя , к сожалению, никогда не упускали случая понизить меня. Многие слова, произнесенные в моём юном возрасте, в конечном итоге оказались глубоко укоренившимися в моём восприятии себя. Но сегодня, в свои 43 года , я начинаю понимать, что мне нужно любить себя. Я принимаю свои ошибки, свои неудачи и свои успехи как часть того, кто я есть. Я начинаю понимать, что я достоин любви, прежде всего, от самого себя. И я хочу сказать всем, кто читает это сейчас: никогда не позволяйте кому-то другому определять вашу ценность. Вы достойны любви и уважения, несмотря на то, что говорят вам другие.
@Пользователь Спасибо за твои добрые слова и поддержку. Мне очень помогает знать, что я не одна, и что есть люди, которые верят в меня. Я заметила, что часто сравниваю себя с другими, даже когда делаю что-то, что мне нравится. Например, я долгое время занималась живописью, но потом перестала, потому что постоянно сравнивала свои работы с работами других художников и думала, что они намного лучше моих.
У меня были строгие родители. Те, которые корили за неудачи чаще, чем хвалили за победы. Было больно и обидно. Маленькая, я не понимала, чем я заслужила такое отношение и единственное объяснение, которое я тогда нашла — это то, что я плохой человек, дв, именно так! Не плохой ребенок, а плохой ЧЕЛОВЕК! Слезы на глаза наворачиваются, когда думаю об этом. Не хочу быть тем человеком, который во всех бедах винит папу/маму/дедушку/попугая, но только не себя, но понимаю, что я бы никогда не поступала так со своей дочерью, как поступали со мной родители. Для них была одна хорошая оценка — это 5! 4 — никак. 3 для них была как 1. О двойках вспоминать страшно. За все 11 классов их было немного именно из-за страха огрести от родителей
@elochka42901 Благодаря вашему рассказу я сам вспомнил как получал по голове за 2,блин 😆 за тройки меня оставляли без сладкого и телевизора на неделю и я должен обязательно был их исправлять. Проблема состояла только в том, что не все учителя были готовы исправлять тройки, для них не было в этом смысла. Да, ты написал сочинение не очень хорошо, но это и не двойка, чтобы еще раз проверять всю работу сначала. Сейчас я их понимаю. Но тогда злился очень сильно и плакал от обиды. Понимаю, что слезы эти были как следствие гипер-контроля родителей за учебой, а не из-за того, что Мария Васильевна не дала переписать мне работу..
@elochka42901 Какой кошмар! Почему это делают сами близкие для нас люди? Я понимаю, что они хотят как лучше, чтобы мы выросли успешными, но результат совершенно обратный.Просто… зачем????? Мне интересно, вы преодолели это? Справились с этими проблемами? Если да, то как? Для меня сейчас нереальным кажется то, что я могу себя полюбить. И, как вы выразились, я нахожусь на стадии винить всех, кроме себя.
@Даниил Классика! Боже, я думала, что у меня у одной такие особенные родители, но нет! Вот это да…зачем они это делали??? Я помню у меня на этой почве были конфликты с одноклассниками, на мне было клеймо подлизы, хотя я сама ненавидела это. Если бы я не подходила к учителям по тройкам, дома был бы скандал. Мне бы предъявили о том, что я просто неблагодарная, не хочу учиться.
@Василина это так замечательно, что ты занималась живописью! это такой замечательный способ выразить свои чувства и мысли. искусство - это не о сравнении, это о выражении себя. ты можешь быть вдохновлена работами других художников, но ты не должна сравнивать себя с ними. все мы уникальны, и это то, что делает нас особенными. может быть, тебе стоит попробовать вновь заняться живописью? ты можешь создать что-то уникальное и красивое :)
Добрый день!
Действительно, проблемы, связанные с самооценкой, уходят корнями в детство. Высокие ожидания родителей могут привести к формированию негативного представления о себе, ощущения, что любовь и принятие нужно «заслужить».
Хорошая новость в том, что во взрослом возрасте можно развивать ощущение собственной ценности. Это долгий процесс, и лучше всего его проходить в психотерапии – это самый безопасный способ получить опыт отношений, где нас поддерживают и принимают такими, какие мы есть, чтобы мы потом научились это применять к самим себе. Но также вы можете начать уже сейчас прибегать к разным стратегиям самостоятельно. Поделюсь парой из них.
