25 лет. Всю свою жизнь я был пухлым парнем. В группе друзей, я всегда был тем, кто развлекает всех своими шутками и приколами. Казалось, что это моя роль, и я привык быть клоуном. Переломный момент был этой зимой, когда я понял, что хочу измениться, серьезно взялся за спорт, здоровое питание, даже начал видеть первые результаты. Я худею, занимаюсь спортом, стараюсь вести здоровый образ жизни. Но вместо поддержки со стороны друзей, я столкнулся с насмешками и сарказмом. Говорили что-то типа, смотрите на эту фитоняшку (звучит смешно, но мне стало обидно, хз почему….) Каждый раз, когда я отказывался от фастфуда или алкоголя, они шутили и говорили, что все это бессмысленно, типа зачем я это дела. Мне было больно слышать это. Мне стало обидно, что мои друзья, вместо того чтобы поддержать меня, смеются над моими стараниями. Я решил, что больше не хочу быть клоуном, мне надоело подыгрывать их шуткам, в последнее время я начал как-то грубо отвечать, что сделало обстановку немного неловкой, но я не хочу терпеть к себе такого отношения. Я хочу, чтобы люди видели во мне МЕНЯ, я понял, что никогда не ощущал себя тем, кем выставлял на показ, это скорее была защитная маска, сейчас я устал от нее.
Не знаю насколько понятно все написал, извините если что, просто мысли путаются. Но как мне сделать так, чтобы меня стали уважать и видеть во мне МЕНЯ, если даже мои близкие друзья не верят в меня и продолжают вести себя как раньше?
Единственный способ избавиться от ритаулов - перестать их делать, это будет трудно и спровоцирует тревогу, но вам придется с этим жить. Да, это сложнее, чем кажется. Помните, что каждый шаг вперед - это успех. Даже если он кажется маленьким и незначительным. Я знаю, что у вас получится. Не сдавайтесь, даже если иногда кажется, что ничего не меняется. Важно помнить, что изменения происходят постепенно. Они могут быть не заметны сразу, но они есть. Медленно, но верно, вы достигнете своей цели!
@АиЯ да! Поначалу будет трудно, но когда вы почувствуете, как приходит ощущение контроля, это начнет приносить плоды. Просто по мере совершенствования вам станет легче контролировать все в своей голове. Безопасность -сильное чувство, которому вы должны научиться, так же как и страх -сильное чувство, от которого вы должны избавиться. Замените чувство страха на чувство безопасности. Будут моменты, когда вам захочется сдаться, но помните, что каждый день -новый шанс начать заново. Не бойтесь ошибок, они являются частью процесса. И помните, что вы не одни, всегда есть люди, которые готовы помочь.
Понимаю, что мой совет может показаться банальным, но я все же настоятельно рекомендую обратиться к психотерапевту. Я не профессионал в области психологии и не имела личного опыта с ОКР, поэтому могу судить лишь на основании своих общих знаний. Понимаю, что каждый человек уникален и его проблемы требуют индивидуального подхода. Но к сожалению, без профессиональной помощи трудно справиться с такими состояниями, как ОКР.
Ваше сообщение говорит о том, что вы уже многое попробовали, чтобы справиться с проблемой. Вы искали информацию, общались с людьми, старались понять и признать свои страхи. Это замечательно, что вы активно пытаетесь найти решение. Но, кажется, на данном этапе вам нужна профессиональная помощь.
Психотерапевт сможет провести полноценную диагностику и подобрать наиболее подходящую терапию. Может быть, это будет комбинация медикаментозного лечения и психотерапии, как я предполагала ранее. Или же потребуется другой подход. В любом случае, важно обратиться к специалисту.
Просто продолжайте жить дальше и не придавайте своим чувствам или мыслям никакого значения. И самое главное - никогда не делайте ничего в ответ на свои чувства. Вам может казаться, что лучше уже не будет, но поверьте, выздоровление - это медленный, но верный процесс.
Поищите информацию о терапии экспозиции с предупреждением реакции. Это единственный действенный способ эффективного избавления от ОКР. Я сама так избавилась от него. У меня были жуткие навязчивые мысли, которые уходили если я сделаю определенные действия. Сейчас я живу без них уже полгода и чувствую себя лучше некуда. Я прекрасно понимаю, что это очень сложный и тернистый путь, но все возможно! Надеюсь и у вас получится! Будьте терпеливы, это займет время, но я уверена, что у вас все получится.
@Василиса Как у вас получилось?? С помощью этой терапии? Мне нужно убедиться, что все мои страхи не сбудутся, если я прекращу свои ритуалы!! Моя тревога и ритуалы еще больше усилились с того момента, как я решила прекратить их. Мне кажется, это просто замкнутый круг. Мне просто нужно подтверждение человека, который был в этой ситуации! Я хочу знать, что ничего из того, что я думаю не сбудется. Как вообще отпустить эти страхи?..Там такие страшные мысли, что я просто боюсь их вот так отпустить, вдруг они сбудутся, блин это просто прочный круг какой-то!!
@Дари Добро Со мной ничего не произошло и с вами тоже ничего не произойдет, поверьте мне! Я проходила через это, понимаю. Все будет хорошо, только тревога и правда поднимется до неимоверных высот. У меня вначале был самый тревожный период в моей жизни, но потом вы привыкаете, поверьте! Ничего из того, что вы думаете не случится, это навязчивые мысли, которы есть у вас в голове. Вы никак не управляете реальность, вы не маг и не волшебник, вы обычный человек, а это просто болезнь, которая заставляет вас думать обратное!
@Дари Добро Если вы постоянно просите других подтвердить, что ваши мысли ошибочны, вы заменяете один ритуал другим. Надеюсь, вы найдете в себе силы положиться на собственные суждения. Это трудно, я знаю. Но это единственный выход из того положения, в котором вы сейчас находитесь. Признайте сами себе, что ваши мысли нереальны.
@АиЯ Спасибо за поддержку, но на данный момент мне кажется, что я утонула в этом бесконечном цикле ритуалов. Мне кажется, что чем больше я пытаюсь избавиться от них, тем больше они меня оккупируют. Совсем недавно появились какие-то новые, которых до этого не было. Я очень хочу верить, что мои мысли нематериальны, но НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ!! Замкнутый круг: я хочу избавиться от них, становится только хуже, когда уже это закончится?
@memento mori Я думала об обращении к психотерапевту, но боюсь, что мне могут назначить медикаментозное лечение, которое только усугубит состояние и вызовет кучу побочек. Я не хочу принимать таблетки, я хочу жить своей жизнью только без всех эти ритуалов. Чувствую себя такой неудачницей, ни у кого такого нет и я одна страдаю херней. Главное, что я понимаю, что это херня, но не могу от нее избавиться, понимаете? Просто не могу. Я так устала от этого, я вымотана до невозможности. Я могу обратиться к терапевту, но если он скажет, что нужно медикаментозное лечение я лучше буду жить со своими тараканами..