это похоже на подавленную агрессию. под этим понимается состояние, когда злость копится внутри, но не выражается. такое происходит либо из-за намеренных попыток контролировать или скрывать свой гнев, либо из-за бессознательного подавления. для поддержания здоровых отношений и эмоционального благополучия важно распознавать подавляемый гнев и справляться с ним. это может включать в себя выражение гнева с помощью здоровых способов, таких как разговор о нем или физическая активность.
Вы говорите, что отдаляетесь от друзей и близких, но помните, что они любят вас и хотят помочь. Откройтесь им, расскажите о своих чувствах. Не бойтесь показаться слабым или уязвимым. В этом есть сила, а не слабость. Вы отказались от работы, которую вам предложили, потому что чувствовали, что не заслуживаете ее. Но каждый человек заслуживает возможности преуспеть и быть счастливым в работе, включая вас. Не допускайте, чтобы ваши сомнения и страхи остановили вас. Легче сказать, чем сделать, но начните с малого - начните проводить больше времени с родными.
Как давно появился этот внутренний саботаж? Не всегда же ты был таким, верно? Попробуй вспомнить момент, когда ты впервые оттолкнул друга или отказался от перспективной возможности. Это может помочь лучше понять, что вызвало эти чувства. Ты помнишь, что тогда произошло? Было ли что-то конкретное, что спровоцировало этот сдвиг в твоем отношении к себе и другим? Может быть, это был стрессовый период в твоей жизни или определенное событие, которое повлияло на тебя? Важно помнить, что внутренний саботаж - это процесс, а не конечное состояние. Ты всегда можешь взять контроль над своими мыслями и действиями!
А мне кажется, что это предлог, чтобы еще больше пожалеть себя. Вот я такой бедненький, все от меня отвернулись, ничего не получается. Но подумайте, насколько это помогает вам? Что вы получили от этого отношения к себе? Есть ли что-то положительное в этом? Если нет, то может быть, пора что-то изменить? Все люди могут быть счастливым и успешным. Жалость не стоит таких жертв, поверьте))
@Вика 100%!! У меня был такой затяжной период. Тогда я каждый день просыпался с чувством, что мир вокруг меня разваливается. Мне казалось, что все вокруг отвернулись от меня и оставили одного, хотя это я сам поспособствовал этому!! Я постоянно себя жалел и искал сочувствия от других. Однажды я увидел свое отражение в зеркале и не узнал человека, который смотрел на меня. Это был не я. Это был человек, который сдался и отказался от жизни, мечт. Я решил, что пора прекращать этот цикл самоуничтожения. Месяц за месяцем жизнь начала постепенно меняться. Я восстановился полностью только спустя полгода. Я начал чувствовать себя лучше, появилась энергия для реализации проектов, которые мне и не снились. Но ГЛАВНОЕ: научился ценить себя и жизнь! Жизнь ведь настолько коротка, не надо тратить ее на самоуничтожение и жалость к себе, цените каждый момент!!!!
Понимаю, что тебя сейчас очень тяжело. Ты чувствуешь, как будто не заслуживаешь добра, и это вызывает у тебя страх и отчаяние. Но помни, ты не одинок. Многие люди сталкиваются с подобными чувствами, и есть способы справиться с этим. Важно принять, что ты чувствуешь, и не стыдиться этого. Ты не обязан все время чувствовать себя хорошо, и это нормально. Но также важно помнить, что ты действительно заслуживаешь добра, поддержки и любви, и ты заслуживаешь всего хорошего, что может принести тебе новая работа.
Дружище, позволь сказать тебе одну вещь - каждый из нас заслуживает счастья и любви. Я знаю, что иногда трудно это осознать. Вот я, например, до сих пор иногда забываю о том, что заслуживаю радости, хотя уже столько прожил. Жизнь такая штука, брат, коротка и непредсказуема. Так что не бойся принимать возможности, которые предлагает тебе жизнь - их стоит принимать без страха. Как говорится, лучше пожалеть о сделанном, чем о несделанном.
