Всем привет, ищу какие-нибудь способы расслабиться и набраться уверенности в себе перед очередным экзаменом. Город сдаю второй раз, в первый провалил [у меня была температура, так что не считается]. Но теория мне далась гораздо легче. У меня именно подсознательный страх садиться за руль, а не страх самого экзамена. C инструктором когда езжу, первые минут десять внутри всё сжимается и очень большое напряжение в руках. Пробовал решать это тем, что рядом человек, которому я доверяю – моя жена. У неё стаж вождения 7 лет и именно она была инициатором моего получения прав. Ничего хорошего из этого не вышло. Она меня не просто нервировала, а опускала своими комментариями, с ней появилось чувство, что водить я никогда не научусь. Она забыла, каково это начинать с нуля, поэтому учит по принципу: “садись и езжай”. Сейчас не разговариваем про вождение, иначе сразу ссора. Инструктор советует перед занятием прокручивать в голове маршрут, чтобы чувствовать себя увереннее, но, по-моему, от этого только больше тревога возникает. Проблема не в маршруте или незнании теории, затык именно психологический. Страх ошибки, высокая цена ошибки. Если важен возраст, мне 35 лет. После первого провала хотел перенести, отложить пересдачу, но жена настаивает, что надо идти до конца. Чувствую себя слабаком каким-то, все сдают, а я как болванчик.
Кто поделится своими историями на этот счёт?
Я никогда не сталкивалась с подобным раньше, но я очень хочу тебя поддержать. Я верю, что ты сможешь справиться! Ты уже сделала первый шаг - рассказала о своей проблеме. Может быть, стоит обратиться к специалисту? Они знают, как помочь в таких ситуациях. И не вини себя - это не твоя вина. Ты сильная, раз живешь с этим грузом каждый день. Если хочешь поговорить, я здесь
@Настя Твое сообщение немного подняло мне настроение. Ты права, наверное, стоит обратиться к специалисту. Я просто боялась, что меня не поймут. Как думаешь, сколько времени нужно, чтобы преодолеть такой страх? Я просто боюсь, что это навсегда...
@Настя Спасибо тебе за поддержку, Настя. Я постоянно думаю о том, как было раньше, когда я могла свободно гулять по городу, встречаться с друзьями в кафе, ходить в кино. Теперь даже мысль о выходе на улицу вызывает у меня панику. Я скучаю по простым вещам, вроде прогулки в парке или похода в магазин, я ооочень любила магазины
@Гладиолус Амицития Я пытаюсь представить, как бы выглядела моя жизнь, если бы я не боялась выходить из дома. Я бы путешествовала, я хотела съездить за город, открывала бы для себя новые места, знакомилась с интересными людьми. Вместо этого я застряла в четырех стенах, и мир кажется таким враждебным и пугающим, я не знаю почему тот случай меня так выбил, но ты прав, мне нужна помощь, но еще не знаю, когда я на нее решусь...😭
@gru2 Я очень рада, что смогла хоть немного поднять тебе настроение! Я думаю, что время, необходимое для преодоления страха, у всех разное, не торопись и не дави на себя. Этот страх точно не навсегда, просто тебе так сейчас кажется, но на самом деле эта штука вполне преодолима, только нужно выходить, встретиться с этим страхом лицом к лицу. Когда меня спрашивают нужно ли обращаться к психологу, я всегда отвечаю - да! Если возник такой вопрос, то точно стоит, почему бы нет? В этом нет ничего страшного и постыдного, а специалист- то точно сидит в своем кресел только из-за того, что он все это понимает, поэтому не бойся быть непонятой, этого точно не произойдет!
@gru2 Я, конечно, не спец по всей этой теме, но могу сказать одно-нельзя так себя запускать. Ты ж так вообще с катушек слетишь. Может тебе спланировать какое-нибудь путешествие? Или хотя бы с друзьями встретиться. В общем, вылезай из своей берлоги, а то совсем ситуацию запустишь, удачи тебе!
