Постараюсь вкратце описать, какие проблемы были раньше.

На протяжении последних 14 лет меня мучают страхи и дикая тревожность при общении с людьми. Прежде всего, с незнакомыми людьми или с мало знакомыми. То есть с домашними или с моей подругой всё ок. Но если нужно заговорить с мало знакомым человеком, моментально начинается сердцебиение, потливость, краснею как рак. От этого я всегда внутренне сжимаюсь, и мысли путаются, звучу не как обычно, хочется сразу же сбежать куда-нибудь от позора и стыда. У меня такое даже с разговорами по телефону, позвонить кому-то для меня мучительно, я готовлюсь минут 10, хожу по комнате и успокаиваю себя. Прочитала кое-какую литературу на эту тему, знаю, что это называется социофобия, а никакая не интровертность. Знаю также про методики релаксации, про дыхание. Мне всё это не помогает в моменте. Моя проблема глубже. Возможно, имеет значение, что у меня семья была неполноценная: меня растили мама и бабушка. Маме было некогда мной заниматься, она зарабатывала деньги. И я особо не ходила никуда кроме школы. Когда одноклассники куда-то звали, я отсиживалась дома. Мне нравилось тогда быть самой с собой, я не осознавала, что что-то неправильно или ненормально в моём развитии. Потом в университете я выезжала за счёт хороших оценок, но в социальной жизни никак не участвовала. Просто ходила на пары, сдавала зачёты. Близко ни с кем не дружила. Сейчас, приблизившись к тридцати годам, я смотрю на свою жизнь с ужасом. Это была не жизнь, а скучнейшее, безынициативное существование. Я походила год к психологу очно, мне это НЕ помогло и в целом не понравилось. Не отзывались упражнения, которые она мне давала, и я их часто не делала. Опять же, она меня склоняла к активности, переступать через страхи и ходить куда-то, даже предлагала провести сеанс в кафе. Но она не помогала мне, не объясняла, как именно мне справляться с моей тревожностью. Просто сказать “тебе надо делать то-то” легко.

Сейчас меня конкретно волнует вопрос с работой. После университета я работала из дома, но сейчас нормально оплачиваемой работы всё меньше, надо идти в офис. А я просто не могу себя заставить. Я почти 8 лет работала из своей комнаты, как я могу взять и прыгнуть сразу в коллектив? Я даже в магазины хожу туда, где есть кассы самообслуживания, чтобы лишний раз избежать общения с кассиром, или заказываю онлайн. С огромным трудом мне удалось перебороть свой чудовищный страх видео-собеседований… для меня каждый раз был как мини-инфаркт. Меня взяли на одну работу, а я слилась – не смогла выйти. Всю ночь не спала перед первым днём, голова разболелась как никогда, и я утром даже после двух успокоительных таблеток поняла, что не смогу. Написала, что заболела… Сейчас нашла новую работу, тоже надо ездить. Я не понимаю, как мне стать нормальным полноценным человеком. У меня даже появился страх откликаться на офисные работы. При одной мысли, что придётся ежедневно общаться с незнакомыми людьми, меня трясёт. Пожалуйста, направьте меня в нужное русло, как перебороть это?

Все началось с того дня, когда я чуть не упала в обморок в метро в час пик. Это не была паническая атака, просто я весь день ничего не ела и была на ногах. Но после этого случая я еще дважды пыталась спуститься в метро, и оба раза меня накрывала паника и предобморочное состояние. С тех пор я туда ни ногой, а позже эти приступы стали возникать везде, где много людей.

Я работаю из дома и заказываю продукты онлайн. Чувствую себя как в клетке, хочется выть от отчаяния. Стыдно признаться, но мой режим полностью сбился: днем сплю, ночью не могу уснуть. Все пошло под откос: внешность (постоянные отеки то ли от недосыпа, то ли от слез), социальная жизнь (подруги зовут гулять, а я придумываю отмазки). Я на грани... Как выбраться из этого замкнутого круга? 😞😞😞😭🆘