Я понимаю, что ты переживаешь, и твои чувства могут казаться непреодолимыми. Но помни, что это всего лишь чувства, и они могут меняться. С практикой и с течением времени, эта ситуация станет легче. Важно быть честным с собой и признать свои эмоции. Не борись с ними и не убегай от них. Попробуй принять их и понять, что они являются частью тебя. Это нормально. Начни задавать себе вопросы. Почему ты боишься близости? Почему ты чувствуешь, что не заслуживаешь любви, поддержки и возможностей, которые тебе предлагают? Это реалистичный взгляд на ситуацию? Если ты придешь к выводу, что твой взгляд на ситуацию не соответствует реальности, попробуй найти способы изменить свое отношение. Может быть, тебе будет полезно поговорить с психологом
Описанные вами чувства и переживания, безусловно, вызывают тревогу. Тот факт, что вы сознательно стараетесь отдаляться от своих друзей и отказываетесь от предлагаемых вакансий, говорит о серьезных проблемах с самооценкой и самоуважением. Вы можете постоянно ставить под сомнение свои достоинства и верить в то, что недостаточно хороши или достойны хорошего. Такое мышление мешает вам полноценно наслаждаться жизнью и принимать решения, которые могли бы улучшить вашу жизнь ваше поведение можно рассматривать как способ самонаказания или обесценивания себя. За что вы так себя наказываете?
Здравствуйте!
Те переживания, которые вы описываете, могут быть связаны с ощущением неполноценности. Часто, когда мы чувствуем себя недостаточно хорошими/умными/достойными, то отказываемся от социальных связей или профессиональных возможностей. Это может сопровождаться тем, что мы сравниваем себя с другими людьми или вымышленной идеальной версией себя, фокусируясь на их достоинствах и обесценивая свои собственные. Кажется, что другой человек, с другими характеристиками достоин, а я - нет.
Причины этому могут быть разные. Чрезмерно критикующие родители, различные потрясения и поражения и т.д.
Если вы хотите лучше понять, что именно с вами происходит, подумайте над следующим:
1. Когда вы заметили это ощущение "недостойности"?
2. Были ли конкретные события или ситуации, которые могли вызвать это чувство? Например, чьи-то грубые обесценивающие слова или действия.
3. Замечаете ли вы какие-либо закономерности в том, как проявляется это чувство? Какие события его вызывают? (Например, когда вас просят выступить на публике или когда вы сравниваете свои достижения с успехами друзей)
4. Что может случиться, если вы примете помощь другого человека или профессиональное предложение? Какие возможности и трудности это несет? Чего вы боитесь? Нередко ощущение недостойности сопровождает страх ответственности, ошибок, неудачи. И отказываясь от потенциально хороших возможностей, мы таким образом пытаемся себя защитить.
5. Какие убеждения связаны с этими переживаниями?
Для того, чтобы обнаружить их, можно отмечать мысли, которые возникают в течение дня.
Часто такое ощущение сопровождают убеждения, вроде "Я недостаточно умен для этой работы" или "Я не заслуживаю счастливых отношений".
Важно помнить, что эти мысли и чувства - что-то внутри вас, но они не определяют вашу истинную ценность и не обязательно отражают реальность объективно. Попробуйте отделить себя от них, будто наблюдая за ними со стороны.
Оцените - насколько они правдивы? Есть ли факты, которые подтверждают обратное? Если бы у вас был близкий в похожей ситуации, что бы ему сказали?
Перечислите достижения, которые у вас были, даже самые небольшие. Например, успешное завершение проекта на работе или помощь другу в трудной ситуации. Вспомните, как вы преодолевали трудности, чему вы научились. Перечислите все, что придет в голову - можно это делать не за один раз. При этом постарайтесь не сравнивать себя с другими. У каждого из нас свой путь и индивидуальные обстоятельства, которые на нас влияют. Цель упражнения - осознать то, что уже есть и поблагодарить себя за это.
Составьте список тех качеств, которые вам в себе нравятся. Так же спросите у близких людей, что они в вас ценят. Может быть, это ваша доброта, чувство юмора или умение слушать.
Кроме этого, вы можете посмотреть с другой стороны на свои недостатки. В каждом из них, скорее всего, скрывается какая-то сильная сторона. Например, если вы считаете себя нерешительным, это может указывать осторожность и осмотрительность.
Принимая разные свои стороны, мы учимся относиться к себе с бо́льшим состраданием. Это не означает, что мы отказываемся менять что-либо. Просто мы начинаем лучше понимать себя, а это упрощает процесс развития.
Это также поможет понять, что мы заслуживаем поддержки и любви уже такими, какие мы есть, в любом состоянии. Поддержку не нужно заслуживать.
Путь к принятию себя - это целая работа над собой, которая требует времени и сил. Легче всего его проходить вместе со специалистом. Грамотный психотерапевт поможет получить новый опыт принятия и поддержки в безопасной среде. И постепенно вы научитесь оказывать эту поддержку самому себе, а также принимать ее от других.
Вы уже сделали важный шаг - обратились за помощью сюда, открыто поделились своими трудностями. А значит, процесс уже запущен! Я верю, что со временем получится разобраться и укрепить контакт с самим собой.