Привет! Несколько дней играюсь с приложением, сегодня решилась-таки написать про личную проблему.
Я с подросткового возраста мучаюсь с неприятными навязчивыми мыслями. В старших классах был очень сильный стресс от подготовки к поступлению и семейных трагедий, тогда были прям классические проявления обсессий и компульсий. Потом я поступила, жизнь складывалась нормально, и ОКР на много лет затихло и особо никак меня не мучило. Тревожные симптомы были на уровне мысль пробежала-я понервничала-всё прошло. На данный момент в мою жизнь снова вернулся постоянный стресс. За последние три года случилось две операции, переживания по поводу них загнали меня в приступы ипохондрии. Я несколько месяцев ходила по врачам с проблемой звона в правом ухе. Накрутила себя, что это какое-то последствие операции. Обследования ничего не показали, а со временем я перестала замечать этот звон. Сейчас меня сильно беспокоят две вещи:
1) Ощущение опасности и загрязнённости окружающей среды. У меня прямо телесное напряжение в мышцах, как только меня посещают мысли о заражении, о моём слабом иммунитете… Больше всего страдаю в общественных местах: поездах, туалетах, в метро, иногда в общепитах накатывают мысли. Но дома тоже меня преследуют страхи о микробах, хотя я достаточно чистоплотный человек и объективно понимаю, что это нерациональные страхи. Ритуалы проявляются не сильно. Я не мою руки по 3-5 раз, как заядлые ОКРщики, но я знаю, что мою руки гораздо чаще, чем надо, и делаю это сознательно тщательно и долго. Вообще мне кажется, что у меня ритуалы заменены на тщательность. Я протираю все основные рабочие поверхности в доме со специальной жидкостью, которая должна обезораживать, горшок коту убираю в перчатках. Я знаю, что многие люди этого не делают, и моё поведение кому-то покажется странным.
2) В последнее время меня стали мучить навязчивые мысли из разряда “не сделаешь это – случится плохое”. До абсурда: иду в магазин, приходит мысль, что если не куплю хлеба, то случится плохое на работе или дома. Откуда берутся эти мысли я не понимаю, много об этом думала, но так и не придумала. Хочу прекратить идти на поводу этих мыслей и хочу ослабить их поток.
Недавно, наконец, удалось попасть к участковому неврологу. Рассказала ей про все свои симптомы. Она согласилась, что у меня ОКР и ещё неврастения. Мы довольно по-дружески пообщались, но кроме как сочувствия и рецепта на Паксил она ничего толком не посоветовала. Пожалуйста, подскажите, что можно ещё предпринять чтоб стало легче игнорировать мысли про опасность заражения и трагедий.