В первую очередь, важно осознать свои сильные стороны и ценность того пути, по которому вы уже прошли. Часто мы недооцениваем свои прошлые достижения или забываем о них, концентрируясь больше на неудачах и слабых сторонах. Предлагаю вам вспомнить несколько фактов о себе, которыми вы довольны – личные качества, навыки, достижения. Это может быть как что-то значительное, так и небольшое. Например, «у меня развита эмпатия», «я ответственно подхожу к работе», «я хорошо рисую», «у меня неплохо получается готовить сырники» и т.д. Если вам кажется, что какой-то факт не заслуживает внимания, потому что другие люди могут больше, напоминайте себе, какое значение это имеет лично для вас. Помните, что у каждого свои обстоятельства и свой путь. Постарайтесь принимать эти качества и достижения, отпуская мысли вроде «да, но...» или «я могла бы сделать больше». Важно сконцентрироваться на том, что уже есть сейчас, и поблагодарить себя за это. Напишите столько фактов, сколько получится, и со временем дополняйте список, когда в голову придет что-то еще. Возвращайтесь к этому списку, когда будете чувствовать себя неуверенно, каждый раз стараясь все больше присваивать себе эти достижения и качества.
Также рекомендую одну практику, включающую воображение. Вы пишете о том, что чувствуете себя недостаточно хорошей. Представьте себе ту часть, которая говорит вам это. Назовем ее внутренним критиком. Уделите на следующее упражнение 10-15 минут свободного времени.
Закройте глаза и представьте себе этого «критика». Как он выглядит? Какого он роста, цвета? Где он находится по отношению к вам? Это может быть какое-то существо или знакомый вам человек. Как звучит его голос? Говорит ли он что-то – если да, то что? В общем, представьте его как можно детальнее и рассмотрите.
А потом вообразите, что этот критик постепенно уменьшается в размерах. При этом его голос становится все тише и выше, доходя до мультяшного. И когда он станет совсем маленьким, то трансформируйте его во что-то безобидное (можно даже смешное). Животное, растение, предмет – неважно. Главное – ощущение, что оно больше не причинит вам вреда.
Затем представьте, как оно отдаляется... и наконец совсем исчезает. Возможно, его сносит порыв ветра, струя воды или он уходит под землю.
Побудьте с этим немного, понаблюдайте за своими ощущениями. А затем вообразите, что на том месте, где раньше был критик, появляется другой персонаж. Кто-то, кто для вас является олицетворением поддержки и безусловного принятия. Возможно, это знакомый вам человек – родственник, друг, персонаж из фильма, книги, мультфильма или ваш кумир детства. Если никто не приходит в голову, придумайте этого персонажа здесь и сейчас. Важно, чтобы это был кто-то, кто вызывает приятные эмоции, ощущение теплоты. Попробуйте представить его в деталях – мимику, жесты, голос, почувствовать его присутствие. Что бы он вам сказал? Может быть, подошел бы ближе и обнял вас? Какие слова поддержки вы бы услышали? Побудьте с ними столько, сколько необходимо. Можете приобнять себя при этом. Если вы чувствуете от этого спокойствие, облегчение, теплоту внутри – значит, упражнение работает. Возвращайтесь к нему в моменты, когда снова будете плохо себя чувствовать. И пробуйте чаще повторять эти слова от лица самой себя. Так вы будете взращивать свою поддерживающую часть, что очень важно для формирования стабильной самооценки.
Ключ в том, чтобы научиться замечать свои сильные стороны и даже небольшие ежедневные достижения, а также с состраданием относиться к своим слабостям и ошибкам. В этом поможет понимание, что в каждом недостатке скрывается и сильная сторона. Например, неуверенность в своих действиях может говорить об осторожности и ответственности.
Принятие себя не значит отказаться от развития. Это значит отнестись к себе с бОльшим пониманием, что позволит развиваться без постоянной внутренней борьбы. Важно также понимать, что ошибки неизбежны и являются частью роста – благодаря им мы учимся, понимаем, что можем сделать иначе в следующий раз.
Вы уже сделали важные первые шаги для решения проблемы – признали ее, увидели исток, обратились за помощью. Верю, что, пробуя разные стратегии и заручившись поддержкой специалиста при необходимости, со временем получится выработать более позитивное отношение к себе.