Приветствую. Я долго не решался написать, но больше не могу держать это в себе. Мне 27, моей девушке 25, вместе уже 2 года. Началось все как в сказке, она была яркой, веселой, душой компании. Первые месяцы были потрясающими. Мы гуляли ночи напролет, она рассказывала мне о своих мечтах, делилась страхами, я тоже. Я впервые рассказал кому-то о проблемах в своей семье. Я чувствовал, что наконец-то встретил "своего" человека
Спустя время идиллия закончилась, что-то начало меняться. Сначала я даже не понял, как это произошло. Думал, что просто закончился букетно конфетный период, что это нормально. Знаете, говорят, что у всех пар бывают кризисы, просто кто-то может их пережить, а кто-то расстается. Я не хотел упускать ее, потому что чувствовал, что очень сильно люблю, до сих пор люблю, наверное, просто это чувство притупилось. Так вот, она стала очень эмоционально реагировать на любые мои планы без нее. Когда я собирался встретиться с друзьями, она не запрещала, но начинала грустить, говорить как ей одиноко будет без меня. То есть понимаете, да? Она ничего не запрещала и до сих пор не запрещает, но ее реакции указывали на то, что ей было бы приятнее, если бы я остался дома
Потом появились резкие перепады настроения. Утром она могла быть самой счастливой, строить планы на будущее, целовать, обнимать меня, говорить какой я классный, как же ей повезло со мной. А спустя какое-то время, в этот же день, впадать в полное отчаяние из-за какой-нибудь мелочи. Например, я сделал что-то не так, не так выразился, не так посмотрел
Недавно был случай, который меня окончательно подкосил. У меня была важная презентация на работе, все новогодние готовился к ней. В этот день она написала, что ей очень плохо, что она чувствует себя никому не нужной. Я пытался поддержать ее по телефону, но она требовала, чтобы я приехал немедленно, я был в шоке, мягко говоря. Сказал (возможно грубо), что у меня работа, что уже 9 число, мне надо деньги зарабатывать в том числе и для нее. Возможно, последняя фраза ее сильно задела, потому что в дом приношу деньги я. Мне стыдно, что я сказал такое, я не хотел, чтобы это звучало так, но в итоге вырвалось. Меня не тяготит то, что я зарабатываю больше, я всегда знал, что так и должно быть в моей семье. Она очень обиделась. Конечно, я извинился, вроде ситуацию эту замяли, но сегодня опять услышал от нее припоминание того, что я сказал. Мне так это надоело, если честно, потому что, если я скажу что-то не так, то она будет припоминать это сто лет, но если я скажу, что она сделала что-то, что мне не понравилось, то я сразу придираюсь и выдумываю
Такие ситуации повторяются снова и снова. Я уже не помню, когда в последний раз спокойно занимался своими делами, не думая о том, как она это воспримет. Когда она в порядке, она самый прекрасный человек на свете, но эти качели выматывают меня полностью
Я пытался говорить с ней об этом, предлагал вместе обратиться к психологу, так как я уже сказал, что не хочу разрывать отношения. Она соглашается, но потом то находит причины отложить это на потом, то у меня не получается.
Буду благодарен за любой совет или просто поддержку.
Здравствуйте!
Читаю ваше сообщение и вижу, как вам сейчас сложно. Чувство страха, стыда, вины и паники - всё это абсолютно нормально, когда перед вами стоит огромная задача, и кажется, что справиться с ней просто невозможно. Но мне хочется отметить один момент. Несмотря на все это, вы не сдаетесь, ищете выход, и это уже говорит о многом.
Хотела бы затронуть вопрос прокрастинации, которую вы упомянули. На самом деле это не просто «лень», как может казаться. Иногда нас останавливает страх - страх неудачи или того, что усилия не принесут результата. Бывает, что нас отталкивает сам предмет, потому что мы не видим в нем ценности или интереса. А иногда задача кажется настолько огромной, что мы просто теряемся. Здесь важно сделать первый шаг. Попробуйте разбить объем материала на небольшие части. Например, когда вы изучаете философию, начните с основных концепций определенного философа. Дайте себе на это определенное время - скажем, час или полтора. Изучите его идеи, а остальные вопросы оставьте на следующий шаг. Как только закончите, обязательно похвалите себя. Даже маленькие победы помогут почувствовать, что вы движетесь вперед.
Также мне хотелось бы поделиться несколькими рекомендациями, которые помогут сделать процесс запоминания проще.
Во-первых, попробуйте выделить 20% самой важной информации из каждой лекции. Это может быть ключевая идея, определение или концепция. Отложите детали и второстепенные моменты на потом. Поняв суть, вам будет легче вникать в остальное.
Во-вторых, используйте ассоциации. Например, привяжите сложное понятие к картинке, мелодии или даже какому-то смешному образу. Или найдите связи между материалом и тем, что вы уже знаете.
Еще один способ - подумать, как эти знания пригодятся вам в будущем, чтобы добавить интерес. И не забывайте о повторении: изучив тему, вернитесь к ней через несколько часов, потом на следующий день. Это поможет информации лучше закрепиться в памяти.
Кроме этого, хочется отметить важность поддержки других. Понимаю, что вы можете сейчас испытывать некий стыд перед одногруппниками, но вы не обязаны справляться в одиночку. Вполне возможно, что не вы одни переживаете тревогу перед сессией или найдется кто-то, кто будет рад вам помочь. Продумайте, какие есть преимущества, если вы все-такие решите обратиться за помощью и потеряете ли вы что-то, если вам откажут.
Бывает эффективно объединиться с другими для подготовки билетов. Вы можете разделить вопросы между собой, а затем обменяться ответами. Это не только уменьшит объем работы, но и даст чувство, что вы не одни в своей ситуации.
И конечно, важно не перегружать себя и помнить о своем состоянии. Когда мы устаем, мозг работает гораздо хуже. Обязательно делайте перерывы, спите хотя бы по 7 часов ночью и уделяйте немного времени отдыху. Даже короткие прогулки или дыхательные упражнения (например, несколько глубоких вдохов и медленных выдохов) помогут снизить уровень стресса.
Облегчить тревогу может также представление нежелательного сценария в деталях. Допустим, вы действительно не сдали экзамен. Подумайте о том, какие шаги вы тогда предпримете. Например, вы сможете пересдать, попросить дополнительные задания или поговорить с преподавателем. Здесь важно помнить, что любая ошибка или неудача не делает вас плохим человеком или студентом. Это всего лишь опыт, из которого можно извлечь уроки.
Для этого попробуйте задать себе вопросы: «Что я могу вынести из этого опыта? Как это поможет мне в будущем? Какие стратегии мне стоит взять с собой для следующих шагов?»
Например, чтобы справляться с прокрастинацией и ленью в будущем, можно подумать о том, какую ценность дает тот или иной предмет, почему посещение занятий важно именно для вас. Находить интерес можно и в чем-то неожиданном - например, в возможности пообщаться с одногруппниками или узнать интересные примеры из практики преподавателя, которые могут пригодиться в жизни или карьере.
Сейчас очень важно набраться терпения и не ругать себя слишком сильно. Ведь это уже произошло и вы делаете все, что в ваших силах. Эта ситуация - лишь эпизод вашей жизни, а не её определяющий момент. Успехов вам!