Блин, понимаю, у меня было +- такое же состояние в прошлом году ни спать, ни есть не могла, все жутко бесило и раздражало, я отвернулась тогда от многих дорогих мне людей. Я тогда к психологу сходила и ре-аль-но помогло! Попробуй, серьезно. И еще, можешь к терапевту заглянуть, проверь щитовидку и гормоны, часто такие состояния из-за них бывают. Держись! Все будет хорошо и с этим реально справиться ❤️
@Ксюша я сейчас читаю и плачу. у меня абсолютно такая же ситуация. я тоже не могу найти в себе силы встать с кровати.моя жизнь постепенно превращается в настоящую пытку. смотрю в зеркало и не узнаю себя. друзья пишут, а я даже открыть сообщения не могу. все кажется таким бессмысленным я тоже, как и автор, часами лежу и смотрю в потолок, представляя всякие страшные вещи. мне так больно внутри, будто что-то медленно умирает. я перестала рисовать, хотя это было единственное, что меня радовало. и никто будто не понимает, насколько это мучительно, чувствовать себя такой потерянной
@Ксюша я даже не знаю, как описать, насколько тяжело сейчас что-то делать.нежавно просто расплакалась, пытаясь заварить чай.руки тряслись так сильно, что я чашку уронила. и потом просто сидела на полу среди осколков и ревела. каждое движение дается с таким трудом,даже самые простые действия кажутся непосильными. мир вокруг стал таким тусклым и безжизненным. все, что раньше радовало, теперь не вызывает никаких эмоций.вообще никаких
@Ксюша я просто уже не надеюсь ни на что, но как же хочется верить в то, что все будет хорошо.а как ты справлялась с тем, что все вокруг кажется каким-то ненастоящим? и время как будто остановилось. не могу понять час прошел или целый день... реальность размывается и теряет четкость что ли??каждый день сливается в один бесконечный момент.мир вокруг кажется декорацией в каком-то странном спектакле.как будто не я, не моя жизнь.все звуки доносятся будто сквозь толщу воды.
@iamghost я тебя прекрасно понимаю! Когда я была в таком состоянии, мне помогло начать с самых маленьких шажочков. Типа просто встать и умыться уже победа. А потом постепенно все начало налаживаться. Постепенно я начала замечать больше светлых моментов в каждом дне. Даже самая маленькая победа давала силы двигаться дальше. Не думай, что ты одна такая, нас много, кто через это проходил и проходил успешно ❤️
@iamghost блин, как же я это понимаю... У меня тоже были такие моменты. Сейчас вспоминаю и даже не верится, что я через это прошла. Каждый день казался бесконечным испытанием. Простые решения превращались в непреодолимые препятствия, помню, как долго не могла заставить себя ответить на сообщения друзей. Тогда казалось, что это состояние никогда не закончится
Понимаю, особенно больно, когда близкие люди не видят или делают вид, что не замечают твоего состояния. Это ужасно обидно и из-за этого мне было жутко одиноко в самый худший период моей жизни 💔 но слушай, многие держат такие чувства в себе, а ты нашла силы поделиться, ты молодец, правда!
Я не буду говорить банальности типа все наладится и тд и тп, это звучит как пустые обещания, когда так плохо. Но я хочу, чтобы ты знала, что твои чувства имеют право быть. Ты имеешь право чувствовать себя плохо, быть уставшей, разбитой, потерянной. Это не делает тебя плохим человеком
Та часть тебя, которая осознает то, что нужно начать изменения, она настоящая. Она борется, она хочет жить. Можно спросить, а помнишь ли ты момент, когда в последний раз чувствовала себя по-настоящему живой? Что тогда происходило? 🌸
@stephensons.1989 наверное, это было в августе. когда я отдыхала на море с родителями. мы сняли катамаран на час и поплыли в море. это было безумно весело и в тот момент действительно чувствовала себя живой и счастливой. однако после просто серые дни.
@stephensons.1989 да..зимой много интересных активностей, но мне не с кем пойти, а одна, чувствую, я забьюсь в угол и не смогу наслаждаться атмосферой..может быть, стоит посетить каток?
