@Наталика  спасибо тебе за отклик. мне, честно говоря, иногда кажется, что смена обстановки могла бы помочь. но я часто чувствую себя настолько подавленной, что не могу найти в себе силы для чего-то нового. спорт всегда был для меня чем-то, что я избегала, боюсь, что не смогу справиться. рисование, возможно, могло бы понравиться, но у меня никогда не было художественного таланта, и я боюсь, что это только усилит моё чувство неполноценности. волонтерство звучит интересно, но опять же, я боюсь, что моя ненадежность и страхи навредят другим, акак ты справляешься с трудными моментами? может быть, у тебя есть еще какие-то идеи, как можно отвлечься?

@Малика я понимаю, что прошлое не должно определять мое будущее, но иногда это чувство неполноценности и одиночества настолько глубоко засело во мне, что мне трудно верить в светлое будущее. наладить отношения с родителями было нелегко, но это дало мне немного уверенности в себе. однако, воспоминания так часто возвращаются, особенно ночью, и я чувствую себя той маленькой девочкой, которая никому не нужна. я пыталась общаться с друзьями, но иногда мне кажется, что я слишком требовательна или подозрительна, и это порождает новые конфликты. идея обратиться к психологу кажется хорошей, но я боюсь, что не смогу открыться полностью. боязнь быть осужденной или непонятой всегда со мной. я знаю, что это может быть единственным выходом, но только одна мысль об этом вызывает у меня тревогу. как ты справляешься с такими ситуациями? может быть, у тебя есть опыт общения с психологом?

@Малика спасибо за поддержку, малика. я никогда не думала о том, чтобы начать с онлайн-консультаций. это и правда может быть менее стрессовым способом начать терапию. я постараюсь найти специалиста, который понимает мою ситуацию. но мне все равно страшно, что я не смогу полностью открыться или что меня не поймут. мне также трудно принять мысль о том, что я могу сменить психолога, если почувствую, что он не подходит. это кажется мне каким-то предательством. но я попробую рассмотреть этот вариант. ты говорила, что важно помнить, что прошлое не определяет наше будущее. как ты справляешься с мыслями о прошлом? есть ли у тебя свои способы борьбы с тревогой?

@Малика благодарю за советы! я постараюсь следовать им, но не знаю получится ли придерживаться их каждый день..иногда тревога накрывает и забываю обо всем сразу

@полина островская привет снова. я понимаю, что открыться психологу может быть страшно, но это может быть полезным шагом. психологи специально обучены помогать людям преодолевать свои страхи и травмы. возможно, тебе будет легче начать с небольших шагов. например, попробуй сначала найти психолога, который специализируется на работе с людьми, пережившими трудное детство. а затем можно начать с онлайн-консультаций, если личные встречи вызывают тревогу. кроме того, помни, что ты всегда можешь сменить психолога, если почувствуешь, что он не подходит тебе. главное – не сдаваться и продолжать искать способы помочь себе. как ты думаешь, могла бы ты попробовать такой подход?

@полина островская конечно, я понимаю твои опасения. поиск подходящего специалиста – это процесс, и ты имеешь право на это. а так я стараюсь сосредотачиваться на настоящем моменте. мне помогает практика осознанности и медитация, которые учат меня принимать свои мысли и эмоции без осуждения. еще один способ – вести дневник, там я записываю свои чувства и размышления. это помогает мне лучше понимать себя и свои мысли

@Алена путешествия всегда казались мне чем-то недосягаемым. возможно, это связано с тем, что в детстве мы редко куда-то выезжали, и я привыкла к своему ограниченному пространству. но идея взглянуть на жизнь под другим углом звучит заманчиво. иногда я мечтаю о том, чтобы увидеть море или горы, но страх неизвестности и чувство вины перед родителями, что я трачу деньги на себя, меня останавливают. я боюсь, что даже в путешествии мои тревоги и печаль последуют за мной. но, возможно, ты права, и это могло бы стать способом избавиться от стресса. мне нужно набраться смелости и попробовать что-то новое. как ты думаешь, с чего лучше начать?