Зовут меня Валерий, впервые здесь у вас публикуюсь. Короче такая тема: подсел на спортивные ставки. Никогда бы не подумал, что буду о себе такое писать, зависимости это не про меня. Не пью и не курю; соответственно, другими субстанциями также не балуюсь. И началось моё знакомство с миром ставок безобидно. Друг попросил поставить приложение по реферальной программе, чтобы ему 1500 рублей с меня пришло, а мне якобы будет бесплатных 2 тысячи. Я поставил, мне не сложно. Это ещё пару лет назад было. Две тысячи этих я быстро проиграл, но мне тогда интересно было, что это и как работает. У меня нет опыта в играх, лотереях и всяком таком. Но я тогда ничего и не потерял, как только игровые бонусы слились, я приложение удалил. Не до игр стало. Надо было думать, что дальше с жизнью делать, куда переезжать. Переезжали с девушкой дважды, сейчас я не в России. Вроде бы обустроились, жизнь снова наладилась. Но мне начали задерживать зарплату, и на этом фоне снова началась апатия, стресс. Поставил уже местное приложение – мне его по десять раз показывали при просмотре сериала на пиратском сайте, и реклама в мозгу зависла. Думал, немного времени потрачу, как в прошлый раз. Но тут другая механика у игр, всё сделано гораздо интереснее, и сразу дают сильно больше бесплатных спинов. Мне его на неделю хватило, и меня честно затянуло. Стал вкладывать мелкие суммы (эквивалент 300-500руб). В принципе, не жалко. У меня долго получалось отыгрываться: две победы, потом одно поражение, потом снова победа. Фактически так я выходил в ноль или почти ничего не тратил. Потом как-то увлёкся, рискнул и потерял уже более крупную сумму (около 5 тысяч рублей). Стало обидно - как так? Захотел отыграться, продумал стратегию, попытался и снова немного выиграл. Была цель дойти до определённой суммы и выйти из ставок, но когда идёт игра и выигрываешь, невозможно остановиться бывает. Короче, спустя месяц я ушёл в минус на 20 тысяч. А ситуация с финансами итак не айс, зарплату выплатили, но подходит срок платить за аренду, там опять на жизнь не так много останется. Девушка пока не нашла полноценной работы, подрабатывает на прежнего работодателя. Поговорил с девушкой, она восприняла спокойно, дал обещание, что больше не буду играть и удалю приложение. Я честно это сделал. Месяца на два забыл об этом, и тут опять мне на несколько дней задерживают выплату (причём фирма нормальная, проблемы у менеджмента). Девушка была в отъезде. Я от нечего делать снова поставил старое приложение местное, стал играть. Три дня играл, и проиграл половину своей зарплаты… Просто шок, ненависть к себе!! Среди ночи просыпался в ярости на себя. Девушке несколько дней не признавался, когда она вернулась. В итоге рассказал, поссорились, сейчас помирились, но она теперь жмёт, что надо что-то с этим делать. Естественно, я не могу лишиться телефона, это нереальный вариант. Я не знаю, как завязать, в голове сидит мысль - надо вернуть проигранные деньги!

Уже два месяца зациклен на дыхании и коме в горле.

Как будто с трудом могу делать глубокие вдохи, что-то стоит в груди. Постоянно на этом внимание, иногда кажется, что сердце покалывает.

У кардиолога проверился, детские патологии на месте, нового не нашли.

Кардиолог сказала мне не заострять на этом внимание, но блин, как это сделать-то? Я пытаюсь отвлекаться, но и на работе и дома это с трудом получается. Я не могу не дышать. Поверхностное дыхание само собой обращает на себя внимание.

Началось всё в феврале после череды ночных кошмаров. Снились дикие животные, которые за мной гнались, а я пытался от них спрятаться. Просыпался в ужасе. После этого сон был плохой ещё неделю, часто просыпался с чувством страха. Началось не сразу после этого, а дня три или четыре спустя и я не сразу осознал, что проблема системная. Поначалу думал, переутомился, пройдёт.

Стал постоянно проветривать дома и в офисе, сейчас вообще держу окно открытым всегда. Подумал, может, кислорода не хватает, но не особо помогает. Ещё порой как ком в горле встаёт.

Разные мысли в голову лезут по этому поводу. Поспрашивал на одном форуме, говорят, раз зациклен на этом, то у меня обсессивно–компульсивное расстройство. Почитал про него, как-то не сходится. Или всё же оно?