Приветствую! Мне 24 года, и уже более трех лет я периодически страдаю от панических атак, вызванных моей ипохондрией. В детстве, я была совершенно обычным ребенком. У меня было много друзей, я активно занималась спортом и училась в музыкальной школе. Мои родители всегда верили в меня, и я была полна жизни и энергии. Но все изменилось, когда мне исполнился 21 год. На третьем курсе, начались мои панические атаки. Все началось с того, что я начала беспокоиться о своем здоровье. Любой незначительный симптом, будь то головная боль или просто зуд, вызывал у меня страх и панику. Я начала посещать множество врачей, но они не могли найти ничего серьезного. Я очень боюсь обнаружить у себя смертельную болезнь, а иногда думаю, что уже болею (именно в эти периоды у меня случаются ПА). Раньше я могла накрутить и убедить себя в том, что у меня рак желудка. Также я беспокоилась о том, что у меня может быть астма. Самый ужасный период был, когда я боялась инфаркта. Тогда мои приступы были наиболее частыми, и они могли случиться не только когда я наедине с собой и своими мыслями, (как, это обычно происходит) а при людях, на улице, с друзьями, на парах. И в этот момент я действительно думала, что у меня инфаркт, потому что сердце начинало колотиться, бешено сдавливало грудь, была одышка и бешеный страх умереть. Фиксация на инфаркте продлилась около года. Самое страшное время, которое когда-либо было. Я даже не помню, как она прекратилась. Возможно, это связано с тем, что примерно за месяц до этого я заставила себя перестать читать статьи о том, что делать при инфаркте и как он проявляется, а также истории людей, переживших его. После этого был период затишья. Но все снова началось в мае. Тогда я слегла с гриппом. И ВСЕ. Как будто и не было ремиссии. Весной заболеть гриппом практически невозможно, поэтому я начала искать глубже. Я думала, что у меня ковид, который просмотрели врачи. Потом я думала, что никогда не выздоровею, и моей состояние было тому подтверждением: я чувствовала слабость в мышцах, постоянную усталость, головную боль. Я ходила к терапевту, который был в замешательстве, потому что температура спала, насморка нет, да и с горлом все хорошо. Он сказал мне, что странно, что я чувствую слабость и озноб при таких показателях. Уже тогда я поняла, что это что-то серьезное. После приема я сразу же задала вопрос на сайте, где консультируют врачи, на котором мне озвучили пневмонию. Тогда и случилась моя первая ПА после долгой ремиссии. Одышка, боль в груди, пот - все, что было раньше. Только сейчас я переживала не из-за инфаркта. Я записалась на томографию легких (опять же мне посоветовали на том сайт) в платную клинику. До КТ оставалось 4 дня. За эти 4 дня у меня случились 2 ПА. На этот раз они были только тогда, когда я остаюсь одна и начинаю думать или искать информацию по болезни. Результаты пришли, легкие, в норме, но это меня не успокоило. Я начала переживать из-за того, что КТ сделали неправильно или неправильно сказали мне результаты. Я часто задаю себе вопросы, пытаясь понять, что со мной происходит: Почему это происходит со мной? Почему я не могу просто быть нормальной, как все остальные? Как я могу справиться с этим? Существует ли какое-то лечение, которое могло бы мне помочь? Я хочу вернуться к нормальной жизни, где я могу наслаждаться каждым днем, не боясь за свое здоровье. Но пока что, каждый день для меня - это испытание, и я продолжаю искать способы победить свою панику.
Твой предыдущий опыт теплового удара может оказывать значительное эмоциональное влияние на то, что ты чувствуешь сейчас, вызывая у тебя страх и беспокойство. Эти ощущения напоминают тебе про тот неприятный случай, но они больше похожи на паническую атаку, а также тревогу, связанную с твоим первоначальным опытом теплового удара. Это вполне естественно, учитывая обстоятельства.