@stephensons.1989 там атмосферно и здорово, только вот мои не поедут..мы покупаем сад. я надеюсь, что когда приеду туда, то уборка и свежий воздух помогут мне просто выплеснуть все, что накопилось
@ринчик как классно, обожаю море!! 🥹 У меня, кстати, тоже именно природа и новые впечатления помогают снова почувствовать вкус к жизни. Может быть, стоит попробовать найти что-то похожее и сейчас? Конечно, необязательно море, но может какие-то активности на свежем воздухе? Я знаю, что сейчас все кажется серым и безрадостным, но то светлое чувство тоже часть тебя, оно никуда не делось, просто сейчас ему тяжело пробиться
Зимой, кстати, на удивление много активностей и новых впечатлений. Первое, что приходит на ум: каток, лыжный склон, снегоход...короче, какие-то активности, которые помогут поднять настроение и отвлечься
@ринчик да, обязательно надо сходить!! Может, организовать семейный поход на каток? Я, правда, обычно одна хожу, для меня это своего рода медитация, просто покататься, послушать музыку, сейчас наверное там атмосфера классная, новогодние песни, украшения 😍 Самой захотелось сходить ахахах
У меня такое состояние возникает из-за накопившейся усталости и стресса. Мб сможешь найти причину, почему и когда это началось? Я просто по себе знаю, что если не буду нормально отдыхать и забивать на здоровье (для меня это-переедание и алкоголь), то точно рано или поздно все навалится и будет плохоо
держись, солнышко! знаешь, я тоже когда-то думала, что все бессмысленно, но поверь мне это не так! ты сможешь выбраться из этого, я верю, правда. нужно просто переждать этот сложный период. я бы очень хотела обнять тебя сейчас. знаешь, иногда жизнь бывает очень жестокой по отношению к хорошим людям и тебе может казаться, что ты одна, но ты не одна. что помогает тебе успокоиться в трудные минуты?
Мне кажется, вам нужна помощь и не просто советы в интернете, а реальная поддержка специалиста. У моей старшей было похожее состояние в подростковом возрасте. Мы тогда нашли классного психотерапевта, и через полгода она будто другим человеком стала!
Все наладится, только не наделайте глупостей, умоляю! Поговорите с родителями еще раз, дайте им шанс узнать себя, может, они просто не понимают серьезности ситуации? Может, есть возможность обратиться к друзьям? Через не хочу и не могу, просто поговорите о своих чувствах. Порой простой разговор может помочь преодолеть это состояние. В любом случае, желаю вам удачи!
Привет! То, что ты описываешь - очень серьезно, это симптомы глубокой депрессии. Хорошая новость в том, что она лечится, существуют разные методы помощи. Важно найти то, что подойдет именно тебе. Как думаешь, почему именно сейчас всё обострилось?
@Evgeny42 у меня проблемы начались еще раньше, пару лет назад. я не видела будущего после 18 и после сдачи егэ. я думала, что если не сдам - закончу жизнь. я не сдала егэ, не поступила, но живу дальше. только мне кажется, что в тот момент что-то случилось. с тех пор начались проблемы со здоровьем, с которым разбираюсь сейчас. узнаю подробности и понимаю, что все из-за стресса и из-за того, что нет в моей жизни радости, нет активности. а мне просто тяжело встать с кровати. и все как по кругу..но в последние два месяца..я просто существую, а не живу. мне кажется, я теряю друзей, теряю себя
я иду завтра к врачу. попрошу написать в рекомендациях поход к психологу или психотерапевту..может хотя бы так получится..
@ринчик молодец, что решилась пойти к врачу, первый и важный шаг! Когда человек долго находится в таком состоянии, может казаться, что выхода нет, но на самом деле есть много специалистов, которые смогут помочь тебе выбраться из этого состояния. ЕГЭ сам по себе очень сильный стресс. Я заметил, что мы все время связываем свою ценность с какими-то достижениями, но жизнь показывает, что это такие мелочи
Здравствуйте! Спасибо, что поделились своими чувствами. По тому, что вы описали, я вижу, как долго вы боретесь с этим состоянием и как сильно устали. В ваших словах много боли, но я не могу не отметить и ваше желание что-то изменить. Сам факт, что вы осознаете происходящее и уже приняли решение обратиться к врачу, говорит о вашем внутреннем ресурсе и о том, что вы хотите себе помочь. Это важный и смелый шаг.