@Алексеева 😇 мне очень тяжело говорить об этом, особенно с теми, кто был частью моего прошлого. я пробовала несколько раз заводить такие разговоры с родителями, но каждый раз это оборачивалось болью для всех нас. они не могут справиться с этой правдой, а я не хочу их снова ранить. мне стыдно, что я все еще держу в себе эту боль, как будто не могу отпустить детство. иногда я думаю, что, может быть, я сама виновата во всем этом. ведь другие дети, наверное, справились бы лучше. я не знаю, как научиться говорить об этом без чувства вины и стыда. может быть, я просто должна забыть и идти дальше, но как это сделать, когда прошлое так крепко держит?

@Валя спасибо за твои добрые слова. я пытаюсь быть сильной, но иногда кажется, что силы меня покидают. я действительно стараюсь находить что-то позитивное в каждом дне, но это не всегда легко. бывают моменты, когда я просто хочу спрятаться от всего мира и забыться. иногда мне помогает музыка, особенно спокойные мелодии. меня часто мучает чувство вины за то, что я не могу забыть и отпустить прошлое. я знаю, что нужно смотреть вперед, но иногда мне кажется, что я застряла в этих воспоминаниях. спасибо, что напомнила мне о важности оптимизма. я буду стараться, хотя это и нелегко.

@Кузя сегодня я уже чувствую себя немного оптимистичнее. конечно, еще не все проблемы решены, и я не могу сказать, что полностью избавилась от груза прошлого, но я уже не в таком удручающем состоянии, в котором была, когда писала этот пост. понимаю, что процесс восстановления и принятия себя - это не быстрое дело, но я готова работать над этим. я также стараюсь больше общаться с друзьями и близкими, чтобы не оставаться одной в моменты, когда становится сложно. это помогает мне не погружаться в мрачные мысли. надеюсь, со временем я смогу полностью отпустить прошлое и жить настоящим. еще раз спасибо за поддержку, это очень ценно для меня

@Кузя спасибо тебе за добрые слова и поддержку. я действительно стараюсь окружать себя позитивными людьми и искать в жизни больше радости. иногда старые страхи все еще возвращаются, но я потараюсь не зацикливаться на них. понимаю, что процесс исцеления - это нечто, что требует времени и терпения. очень здорово знать, что у меня есть поддержка, и это придаёт уверенности. я верю, что со временем я научусь отпускать негативные воспоминания и жить более счастливой жизнью, спасибо!

@Кузя да, я стараюсь находить радость в мелочах и это действительно помогает. прогулки на свежем воздухе стали для меня ежедневной практикой, и я замечаю, как это положительно влияет на мое настроение. в такие моменты я напоминаю себе о своих достижениях и о том, что я на правильном пути. понимаю, что каждый маленький шаг вперед приближает меня к большему спокойствию и счастью. твои слова поддержки и советы очень важны для меня, и я благодарна за них. всё это помогает мне не останавливаться и двигаться вперед

@полина островская Здорово слышать, что ты уже чувствуешь себя немного лучше! Я понимаю, что прошлое может оставить глубокие следы, но важно помнить, что ты не одна. Очень важно окружать себя людьми, которые помогут тебе в тяжелые моменты. Иногда разговор с близкими или друзьями может открыть новые перспективы и дать силы для преодоления трудностей. Ты уже сделала первый шаг, поделившись своей историей, и это очень смелый поступок

@полина островская Ты делаешь огромные шаги навстречу своему счастью, и это вдохновляет! Не забывай также радовать себя маленькими приятными вещами, например, прогулками на свежем воздухе или чтением любимых книг. Иногда мы склонны забывать о простых удовольствиях, ведь они могут существенно поднять настроение. Если страхи и тревоги всё же накатывают, помни, что это нормально, и важно не обвинять себя за это. Просто проживай эти моменты и отпускай их

@Леонид В. спасибо огромное!! мне сегодня уже гораздо лучше, чем было вчера, ваши слова много для меня значат и слова всех под этим постом, я очень благодарна!