Важно понимать, что все эти чувства являются нормальной реакцией на стресс, и немаловажно, что ты поделилась этим. Это первый шаг к тому, чтобы преодолеть свою тревогу и обрести спокойствие и комфорт. Желаю тебе удачи! =)
Вы когда-нибудь испытывали ощущение сильного жара во время панических атак? Это возможно, поскольку я наткнулся на информацию, указывающую на то, что панические атаки могут иногда вызываться нахождением в окружающей среде, которую ваш организм ассоциирует с подобными атаками. В данном случае, это может быть жара. Согласно этой теории, наше тело может воспринимать определенную среду как сигнал к панической атаке. Однако, стоит обратить внимание, что со временем ваш организм может перестать ассоциировать жару с паническими атаками, и, как следствие, такие атаки могут прекратиться.
Я тоже ненавижу жару... У меня проблемы с пониженным давлением, и жара у меня вызывает ужасные ощущения. Мне кажется, что я попадаю в ловушку, из которой нет выхода. Мне не может быть слишком жарко... Я так привыкла к кондиционеру и вентилятору - это мои верные спутники, даже когда я сплю. Когда мне становится слишком жарко, я сразу же начинаю беспокоиться. Я чувствую, что не могу контролировать ситуацию, и это меня пугает. Мне просто невыносимо, и я не знаю, как с этим справиться.
Мне кажется, ты просто путаешь симптомы теплового удара с симптомами панической атаки. Это вполне обычно, ведь оба состояния вызывают похожие ощущения. Ты сама уже это понимаешь, но, похоже, не всегда можешь применить это понимание на практике. И это вполне понятно, ведь в этом и заключается ключевая проблема всех психических заболеваний. Бояться неизвестного - это человеческая реакция, и иногда она может принять необоснованно большие масштабы.
@=)) Спасибо за вашу поддержку. Вы правы, мне действительно сложно различить мои эмоции и симптомы теплового удара. Иногда мне кажется, что я переживаю те же ощущения сейчас. Я работаю над этим и надеюсь, что со временем смогу преодолеть свою тревогу. Спасибо за напоминание о том, что мои чувства являются нормальной реакцией на стресс. Иногда это трудно помнить в моменте.
@Артем Ваш комментарий заставил меня задуматься. Да, я испытывала ощущение сильного жара во время моих панических атак. Я знаю, что моя реакция может быть и скорее всего вызвана ассоциацией с жарой. Я надеюсь, что со временем мой организм перестанет ассоциировать жару с паническими атаками, но как мне придти к этому? Сейчас это кажется таким нереальным.
@волшебный эликсир Мне очень жаль, что вы тоже страдаете от этого. Звучит очень знакомо. Я тоже часто чувствую, что попадаю в ловушку, и мне становится очень страшно, до безумия страшно. Дома я не пользуюсь ни кондиционером, ни вентилятором, потому что дома у меня нет такого состояния, я паникую только на улице, особенно в солнечные дни, но иногда еще в дни, когда на улице очень душно. Я сразу чувствую будто задыхаюсь. Неужели я не одна такая, мне очень жаль, надеюсь мы сможем это преодолеть когда-нибудь, а лучше всего совсем скоро.
@Воин Вы правы, я часто путаю симптомы теплового удара и панической атаки. Я именно это и написала в посте. Я понимаю это, но не могу до конца совладать с ПА. Я пытаюсь применить свое понимание на практике, но иногда это сложно. Мозг в такие моменты отказывается думать рационально.
@Ксения Да, панические атаки и приступы тревоги могут быть связаны со многими раздражителями. Ваше тело, возможно, автоматически связало чувство жары с ощущением страха или тревоги, которые бывают во время приступов, это называется условно-рефлекторной связью. Чтобы изменить эту реакцию, важно начать практиковать техники релаксации в ситуациях, когда вы чувствуете жар. Постепенно ваше тело должно начать ассоциировать жар с позитивными эмоциями.
@Артем Заменить негативные ассоциации, связанные с жарой на позитивные? Возможно, это и есть выход. Я подумаю над тем, как мне это сделать, но спасибо вам за эту идею, раньше мне это в голову вообще не приходило, хотя это вроде как само собой разумеющееся. Иногда мы настолько сильно погружаемся в состояние, где не видим выхода и не может видеть самые простые выходы из этих ситуаций. Чувствую, что не зря написала сюда, спасибо еще раз огромное, Артем!