Мне нужно отвлечься, кто-нибудь напишите мне

Привет! Пожалуйста, поговорите со мной немного. Сижу на работе, борюсь с очередным приступом тошноты и панической атакой. Пока никого нет, надо успокоиться. Еле сдерживаю себя, чтобы не расплакаться. Господи, сколько же это будет продолжаться? Почему ничего не помогает? Сейчас отпустило, но состояние как будто в обморок упаду. Пью воду из кулера, как учили. Сердце по-прежнему стучит бешено, в том числе в ушах. Кошмарно страшно, не знаю от чего. Сама себя боюсь. 😿 Не знаю выпить ли таблетку от головы. Голова раскалывается и шея болит. Возможно, от этого меня накрыло. Но тогда нарушу упражнение: я уже дошла до этапа, когда могу не принимать таблетку и всё равно справляться. Если бы это было дома, я бы точно не стала. Могла бы прилечь, размять спину упражнениями, заварить какао... А тут невозможно уйти надолго от компьютера и даже позу толком сменить не получается.

У кого случались панические атаки на рабочем месте, почему такое случалось и что вы предпринимали?