Ох, как я тебя понимаю! Сам постоянно накручиваю себя по поводу и без. Мне кажется, ты сейчас в такой же ситуации - накрутила себя и не можешь выйти в толпу. Постоянно думаешь, что упадешь в обморок, и этот страх становится таким сильным, что начинаешь реально в него верить. Эти симптомы мне очень знакомы. У меня не было именно страха толпы, но я мог накрутить себе жуткие вещи по другим поводам
Я тоже тревожный человек и прекрасно понимаю, как это бывает. Ты начинаешь с маленького беспокойства, а потом оно разрастается, как снежный ком. И вот уже кажется, что выйти из дома - это что-то невозможное. Каждый раз, когда думаешь о толпе, сердце начинает колотиться, ладони потеют, и ты уверена, что точно упадешь в обморок.
Но это все в нашей голове. Мы сами себя загоняем в эту ловушку. Ты не падала в обморок раньше, когда ходила в толпе, верно? Значит, и сейчас не упадешь. Это просто страх, который разросся до огромных размеров. Выйди во двор. Потом, может быть, дойди до ближайшего магазина. Шаг за шагом, понемногу.
@ЛОВЕЦСНОВ Спасибо за понимание и поддержку! Ты прав, я действительно накрутила себя до предела. Каждый раз, когда думаю о выходе на улицу, меня охватывает ужас. Кажется, что все на меня смотрят и ждут, когда я упаду. Это просто невыносимо. Я выходить недалеко, как ты советуешь. Но даже там меня начинает трясти, когда вижу людей. Кажется, будто я упаду в обморок, даже симптомы появляются, неужели себя так можно накрутить? До такой степени 😭😭
@ЛОВЕЦСНОВ Спасибо за советы! А ты когда-нибудь чувствовал, что твоя жизнь полностью остановилась из-за тревоги? Я вот сейчас именно так себя ощущаю. Кажется, что все вокруг живут нормальной жизнью, а я застряла в четырех стенах.
@ЛОВЕЦСНОВ Спасибо, я даже как-то взбодрилась, появилась мотивация (надеюсь она не пропадет через 5 минут, а то у мнея такой бывает...). Правда, мне иногда кажется, что я единственная такая ненормальная, что все вокруг спокойно ходят по улицам, ездят в метро, а я боюсь выйти за порог. Это так тупоо, но я не могу ничего с собой поделать!!! 😭 Как ты думаешь, много вообще людей страдают от таких страхов? Или мы счастливчики..
@gru2 когда меня накрывает тревога, я стараюсь сосредоточиться на дыхании. Глубокий вдох, медленный выдох. Это помогает немного успокоиться. Еще я пытаюсь найти что-то, на чем можно сфокусировать внимание, например, считаю красные машины или ищу людей в полосатой одежде. Это отвлекает от тревожных мыслей. Когда накрывает, повторяй, что это неправда, что это твоя тревога, ты не упадешь в обморок, все будет хорошо, глубоко дыши, можешь закрыть глаза
Выходи из дома почаще, сначала во двор, потом до магазина. Сегодня например не заказывай еду, а сходи в ближайший к дому продуктовый
@gru2 О да, я прекрасно знаю это чувство! Бывали периоды, когда казалось, что весь мир несется вперед, а я стою на месте, парализованный страхом. Это ужасно угнетает, правда? Но эти страхи временны. Да, сейчас тебе кажется, что это навсегда, но это не так. Ты сможешь преодолеть это. Попробуй каждый день делать хоть что-нибудь, что приближает тебя к нормальной жизни. Позвонить подруге, заказать новую книгу, посмотреть обучающее видео. Главное - не стоять на месте. И не сравнивай себя с другими
А может тебе просто надо встряхнуться? Я вот когда в депрессняк ухожу, беру и уезжаю куда-нибудь. Хоть на день, хоть на неделю. Смена обстановки творит чудеса. Cъезди за город на пикник с подругами. Свежий воздух, природа - это же круто! А потом, глядишь, и в люди выходить легче станет, не кисни дома. Жизнь-то одна, чего ее в четырех стенах прожигать?