Очень хочется поддержать вас и отметить, что ваши чувства и переживания абсолютно реальны и имеют место быть. Когда накрывает апатия, когда всё кажется серым и бессмысленным, даже вставать с кровати становится настоящим подвигом. Из таких состояний сложно выходить в одиночку. Организм может "замораживать" активность, как способ защиты от длительного стресса или боли.
Очень важно, что вы размышляете о профессиональной помощи. Психотерапевт сможет помочь вам разобраться, что стоит за вашими чувствами, почему сейчас так тяжело, и как с этим справляться. Также врач может направить вас на обследование, ведь иногда физические проблемы (например, нарушения гормонального фона или нехватка витаминов) могут усиливать апатию и общее истощение.
Пока вы делаете шаги в сторону помощи, хочу предложить вам попробовать несколько небольших практик, которые могут немного облегчить это состояние. Не ставьте перед собой больших задач - достаточно самых маленьких, даже крошечных действий. Например, если сложно выйти на улицу, попробуйте хотя бы подойти к открытому окну и вдохнуть свежий воздух. Можно поставить себе цель просто умыться или выпить стакан воды. Эти маленькие шаги - уже забота о себе. Иногда даже простые движения, вроде медленной прогулки по комнате, разминки или нескольких глубоких вдохов (например, вдох на 5 счетов и выдох на 7), помогает "сдвинуть" застывшее состояние.
Вы упомянули селфхарм. Похоже, что это один из способов, которым ваше тело и разум пытаются справиться с болью. Это может приносить временное облегчение, но на самом деле - усиливает отчуждение от себя. Постепенно можно научиться находить другие способы, которые будут мягче и безопаснее. Например, когда появляются такие позывы, попробуйте переключить внимание на что-то другое: сожмите лед в руке или резиновый мяч, примите контрастный душ, порвите бумагу, если чувствуете злость или закутайтесь в плед и крепко обнимите подушку, если вам грустно. Может помочь также просто писать на листе бумаги всё, что приходит в голову, выплёскивая туда эмоции. Иногда достаточно дать себе 5 минут и сделать что-то успокаивающее, чтобы это острое состояние отпустило. Постепенно, маленькими шагами, вы сможете отодвигать этот момент, находя способы справляться иначе.
Очень важно сейчас говорить с собой так, как вы бы говорили с близким другом, который оказался в беде. Если бы ваш друг чувствовал то же самое, что чувствуете вы сейчас, что бы вы ему сказали? Скорее всего, вы были бы с ним бережны и поддержали бы его. Попробуйте направить эту заботу на себя. Говорите себе: «Я справляюсь, как могу. Я делаю всё, что в моих силах сейчас». Можно также написать себе письмо поддержки.
Постарайтесь замечать маленькие победы - ведь даже то, что вы написали это сообщение и ищете выход, уже говорит о вашей смелости и силе. Отмечайте такие моменты как: «Сегодня я смогла написать о своих чувствах», «Я решила обратиться к врачу» или «Я нашла способ позаботиться о себе» . Все эти шаги очень важны.
Если есть возможность, попробуйте также чуть чаще менять обстановку. Например, можно выйти минут на 5-10 минут на улицу, просто подышать воздухом и отметить, что вы видите вокруг. Сфокусируйтесь на деталях - листья на деревьях, прохладном воздухе, пении птиц. Такие моменты помогают нашей психике немного переключаться и находить опору в настоящем.
И не забывайте про ресурсы, которые могут поддержать вас прямо сейчас. Существуют бесплатные психологические службы помощи. Так, в России действуют несколько горячих линий, где вас смогут выслушать, поддержать, дать нужную информацию. Например, кризисная линия по России: +7 (800) 333-44-34, горячая линия психологической поддержки Благотворительного фонда «Просто люди»: 8 (495) 025-15-35, и др.
Если вы живёте в другой стране, на сайте findahelpline.com можно найти подходящие контакты для вашего региона. Возможно, есть благотворительные организации или службы в вашем городе, где вам также смогут оказать бесплатную поддержку.
Я верю, что даже в самых серых днях можно найти крошечные проблески света, и что ваша жизнь постепенно начнёт меняться. Вы уже делаете шаги к этому, даже если сейчас кажется, что всё застыло. С должной поддержкой, временем и терпением справиться с этим состоянием обязательно получится. 🍀