Страх социального осуждения

Мне всегда было трудно общаться с людьми, я постоянно боялась, что меня будут осуждать или просто судить. Я думаю, что эта проблема родилась еще в детстве, когда я была очень скромной и замкнутой девочкой. Все говорили, что я была очень-очень тихой. Еще со школьных времен я всегда боялась быть в центре внимания. Я очень люблю быть наблюдателем, но когда оценивают меня, я просто теряюсь и не знаю, что мне делать и говорить. Этот страх влияет на мою жизнь каждый день. Я боюсь говорить на публике, боюсь высказывать свое мнение, боюсь, что люди будут судить меня за мои ошибки. Мне очень трудно выполнять обычные рутинные действия из-за этого. Взаимодействие с людьми стало для меня ужасной пыткой. В магазине, в общественном транспорте, просто на улице. Я постоянно чувствую на себе взгляды, а иногда даже слышу как будто люди говорят что-то плохое про меня. Я начала ходить к психологу, и это помогает, но я все еще чувствую, что мне нужно много работать над собой.

Вы когда-нибудь боялись социальной оценки настолько сильно? Как вы справляетесь с этим страхом? У вас есть какие-нибудь советы?