@Mercury Встряхнуться точно не помешает, но проблема в том, что мне страшно. Знаю, глупость, сейчас всю жизнь дома сидеть? Нет конечно, но пока я не могу
Я прямо сейчас в такой же ситуации. Уже полгода как не могу выйти из дома без паники. Все началось с того, что мне стало плохо в торговом центре. С тех пор я себя накрутила до такой степени, что теперь боюсь даже подумать о выходе на улицу. Постоянно кажется, что станет плохо, как только окажусь вне дома. И этот страх такой сильный, что я реально начинаю в него верить. Каждый раз, когда пытаюсь выйти, начинает кружиться голова, ноги подкашиваются, и я бегом возвращаюсь домой. Ужасно стыдно перед друзьями, постоянно придумываю отговорки. Работаю тоже из дома, благо есть такая возможность. Но чувствую себя как в тюрьме. Пробовала заставлять себя выходить, но становится только хуже. Кажется, что все на меня смотрят и видят, как мне плохо. От этого паника усиливается еще больше. Не знаю, что делать дальше. Может, нам вместе попробовать что-нибудь придумать? Хотя бы поддерживать друг друга морально. Потому что одной справляться с этим просто невыносимо
@jcole1992.30 Ох, я так рада, что не одна такая! Хотя, конечно, никому такого не пожелаешь. Просто легче, когда знаешь, что кто-то тебя понимает. А ты пробовала обращаться к врачу? Я вот все думаю, может, стоит, но боюсь, что меня засмеют или скажут, что я просто выдумываю. И еще страшно, что придется идти на прием, а я даже до больницы не смогу дойти. Как ты справляешься с работой? Из-за этих мыслей ч что-то совсем выбилась из колеи.Ты кому-нибудь рассказывала о своей проблеме?
@jcole1992.30 Ох, как хорошо, что ты поделилась с мамой! У меня пока не хватает смелости рассказать родным. Боюсь, что они не поймут и начнут давить, мол, возьми себя в руки. На балкон я выхожу, во двор немного тоде, но дальше - никак. Даже мысль о том, чтобы сходить куда0то, вызывает панику. Иногда мне кажется, что я так и останусь навсегда запертой в четырех стенах. Это пугает до ужаса. Как ты думаешь, мы сможем когда-нибудь вернуться к нормальной жизни?
@jcole1992.30 Я думала о витаминах 🧐но если даже они не помогают..блин даже не знаю, что делать. Нет, не глупо, я тебя прекрасно понимаю. У меня тоже все дни перемешались, иногда просыпаюсь и не могу понять, утро сейчас или вечер. И со сном просто жесть. Я не боюсь засыпать, наборот я НЕ могу заснуть, почти не сплю по ночам, а днем отключаюсь от усталости. График совсем сбился. Я еще заметила, что в определенное время дня становится легче. У меня почему-то по утрам вообще невозможно себя заставить что-то делать, а к вечеру вроде чуть полегче.
@gru2 Да уж, ситуация не из легких. Я тоже долго не могла решиться рассказать кому-то. Казалось, что меня не поймут или посчитают сумасшедшей. Но потом все-таки решилась и поделилась с мамой. Она, конечно, сначала не совсем поняла, но хотя бы выслушала. С работой тяжело, тоже эти мысли давят, не дают покоя. Друзьям вру, пока что выкручиваюсь, говорю, что у меня проблемы со здоровьем и нужно посидеть дома. Но это не может продолжаться вечно. К врачу я тоже боюсь идти, хотя понимаю, что надо бы. Может, есть какие-то онлайн-консультации? Хотя не знаю, поможет ли это
@gru2 Я тоже часто думаю о том, вернется ли когда-нибудь нормальная жизнь. Иногда кажется, что нет, и от этого становится совсем тоскливо. Я пробовала даже пить витамины, но они не очень помогают. Страх никуда не девается. Может, просто не те подобрала. Слушай, а у тебя нет ощущения, что ты теряешь связь с реальностью? Я вот иногда ловлю себя на мысли, что не помню, какой сегодня день недели. Все слилось в одну бесконечную череду одинаковых дней. И еще, знаешь, я стала бояться спать. Кажется, что если усну, то случится что-то страшное. Глупо, да?